gotowana piers

[...] ziemniakow . W ciagu dnia mozesz sobie odpuscic weglowodany na koszt po treningu. ryba smażona (minat) 146 III18.00 brokuły 27 kapusta kiszona 22 pierś z kurczka gotowana 99 owoce morza 57 oliwa z oliwek lub orzechy (migdaly ,wloskie) mozesz rowniez olej lniany IV 21.30 brokuły 27 pomidor 8 pierś z kury gotowana 99 owoce morza 57 [...]

29.04.09 DIETA 6.30 odzywka bialkowa,mleko, banan, oliwa, owsiane 11.00 makaron pelne ziarno, piers z mieszanka warzyw TRENING 15.00 Makaron pelne ziarno, dorsz, surowka z czerwonej kapusty 18.00 kanapki razowca, serek wiejski 21.00 Kielbasa gotowana, jajecznica Zmieniony przez - kris4real w dniu 2009-04-29 21:36:56

[...] zapasem powt. DIETA 7.30 owsiane, odzywka bialkowa,mleko, oliwa, 2 nalesniki TRENING 11.30 swiderki, piers z warzywami 14.30 zupa buraczkowa z piersia z kurczaka i makaronem pelne ziarno 18.00. kanapki razowca z serkeim wiejskim 21.00 Jajecznica 4jajka, kielbasa gotowana, chrzan, keczup Zmieniony przez - kris4real w dniu 2009-05-13 22:01:59

[...] tuńczyk w sosie własnym 60g orzechy włoskie 10g warzywa (pomidor,ogórek cebula) mleko 2% 200g B24/ T12/ W13 253kcal III posiłek (30 min po trening) ryz biały 80g pierś gotowana z kurczaka 100g rodzynki suszone 20g B27/ T2/ W74 430kcal IV posiłek (30 min po treningu) pierś gotowana z kurczaka 100g warzywa (ogórek,zielona [...]

[...] własnym 60g orzechy włoskie 10g warzywa (pomidor,ogórek cebula) mleko 2% 200g B24/ T12/ W13 253kcal tuna,warzywa,oliwa III posiłek (30 min po trening) ryz biały 80g pierś gotowana z kurczaka 100g rodzynki suszone 20g B27/ T2/ W74 430kcal rodzynki wywal reszat ok. IV posiłek (30 min po treningu) pierś gotowana z kurczaka 100g warzywa [...]

[...] - 50g Ogórek - 50g masło 3 posiłek Ryż/makaron 170g pierś z kurczaka 100g surówka olej lniany 3 łyżki Posiłek 4 100g chudego mięsa/ryby lub piers z kurczaka bez skóry ..gotowana. 110g ryżu/makaronu brąz/durum surówka oliwa z oliwek 1 starczy PO TRENINGU Posiłek 5: Ryż/makaron 170g pierś z kurczaka 100g Posiłek 5: 5.Tuńczyk w wodzie lub w [...]

[...] - Oliwa z oliwek - 10g/ok - Marchew 30g/ok Posiłek potreningowy 5: - Carbo - 60g (odrazu po treningu)/ok (30-45min po carbo) - Ryż brązowy- 150g/ok - Pierś z kurczaka gotowana - 100g/ok - Pomidor 30g/ok Posiłek 6( nie jeść za późno , 20-20.30 max) ok. 20 - Chleb razowy 100g/ok - 2 jaja/ok Przed snem - Twaróg 100g/ok Dodaj warzywa i [...]

[...] Obiad: po szkole, zależy jak leży (14-15) Ryż brązowy ew. biały, kasza ryz brazowy/kasza ze wzgledu na niski ig, ryz bialy tylko po treningu pierś z kurczaka , smażona lub gotowana na parze zależy od chumoru i na co bede mial ochote :) jak juz pisalem wczesniej, lepiej gotowana oliwa z oliwek sałatka, mizeria z ogórkow lub pomidorów ok [...]

[...] wracam po mału do formy po biegunce która mi towarzyszyła przez weekend P.S - w pasie już mam 91 DIETA: 1 jaja z szynkai cebulą + 2kromy chleba ! 2 ziemniaki + piers gotowana + rosół + ogórek 3 ryż + 2 kawałki schabu ! 4 2 naleśniki z serem + jogurt + banan 5 po treningu: ryż z mięsem i warzywami od BOG BOYA 6 i w domu 2 tortille ! [...]

jesteś na low carbo ale jakoś tak dużo tych węgli u Ciebie jak zobaczyłem foto posiłku ze strony wcześnie (makaron + pierś gotowana ) ciężko bym miał taki posiłek wcisnąć, jakoś nie mogę traktować posiłków jako paliwa a szkoda Nitroprogen mam teraz bardzo fajne białeczko Gratuluje supli jedziesz z koksem pozdro

bic44 Ty jesteś maniak Ultimate A czy podrożało? Muszę Ci powiedzieć, że nie mam pojęcia raszek01 Karkówka to super sprawa Ja też uwielbiałem pierś z kurczaka - ale smażoną/z rożna. Gotowana już mi zbrzydła niestety bolek1970 Cięzko opisac. W każdym razie nie jest lekko. Kiedyś miałem zakwasy na prostownikach po pracy

ja też bym prosił o ocenę diety na redukcje będzie to dieta na jakiej wystartuje Kcal będę obcinał w razie potrzeby tylko z węglowodanów śniadanie ( często to będzie posiłek przed treningowy ) - 1 całe jajo - 5 białek - 80g płatków owsianych + 15ml oliwy / do smażenia B:35 W:55 T:25 Kcal-585 15min po treningu -50g białka -100g ryżu B:45 [...]

Cel: redukcja (o jakieś 12-14kg, w czasie nieokreślonym byle trwale, spaść do poziomu 18-22% tłuszczu) ZACZNIJMY OD TEGO, CZY ZDAJESZ SOBIE SPRAWE JAK BEDZIESZ WYGLĄDAĆ MAJAC 48KG ?? PO KRÓTCE ODPOWIEM CI - JAK KOSCIOTRUP TAKŻE PRZESADZASZ, BO NA ZDJECIU ZADNEJ TRAGEDI NIE MA. NA POCZATEK PROPONOWAŁBYM CHUDNAĆ OKOŁO 0.8KG NA TYDZIEŃ, A [...]

[...] co Wy na to ? Posiłek 1 (omlet) 5 białek jaj 20g płatkow owsianych 25g (orzechy, słonecznik, siemie lniane, migdały) trochę kakao i jeden słodzik Posiłek 2 pierś z indyka gotowana lub smażona na oleju bezkalorycznym - 200g ryż brązowy - 75g warzywa - 300g oliwa z oliwek - 5g jogurt - zalać warzywa omega3 - 1 kaps Posiłek 3 pierś z indyka [...]

[...] ZOLTEK. ZA MALO KALORII. SNIADANIE POWINNO POKRYWAC JAKIES 30% TWOJEGO ZAPOTRZEBOWANIA. JEST TO POSILEK KTORY ROZKRECA METABOLIZM NA CALY DZIEN. Posiłek 2 pierś z indyka gotowana lub smażona na oleju bezkalorycznym - 200g ryż brązowy - 75g warzywa - 300g oliwa z oliwek - 5g jogurt - zalać warzywa omega3 - 1 kaps TU WYGLADA OK. CHOCIAZ JOGURT [...]

[...] bialkowa + oliwa + banan 12.00 Kanapka razowca , jabłko, jajecznica, 15.00 Spaggeti z makaronem pelnoziarnistym, wolowiną i piersia z kurczaka 18.00 Kopytka, grilowana piers z kurczaka, buraczki, kapusta gotowana, kompot z brzoskwini 21.00( planowany) Serek wiejski ,migdaly. pomidor Zmieniony przez - kris4real w dniu 2008-10-10 19:01:57

DIETA 15.05.09 8.00 owsiane, odzywka bialkowa,mleko, oliwa, banan 12.00 makaron pelne ziarno, piers, warzywa 15.00 Kielbasa gotowana, jajecznica, kanapki razowca 19.00. 2bulki, odzywka bialkowa, jablko (bulki wymuszone brakiem czasu i pusta lodowka:D) 22.00 Serek wiejski, pomidor adzik, poltlusty pewno lepszy tak jak mowisz, jednak jak gdzies [...]

[...] 50g Ogórek - 50g 3 posiłek Ryż/makaron 170g pierś z kurczaka 100g surówka olej lniany 3 łyżki Posiłek 4 100g chudego mięsa/ryby lub piers z kurczaka bez skóry ..gotowana. 110g ryżu/makaronu lub 500g ziemniaków surówka oliwa z oliwek 3 łyżki PO TRENINGU Posiłek 5: Ryż/makaron 170g pierś z kurczaka 100g surówka oliwa z oliwek 2 [...]

[...] plastrem sera typu riccota lub twarogu i dwie duże łyżki pasty z grilowanej papryki, cukini, cebuli i pomidorów na oliwie z oliwek - kawa zbożowa z mlekiem 2% lub kawa gotowana z cynamonem i imbirem słodzona łyżeczką glukozy (miód jest lepszy ale chyba nie wolno, prawda?) Posiłek między śniadaniem a obiadem - jogurt bez cukru/ kefir/ [...]

[...] E - 1,3 mg 2. Jogurt naturalny 200 g - 8/4/13 orzechy włoskie 40 g - 6/24/6 1 kiwi 100 g - 1/1/12 Otręby owsiane 40 g - 7/3/18 WPC 5 g - 4/0/0 3. Pierś z kury gotowana 200 g - 44/6/0 Pomidor 1/0/3 Oliwa 30 g - 0/28/0 TRENING po treningu - Odżywka białkowa - 22g białka - 95 kcal 4. Pierś z kury gotowana 200 g - 44/6/0 [...]