[...] na ruch i Twoja nadwage, to naprawde nie jest duzo.. Na forum za bardzo hołduje sie piersi kuraka pomijajac takie niezbedne misiwo jak schab wieprzowy i wołowine..wołowina gotowana czy duszona jest duzo smaczniejsza i uzupełnia w niezbedne składniki diete..moze to strach przed chorubskami ale do tej pory juz tyle jej zjedlismy nieswiadomie ze [...]
[...] lubie:P/// ALBO RYBKI ALBO...;) ///wiec nie wiem... I jeszcze co do diety - ostatnio zostala mi polecona taka: zeby jesc prawie same bialka - jogurty naturalne 0% tłuszczu, gotowana/ew.pieczona piers kurczaka, to samo z rybami./// W JOGORCIE JEST WIECEJ WW NIŻ BIAŁKA,UŁOZ SOBIE DIETE WG TYCH POSTOW! http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 - [...]
[...] 100 g kaszy jakiejkolwiek/brazowy ryz/razowy makaron // wywal szynke (slabe zrodlo bialka) daj zamiast niej piers z kurczaka.Reszta ok. BIEGANIE III posiłek Pierś z kurczaka gotowana 100g, ogórek pomidor sałata po 40g, ryż bialy 100 g // Po pierwsze bieganie przelozyl bym na rano/po treningu a najlepiej w dzien nietreningowy. // daj wegle o [...]
[...] (majonez mam wlasnej roboty z oliwy wiec zdrowy 1 obiad tunczyk w sosie wlasnym + posiekane jajko (taka salatka) + oliwa z oliwek 2 obiad piers z kurczaka gotowana + oliwa z oliwe (co by sucha nie byla), czasami z curry, czasami z ziolami prowansalskimi lub innym ustrojstwem, najlepiej do tego jeszcze kawalek brokula, kalafiora [...]
[...] jabłko "-11.30/12.30 - jabłko -50 kcal " Jedna grachamka 50gr z chuda wedlina lub chudym serem . -15.00-obiad:1)surówka + 2filety z ryby/2)surówka+piers kurczaka gotowana/3)jakas zupa/Itp.łacznie obiad nie przekracza u mnie 250 kcal dodaj ryż brazowy pól torebki do tego posiłku a pul do nastepnego. wieczorem unikaj cukrów prostych [...]
[...] bo będę O_O No a dieta od paru dni Hajtowna : I.Owsiane + 2 jajka + jakieś stare orzechy II.4 kromki razowego szyna,ser + marchew + oliwa & twaróg III. Ryż + pierś gotowana + oliwa IV. Ryż + pierś V. Życie pokaże VI. Życia pokaże no i pioseneczka : http://www.youtube.com/watch?v=eH1UmMu3R7o Zmieniony przez - agresya w dniu [...]
nie jestem expertem ale jak dla mnie : 1. Płatki owsiane na mleku lub wodzie + 2 jaja.(Nie wiem co wybrac Mleko 0,5% czy wode ;) )- wode i dodaj rodzynki , możesz dać też warzywa 2. Serek Wiejski/Pieczywo żytnie pełnoziarniste, pierś z indyka, warzywa.(to lub to co radzicie ?? osobiscie wolalbym Serek)- od biedy może być 3. (Przed treningiem) [...]
Basen nie sprawi że będziesz miała super jędrne ciało! Trening z Ciężarami to Ci zapewni! Warzywa to dodatek do pełnowartościowego posiłku! Możesz np. zjeść ryż brązowy+pierś z indyka+olej kokosowy/oliwa z oliwek etc + duuużo warzyw :-) Przeczytaj lub wydrukj sobie i korzystaj non stop [...]
Przygotowania do zawodów to nie tylko trening i pozowanie, ale to przede wszystkim jedzonko.. :-D Poniżej wrzucam to co najczęściej jadam, czyli pierś gotowana z warzywami w sosie sojowym na patelni ;-) Ostatnia fotka to kolacja, filet świeży z łososia z piekarnika :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/39c39d2bbd9c422aa37eeb23a3914735.jpg [...]
[...] 2381kcal(2550kcal) = 93% Mam kilka pytan odnosnie poszczegolnych posiłkow: - Sok z marchewki mozna pic? - Ta piers z kurczaka moze byc podsmazana czy musi byc gotowana? - Czy picie jajka albo samego białka moze sluzyc jako uzupelniacz? Zmieniony przez - daveeem w dniu 2008-11-12 03:01:57 Zmieniony przez - daveeem w dniu 2008-11-12 [...]
[...] DIETA 1. Owsiane (100g)z isoplexem (40g)- jak wcześniej pisałem, o smaku tiramisu- będę się męczył... 2.Omlet z 3 jaj i łyżki mąki pełnoziarnistej+ Gainer 3.Piers z kurczaka gotowana w sosie słodko kwaśnym (samoróbka)ok 150g(waga mięcha) + worek ryżu (100g) 4.j/w 5.Omlet z 3 jaj + gainer 6.Serek wiejski [...]