gotowana piers

Zastanawiam sie jeszcze nad sposobem przygotowywania miesa. Jesli piers to tylko gotowana? Czy moze byc smazona na teflonie? Czy na teflonie z dodatkiem oliwy z oliwek. (podobno oliwa traci swoje wlasciwosci w wysokiej temp.) Druga kwestia. Kurczak z rozna odpada calkowicie? ( a jesli tylko to samo mieso bez skory?) Mam nadzieje ze nie zanudzam, [...]

[...] i 200g białego sera II posiłek- około 13, torebka ryżu plus 200g sera białego III posiłek- około 15, torebka ryzu plus biały ser 200g IV posiłek(przed treningiem)- okolo 17, torebka ryżu pierś z kurczaka gotowana na parze V posiłek(po treningu)- około 20.30 warzywa gotowane na parze(najczęściej brokuły, kalafior marchewka) i 200g białego sera

[...] oraz ile białka, węglowodanów i tłuszczu. Rano polecam dość porządnie zjeść bo to najważniejszy posiłek dnia. Dodaj jakiś twaróg do swojej diety i więcej białka np. ryba, gotowana lub grillowana pierś z kurczaka. I rozbij tą dietę na 5-6 posiłków. Dorzuć np. ryż albo kaszę plus jakieś warzywa do tego. Pij tylko wodę i zieloną herbatę, żadnych [...]

[...] minut ćwiczeń cardio, cokolwiek by to nie oznaczało -posiłek całkowicie do zmiany -kefir odpada (zamaist mleka rano!) -WW złożone + białko czyli ryż brązowy + pierś kurczaka gotowana + neiwielka ilość warzyw 5 2 cale kurze jaja smażone na teflonie warzywa. Posiłek po treningu tak jak przed treningiem 6 100 g twarogu Kiepsko Tuńczyk +warzywa [...]

[...] kcal(około 4000kcal) DIeta: 1.5jaj,płatki owsiane(100g),100ml mleka,orzechy włoskie(20g). 2.(śniadanie w pracy)Szprot w pomidorach GRAAL,Bułki wrocławskie,Szynka wieprzowa gotowana. 3.(przedtreningowy)Ryż biały(100g),Mięso z piersi kurczaka(200g),oliwa 25ml 4.(bezposrednio po treningu)Banan,biało whey 30g 5.100g ryż,pierś z kurczaka [...]

[...] ocencie sami 9.00 płatki owsiane 250ml mleka 1 kromka chleba z twarogiem 11.00 3 kromki chleba razowego + wedlina + sałata 14.00(przed treningowy) 100 g ryżu + piers z kurczaka(oc gotowana)+150g fasolki szparagowej 16.00(po treningowy) rosól z makaronem + 2 marchewki 18.00 3 kanapki z wędlina + sałata 20.00 2 jajka gotowane + kanapka z twarogiem

[...] z jogurtem naturalnym,jablko lub jajecznica z 2 jaj z pomidorem II sniadanie kanapka z ciemnego chceba z chuda szynka i pomidorem+activia i zielona herbata Obiad pierś gotowana z kurczaka (zostaje mi tylko to z miesa poniewaz ryb nie lubie i za wieprzowina i wolowina raczej nie przepadam)ryz brazowy, surówka TRENING banan kolacja serek [...]

Pierś z kuraka to chyba jakiś 'fake produkt' bo wychodzi 31% białka chyba że to jakaś po obróbce albo kij wie (chyba gotowana tyle ma), bo surowa ma 20-21%, ale nie wiem jaka miałeś na myśli ;-) Zmieniony przez - wieczna redukcja w dniu 2014-11-03 20:11:39

[...] - 400g (duży kubek) Posiłek 2 Banan – 200g Ser twarogowy półtłusty – 100g Posiłek 3 Ryż brązowy/kasza gryczana – 60g Pierś z indyka/kurczaka gotowana/grillowana – 100g Suróweczka - 50g Posiłek 4 Chleb żytni pełnoziarnisty – 80g Tuńczyk w sosie własnym 120-130g (puszka) Pomidor Posiłek 5 Jaja [...]

Nie zrobilśmy kroku do przodu. Pierś kurczaka? ile - 100 g? 300 g? gotowana? smażona na smalcu w panierce? Jajecznica? z ilu jaj? 1-2? 5-6? Sama rozumiesz, że w Twoim jadłospisie jest zbyt wiele niewiadomych

Potreningowy posiłek jesz od razu po treningu 0,5g/ kg masy ciala miodu,a po 30-60min standardowy posilek pelnowartościowy np. ryz paraboliczny, pierś z kurczaka gotowana(oczywiste że bez skóry) i nie jesz tłuszczu w tym posiłku jak chcesz o coś konkretnego się zapytać do daj tu giegie to bede mógł ci szybciej odpowiedzieć

[...] dzięki Wam(i art z forum) plan wygląda tak: Śniadane 6:30 mleko + musli/p. owsiane + dodatkowa porcja orzechów, rodzynek + 3xjajko + oliwa Śnidanie I 9:30 chleb razowy + gotowana lub pieczona pierś z kuraka + jakieś warzywo (ogórek, sałata) + oliwa śniadanie III 12:30 chlebek razowy + mięsko + warzywko, jogurt naturalny Obiad 14:30 mięso [...]

[...] 300ml, płatki owsiane 100g, słonecznik 80g II posiłek Bułki grahamki 100g, szynka z indyka 40g,pomidor 40g, sałata, oliwa z oliwek BIEGANIE III posiłek Pierś z kurczaka gotowana 100g, ogórek pomidor sałata po 40g, ryż biały 100g ĆWICZENIA SIŁOWE IV posiłek Tuńczyk w sosie własnym 100g , orzechy włoskie 60g V posiłek Ser twarogowy [...]

[...] okazyjne moze znaleźć się w diecie, ale okazyjnie, np w sytuacjach, gdy nie mamy czasu lub nic innego. Produkty wrzucaj w rozpiskę przed ich obrobką, a nie po niej. Nie będzie to gotowana pierśz kurczaka, a mięso z piersi kurczaka. Do każdego posiłku daj minimum 200 gramów warzyw. Poza tym, wieprzowina, wołowina, podroby, świeże/mrożone ryby.

[...] - 36g - b 48 / t 6 / w 10 mleko - 230g - b 8 / t 3 / w 12 ********** 17:30 ********** 510 kcal Makaron pelne ziarno - 100g - b 12 / t 1 / w 67 Wołowina (rostbef) gotowana - 150g - b 26 / t 9 / w 0 + Warzywa (Kalafior, pomidor, cebula) ********** 19:30 ********** 400 kcal twaróg połtlusty - 100g - b 18 / t 4 / w 4 oliwa z oliwek - [...]

Mieso gotowane to piers z kurczaka gotowana, 18g akurat tak wyszlo, poniewaz jest 2,3g bialka na kg, a chcialem posilki szkolne ( 2,3 i 4 ) podzielic, zeby kazdy mial podobna ilosc bialka i tak wyszlo. Ten tutaj trening proponujesz, tak? Zestaw A Przysiady tylne 5x10 Wiosłowanie 5x10p Wyciskanie sztangi leżąc 5x10p Military press 5x10p [...]

[...] pomidorki koktajlowe 2 małe jabłka (nie mogłem wybrać małych na tej stronie) Obiad: 250g ciemnego ryżu pierś gotowana z kurczaka Podwieczorek: puszka tuńczyka w wodzie 250g brokuł dziennie 2l-7l wody 203.1g karbohydratów 38.1g tłuszczu 175.8g protein 1839.9 kalorii Czy takie coś [...]

[...] być na miękko? 10:35 szprot / tuńczyk 100-150g + chleb pełnoziarnisty 13:30 Makrela wędzona 100g + chleb pełnoziarnisty 16:00 Ryz brazowy 100g Piers z kurczaka 100g <= oczywiście gotowana, tak? 17:30-18:30 Trening 18:30 2 banany 19:10 Ryz bialy 100g Tunczyk w wodzie 120g 22:00 Twarog chudy 100g Oliwa z oliwek 10ml lub orzechy zamiast tego?

dzieki rozex ta pierś z rosołku jest lepsza niż gotowana w samej wegecie - ma jakiś smak przynajmniej. smaże też na patelni teflonowej, ale ile można oki ja zmykam (sie poopalac - brązowe ciało wygląda na szczuplejsze )

Po pierwsze mój login to ADZIA, a nie ANDZIA!!! No a teraz czas na wypociny i z góry gratuluje każdemu kto przez to przebrnie&#8230; W żadnym wypadku nie chcę się tu użalać, czy szukać współczucia, szukam tylko pomocy i rad które będę traktować bardziej jako drogowskazy niż jako przepis na życie. Każdy ma własny zdrowy rozsądek. Tak [...]