gotowana piers

[...] wyżej, paczka szpinaku duszonego z cebulą, do tego brokuł (100g), brukselka (100g), sos j.w. OK wariant 3: 100-150g filetu z dorsza/mintaja/morszczuka pieczony jak pierś, gotowana marchew, pol puszki groszku, kapusta kiszona lub ogorek kiszony, pomidor, brokuł, brukselka OK tak moje obiady wygladaja najczesciej. jesli mam zajecia w goddzinach [...]

[...] orzeszkow 9:00-?? Rybka jakaś. Tuńczyk, makrela wędzona. 11:00-2 kanapki chleb pelnoziarnisty+piers z kurczaka+pomidor 14:00-ryz brazowy(woreczek)+piers z kurczaka gotowana+warzywa gotowane+polane oliwa 16:00- ten posilek zamienilem na koktajl(rozpisane nizej) 19:00-twarog/salatka z tunczyka z warzywami 22:00?? na noc poleca się [...]

[...] upieczonego mięsa, podgrzewam no i jem. Taką też gramaturę wpisuję w kalkulatorze i teraz nie wiem, którą pozycję wybrać: Pierś z kurczaka pieczona- dulano Pierś z kurczaka gotowana Filet z piersi kurczaka. Jak to najlepiej zważyć i którą pozycję w kalkulatorze wybrać aby mieć pewność że dostarczyłem odpowiednią ilość białka? Taki sam dylemat [...]

[...] chodzić Czwartek 6:15-8:00 trening 8:30 omlet 2 jaja 100g, jabłko 150g, orzechy włoskie 20g, rodzynki 30g 11:00 kefir 300g, barszcz ukraiński mrożonka 200g 14:00 wołowina gotowana 150g, ziemniaki 150g, brukselka 200g 17:00 serek wiejski 150g, oliwa z oliwek 10g, ogórek 150g 20:00 twaróg półtłusty 50g B 102g, W 128g, T 55g 1340kcal Houston we [...]

faktycznie z tym bialkiem to ciezki temat troche, jabys chciał obnizyc ale mysle ze mozna by tak zostawic jak jest, chociaz jakis blad musi byc w kalkulatorze bo piers kurczaka w 100g nie ma 33g bialka a ok 21g, gdzie znalazłes tam w ogole piers gotowana? Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-12-29 13:48:37

[...] orzechy włoskie **między 2,a 3 posiłkiem jabłko lub jakiś inny owoc/warzywo 3. 14:00 a) -pierś z kurczaka 150g (smażona) kasza warzywa oliwa b) -ryż 100g -pierś z kurczaka 100g (gotowana) -warzywa oliwa 4. 17:00 ziemniaki z rybą i warzywami 5. 20:30 a) -4jajka (jajecznica) -3kromki chleba warzywa b) -ser biały 150g -4kromki chleba warzywa

[...] w wodzie 100g – 21b/1.2t; Razem: 21b/1.2t – 94.8kcal; Po-Treningowy (18:00-19:00): - Ryż brązowy 50g – 1b/11.4ww/0.2t; - Pierś z kurczaka gotowana 100g - 28.6b/3.5t; Razem: 29.6b/11.4ww/3.7t – 197.3kcal; Kolacja (21:00): - Ser twarogowy półtłusty 100g - 18.7b/3.7ww/4.7t; Razem: 18.7b/3.7ww/4.7t [...]

[...] otrzymałam następujące informacje: 1 - kromka chleba razowego, serek wiejski, kawa z mlekiem 395,5 kcal 33,05g białko 11,75g tłuszcze 41,05g węglowodany 2 - tuńczyk z wody, gotowana brukselka, oliwa z oliwek, słonecznik, kawa z mlekiem 355,4 kcal 38,01 b. 18,83 tł. 16,75 w. 3 - 2 jajka, brązowy ryż, kalafior gotowany 346,5 kcal 19,65 b. 11,95 [...]

[...] ogórek, pomidor) 451 k II Śniadanie : jabłko z waflami ryzowymi, 7 płatków 357 kc Lunch: ryż parboiled 50 g z sałatą i łyżeczką oliwy 230 kc Obiad: cała pierś z kurczaka gotowana, makaron z semoliny, warzywa 325 kc "Przekąska" : 3 jajka, makaron kolacja: albo orzeczy, albo jajka z makaronem, 20 g Mniej więcej, różne wariacje są, omlet, [...]

1)jaka pierś lepsza? gotowana czy smażona? 2)co sądzicie o tym całym papirusie, który reklamują w tv? 3)jajecznica - lepiej na śniadanie czy na kolację? 4)czy dostanę popularne "stejki" w Biedronce? 1. Gotowana 2. Lepiej uzyć normalnych przypraw do kurczaka 3. Na sniadanie jak i na kolacje moze byc ale ja na Twoim miejscu jajka bym gotował, a [...]

Urozmacenie w Twojej diecie nie wygląda najlepiej. Dość mocno dominuje pierś z kurczaka. W zasadzie bazujesz tylko na dwóch źródłach białka, a wybór masz ogromny. Gdzie jest wieprzowina, wołowina, ryby, podroby? W takiej sytuacji sugeruję wkleić jeszcze kilka innych przykładowych dni diety, abyśmy zobaczyli jak wygląda jej urozmacenie. [...]

[...] żytni pełnoziarnisty – 100g Szynka kanapkowa – 170g Pomidor lub Papryka + sałata lodowa Pomarańcza III Posiłek – godzinę przed treningiem – 1500 Ryż – 100g Pierś z kurczak gotowana– 150g Mieszanka warzyw Olej lniany łyżka Trening siłowy ok 110 zaraz po nim BCAA jak sądzicie co lepsze? 20 minut rowerek od razu po 50g- 15 minut po carbo [...]

[...] żytni pełnoziarnisty – 100g Szynka kanapkowa – 170g Pomidor lub Papryka + sałata lodowa Pomarańcza III Posiłek – godzinę przed treningiem – 1500 Ryż – 100g Pierś z kurczak gotowana– 150g Mieszanka warzyw Olej lniany łyżka Trening siłowy ok 110 zaraz po nim BCAA jak sądzicie co lepsze? 20 minut rowerek od razu po 50g- 15 minut po carbo [...]

[...] daj cale jaja,platki zamien na owsiane,dodj np.oliwe II śniadanie 8:45 2 kromki chleba razowego 60g (120kcal B:2g W:26g T:1g) ser żółty 30g (102kcal B:7,5 W:7,5 T:0) szynka gotowana 50g (54kcal B:10g W:0g T:1g) chleb, ser i szynke wywal i daj np.piers/twarog/jaja dodaj np.orzechy/pestki dyni i warzyw Posiłek dodatkowy 10:30 jabłko 250g (240kcal [...]

[...] niskoslodzony 60g - maslo roslinne 10g posilek II - jaja 3szt. (ok. 150g) - chleb razowy 100g - szynka z indyka 100g - maslo roslinne 10g posilek III - piers z kurczaka gotowana 100g - oliwa z oliwek 10g posilek IV - ryz 125g - piers z kurczaka 100g - salatka 50g - oliwa z oliwek 10g posilek V - ryz 125 g - twarog chudy 125g - jogurt 100g [...]

[...] 2- około 11 1)chleb razowy posmarowany masłem orzechowym (bez cukru i soli) + pierś z kurczaka + warzywa kanapkowe. to maśło orzechowe cienko jak już Posiłek 3- 15.20 1)gotowana ryba morska (mintaj, morszczuk), ryż parboiled, surówka 20minut przed treningiem 5g monohydratu kreatyny TRENING 16.20~ (trening kończę ok. 17.40) Odżywka [...]

[...] , buraki itp.) ok jeżeli to nie posiłek przedtreningowy. Jak przedtreningowy to wywal tłuszcz i warzywa 19:30 V po treningu potreningowy - biały ryż/makaron + pierś gotowana VI kolacja - ser twarogowy 100g /OK - 150 g tuńczyka w sosie własnym. wygodniej będzie jeść sam twaróg chudy + trochę jakiegoś warzywa- daj ze 200-250 twarogu [...]

[...] 40g trening siłowy ACT od 14.00 3. po treningu 238kcal 24 15 25 - kefir 2% 200g - jajko gotowane - lu go kakaowe 1szt. 4. 16.00 333kcal 28 13 30 - pierś kurczaka bez skóry gotowana w wodzie 100g - kasza kuskus 40g - olej lniany 10g - warzywa 5. 19.00 282kcal 29 17 3 - mintaj gotowany na parze 150g - oliwa z oliwek 10g - słonecznik 15g - warzywa [...]

[...] - ser twarogowy półtłusty 80g trening siłowy ACT od 14.00 3. po treningu 238kcal 24 15 25 - kefir 2% 200g - jajko gotowane - - makaron bezjajeczny brązowy 40g 4. 16.00 333kcal 28 13 30 - pierś kurczaka bez skóry gotowana w wodzie 100g - kasza kuskus 50g - olej lniany 10g - warzywa Tak zrób Zmieniony przez - Skalar. w dniu 2009-04-27 22:12:04

[...] ACT od 14.00 3. po treningu 407kcal 27 14 44 - kefir 2% 200g - jajko gotowane - - makaron bezjajeczny brązowy 40g 4. 16.00 369kcal 29 13 38 - pierś kurczaka bez skóry gotowana w wodzie 100g - kasza kuskus 50g - olej lniany 10g - warzywa 5. 19.00 282kcal 29 17 3 - mintaj gotowany na parze 150g - oliwa z oliwek 10g - słonecznik 15g - warzywa [...]