SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

gotowana piers

  • Dieta do zbadania

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 59 Wzrost: 170 Cel: Masa Typ: Pomiędzy Ektomorfik a Endomorfik, bardziej ektomorfik Moja dieta wygląda tak: Śniadanie(7:20) Płatki owsiane(100g),mleko 3,2% (200ml) + Jabłko + 1 jajo całe II Śniadanie(godz. 10:20) Chleb pełnoziarnisty graham(90g) z masłem + wołowina (ok. 100g) III Śniadanie(godz. 12.10) Serek [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 3256 Data: 2009-05-01 13:12:36 Liczba szacunów: 0
  • Które białko będzie lepsze ?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] ogórek kiszony + troszkę margaryny do posmarowania od czasu do czasu do tego jajko lub plasterek drobiowej szynki. Obiad : Kurczak na parze 1 pierś + surówka albo marchewka gotowana z groszkiem zielonym + 2 gałki ziemniaków lub kaszy gryczanej. Kolacja sporadycznie jeśli już muszę to serek wiejski lekki ( w małym kubeczku ten z biedry ) + [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 593 Data: 2015-03-21 22:17:45 Liczba szacunów: 0
  • 16 lat i dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mleka 3,2% + 200g płatków owsianych 2. 200g makaronu z rybą (wszystko razem liczone) 3. Szejk z twarogu (100g), dwa banany, dwa jajka, kakao 4. Pierś z kurczaka, fasolka gotowana, ziemniaki 5. Znowu płatki, z tym, że mniejsza ilość 6. TRENING 7. Omlet z 5 jajek, dżemik do tego :P BILANS: 3025 kcal 171 g białka 73 g tłuszczy 434 g [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 2690 Data: 2011-06-14 01:21:38 Liczba szacunów: 0
  • Dieta 65kg masa!

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] ew. ziarnisty szynka z indyka 160g pomidor 90g B: 41g ( 32g zwierzęce) T:26g W:58g 13:30 (uczelnia) jabłko B:2 T:0,6 W:36 16:00 domowy obiad (przykładowo) pierś z kurczaka gotowana 170g ziemniaki gotowane z solą 300g zupa jarzynowa B: 67g (56g zwierzęce) W: 69g T: 7g 19:10 kasza gryczana 100g (zamiennie z ryżem brązowym i makaronem) szklanka [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1205 Data: 2013-04-19 01:00:43 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] 10:35 II Śniadanie długa przerwa 2-3x Chleb żytni + chuda szynka + owoc jak jestem w domu to dołączam jaja 15:10 Posiłek przed treningiem obiad Ryż + pierś z kurczaka gotowana lub pałki z kurczaka lub ryba + warzywa gotowane 18-19 Posiłek po treningu 1-2x chleb żytni + tuńczyk w sosie własnym 20-21 posiłek przed snem Serek wiejski [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 628 Data: 2012-04-16 23:04:43 Liczba szacunów: 0
  • dietka do poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kasza gryczana 100g(181KCAL) oliwa z oliwek 10ml(90KCAL) B:40 T:5,9 W:75 14:00 przedtreningowe 1xjabłko (70KCAL) ryż biały 100g (360KCAL) pierś z kurczaka gotowana 100g (123KCAL) ogórek 100g(16KCAL) B:31 T:5 W:100 17:00 to samo, tylko że zamiast jabłka oliwa z oliwek B:30,5 T:15 W:73 20:00 - nie mam pomysłu :( 22:00 odżywka [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 531 Data: 2014-04-08 19:56:29 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase, bardzo proszę o pomoc !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 3. 3 śniadanie - grahamka - 2 plasterki sera żółtego - 2 szynka - banan 4. obiad (półtorej godziny przed treningiem) - kasza gryczana 100 g - pierś z kurczaka, gotowana 100g - surówka zalana oliwka z oliwek 4. Posiłek przed treningowy (30 min przed treningiem) - wafle ryżowe z miodem - banan 6. trening, w czasie treningu jakiś [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1492 Data: 2006-02-25 17:24:37 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do oceny, poprawki. Pytania.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 200g 620 kcal 22/2/128 13:20 Jogurt Jogobella(jakiś owocowy) 214 kcal 8/5/32 14:10 2 jabłka 300g 138 kcal 1.2/1.2/36.4 16:00 ryż 300g 303 kcal 12/1/64 2 pierś z kurczaka gotowana 514 kcal 112/6.8/0 817 kcal 124/7.8/64 16:45-18:15 trening 18:30 serek wiejski 300g 258 kcal 33/7.2/9 filety śledziowe w sosie pomidorowym 85g 114 kcal 9/8/3.8 343 [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 793 Data: 2012-08-25 16:45:22 Liczba szacunów: 0
  • moje odchudzanie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] musli (4 lyzki), jogurt naturalny duzy = ok 300 kcal 8.30 owoc = ok 100 10.00 kromka chleba z ziarnami, chuda wedlina = ok 200 12.00 jak wyzej - ok 200 14.00 piers kurczaka gotowana, warzywa (zazwyczaj pomidor i ogorek) = okolo 250 16.00 kromka z wedlina lub bialy chudy serek lub jogurt owocowy - ok 200 18.00 tunczyc w sosie wlasnym lub [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2473 Data: 2003-10-05 00:09:00 Liczba szacunów: 0
  • Dieta (moja pierwsza...)... sugestie porady

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Ryż biały/brazowy Marchew Mięso z piersi kurczaka bez skóry Posiłek potreningowy Ryż biały Zupa Mleczna z makaronem Jakies mieso… pierś z kurczaka smazona/gotowana, ryba Posiłek przed snem Ser twarogowy ziarnisty Oliwa z oliwek Warzywa Chciałbym dodac iz stosuje tez takie odżywki: WHEY STAR (70% serwatkowy koncentrat [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1486 Data: 2008-11-04 20:09:12 Liczba szacunów: 0
  • Dieta Do oceny. Gruuuuuuba Sprawa

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    UWAGA : BŁĄD LAT 16!!!! Witajcie. Od wielu lat borykam się z problemem nadwagi. Proszę o ocene diety i treningu domowego. Bieganie systemem : 1. tydz. Biegnij 2 minuty, idź 4 minuty (powtórz 5 razy). 2. tydz.Biegnij 3 minuty, idź 3 minuty (powtórz 5 razy). 3. tydz.Biegnij 5 minut, idź 2,5 minuty (powtórz 4 razy). 4. tydz.Biegnij 7 minut, idź 3 [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1171 Data: 2012-07-06 22:40:38 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna - sprawdzenie + pytania

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] solonego 58 2,3 4,9 1,2 jabłko łącznie 300 kcal , B 24 , T 9,3 W 20 3. Posiłek przed treningowy ( około godziny 15) Ryż brązowy ( 100g) 353 7,1 1,9 76,8 Pierś z kurczaka gotowana ( 200 g ) 200 43 2,6 0 Sałatka z pomidorów ( bądź ogórków ) 45 2,1 0,3 8,7 10 g słonecznika łuskanego nie solonego 58 2,3 4,9 1,2 łącznie : 750 kcal , B 54,5 , T [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1716 Data: 2008-12-08 20:39:35 Liczba szacunów: 0
  • [...] chudniesz : biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: piłka nożna 2 x tydz, nie w każdym Co lubisz jeść na śniadanie: owsiankę Co lubisz jeść na obiad : zupy, pierś gotowana, ryba, ryż, ziemniaki, makaron, Co jako przekąskę : owoce, marchewki, Co jako deser : owoce, jogurty musli Ograniczenia żywieniowe : brak, lub nieznane Stan zdrowia: [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2251 Data: 2012-08-29 19:56:46 Liczba szacunów: 0
  • Odchudzanie podczas karmienia piersią

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] roboty, bądź mascarpone z wędliną drobiową, herbata gorzka II śniadanie: serek homogenizowany, jabłko bądź banan i kilka wafli ryżowych Obiad ok.13.00, 14.00 - np. pierś gotowana na parze, ziemniaki, buraczki Podwieczorek: wafle ryżowe, jakiś owoc, bądź kromka chleba Kolacja ok 19.00 - np. parówka + kromka chleba, herbata gorzka W między [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1965 Data: 2014-12-14 21:06:20 Liczba szacunów: 0
  • Problem z dietą.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] . Chleb żytni razowy - 160g . Szynka/ twarozek / - 40-60g . warzywa np. marchewka ogorek III posiłek (przedtreningowy) godzine przed . Ryż brazowy- 100g . Pierś z kurczaka gotowana +30g ol. z oliwek - 100g . warzywa np. kalafior gotowany, kapusta , ogorek Plus przed treningiem Carbo,wpc i banan Zaraz po treningu 5g mono, carbo i wpc IV [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1779 Data: 2007-12-31 10:47:14 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 50g mleko 0 % 200mln jajko na twardo 1 szt 13:00 Krewetki ok 100g ryż i tu mam pytanie liczycie po czy przed ugotowaniem? :D ja po ugotowaniu zjadłem 100g 16:00 Indyk pierś gotowana 100g kasza gryczana 100 g 19:00 serek wiejski 3% 150g 21:00 30g whey protein z Active labu do tego rano wale 3 kapsy omegi Jak to sie ma u mnie z trenowaniem [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 602 Data: 2011-12-06 00:01:53 Liczba szacunów: 0
  • Dieta + trening do oceny

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] 15g Posiłek 3 (12.30) - Chleb razowy - 150 g - Szynka z piersi kurczaka - 100 g - Margaryna roślinna - 15 g Posiłek 4 (15.00) - Ryż brązowy - 150g - Pierś z kurczaka gotowana - 125g - Oliwa z oliwek – 20g Posiłek 5 (potreningowy): - Carbo – 60g - W domu tuńczyk w wodzie – 75g Posiłek 6 (20.00) - Makaron - 150g - Ser biały – 125g - Oliwa z [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 627 Data: 2012-02-12 21:04:59 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na redukcje do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] -jogurt 200ml Posiłek III (potreningowy) -banan Posiłek IV -Filet z pangi(badz innej ryby) gotowany 100g -ryż 100g -warzywa 100g -zielona herbata Posiłek V -Piers z kurczaka gotowana 150g -warzywa Posiłek VI -twaróg półtłusty 250g -warzywa Wyszlo mi z tego: -2856kcal -184g białka -169g węglowodanów -119g tłuszczu Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 641 Data: 2009-08-03 13:36:48 Liczba szacunów: 0
  • Jak to rozwiązać?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ten problem. • Inna sprawa w posiłkach przed treningowych mam łączyć łatwo przyswajalne białko np. ryby, pierś z kurczaka itp. z węglowodanami o wyższym IG np. marchew gotowana, ziemniaki pieczone? • Następna sprawa to siłownia bo jeżeli pracuję w systemie dziennym od 6 do 18 dopóki wrócę do domu zjem coś żeby mieć siłę będzie już godzina [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1529 Data: 2012-03-25 14:37:06 Liczba szacunów: 0
  • Rozpoczęcie diety redukcyjnej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 516 kcal II 10:00 Tuńczyk w puszce/ podudzie z kurczaka 100g - 190 kcal Pomidor - 15 kcal Ogórek - 14 kcal Suma: 220 kcal III 13:00 Udo kurczaka 100g - 160 kcal Marchew gotowana kawałki 3szt - 60 kcal Suma: 187 kcal IV 16:00 Pierś z kurczaka 100g - 150 kcal Ryż biały 100g - 350 kcal Suma : 500 kcal TRENING V 19:00 Udziec kurczaka 100g - 150 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 531 Data: 2013-09-01 21:44:34 Liczba szacunów: 0