gotowana piers

a tama na po treningu.pl jest gotowana pierś z kurczaka i mięso z piersi z kurczaka teraz to zauwazylem, one sie roznia znacząco w ilosci białka... takze jak mam to rozumiec? Zmieniony przez - majkel29 w dniu 2013-02-23 15:55:09

Posiłek nr.1 7:00 1. Mleko 2%-200g-102-7-4-10 2. Płatki owsiane-30g-110-4-2-19 3. Orzechy włoskie-20g-131-3-13-1 Posiłęk nr.2 9:00 Jabłko-180g-83-1-1-18 Posiłek nr.3 11:00 1. Chleb razowy-210g-447-12-4-108 2. Twaróg Klinek półtłusty-125g-149-21-5-5 Posiłek nr.3 15:00 1. Ryż Biały-100g-344-7-1-77 2. Twaróg Klinek półtłusty-125g-149-21-5-5 3. [...]

[...] to jest tak żeby -jogurt naturalny ZOTT 100g z szklanka ryżu białego (około 120g)((do ryżu też troszkę oliwy może być 10g ???)) -marchew 45g OBIAD -ryż brązowy 200g -gotowana pierś z kurczaka 170g -tutaj jeszcze jakaś surówka np kapusta + trochę marchwi i pomidora jakiegoś ogórka kiszonego i jajka na twardo pokrojonego w kostke i to [...]

[...] lub truskawek) • zrazik z piersi kurczaka i brokuł • schabowy i marchewki/brokuł na parze • wątróbki gotowane i marchewki/brokuł na parze • chińszczyzna (mrożonka chińska+ gotowana pierś z kurczaka+ brązowy ryż) • Pesto (makaron+sos Pesto+ kawałeczki boczku/kiełbaski+cebula) • Mielone i warzywo na parze- ziemniak/brokuł/ marchew/ kalafior [...]

[...] ryby wędzone, czasami skuszę się na śmieciowego hot doga, Koło 14 do kawy podobnie 19 po siłowni białko sałatka ze świeżych warzyw duża porcja -500g może lepiej albo gotowana pierś albo miruna patagoska albo dorsz cZarny. Muszę to troche zmienić wrzucić do pracy jakiś ryż z mięsem tak myśle o w domu tez więcej ryżu. Nie wiem czy od [...]

7:00 - Śniadanie - 293kcal 293kcal, 16g białko, 3g tłuszcze, 51g węglowodany * Mleko 0,5 % - 300g - 117kcal, 11g białko, 1g tłuszcze, 15g węglowodany * Płatki pszenne - 50g - 176kcal, 5g białko, 2g tłuszcze, 36g węglowodany 12:40 - Obiad w szkole - 298kcal 298kcal, 23g białko, 12g tłuszcze, 25g węglowodany * Ziemniaki późne - 100g - [...]

Śniadanie 1.-jajecznica,razowy chleb,sałatka Śniadanie 2 .-jogurt z odrobiną muesli i owocami-morele Obiad.-ryż,gotowana pierś z kurczaka,sałatka Kolacja.-pól jabłka,pól banana,pół pomarańczy Zmieniony przez - Bodo99 w dniu 2016-06-16 17:30:53

[...] - jabłko / kiwi - serek wiejski / puszka tuńczyka - kromka ciemnego pieczywa - orzechy włoskie OBIAD: - kasza gryczana / ryż długoziarnisty / makaron pełnoziarnisty - gotowana pierś z kurczaka / grillowany indyk / udko z kurczaka - brokuły / buraki / surówki itp. PODWIECZOREK: - sałatka z pomidorów, oliwek z chudym serem feta + oliwa z [...]

[...] jeszcze jednym cyklu z no xplode + mono, zebym mial co rzezbic. bo nei chce byc suchy i od poczatku zalewac sie tluszczem. przynajmniej tak mi sie wydaje. Po treningu bedzie gotowana piers lub tunczyk z puszki. na tej diecie chce zwiekszyc przedewszystkim sile. bo jest zalosna. i dlatego chce troche nabrac miesnia, stad dieta na mase. pozatym [...]

Witaj! Wprawdzie ja nie Tyka, ale mogę Ci odpowiedzieć. Posiłek czysto białkowy to np; gotowana pierś z kurczaka bez skóry, albo grilowana (bez tłuszczu, albo jajecznica z samych białek (też bez tłuszczu) albo tuńczyk w sosie własnym. Może Tyka ma jeszcze jakieś pomysły. pozdrawiam

Mogę Ci dać konkretne przykłady posiłków, ale musisz sobie je ułożyć i tak według swojego upodobania -przed tren: ryż brązowy i gotowana pierś kurczaka, albo makaron razowy z tuńczykiem, jogurtem i odrobina papryki -po tren: ryż biały z kurczakiem, ryba w folii z pieczonymi ziemniakami. Opcji jest wiele. Możesz dawać troszkę oliwy,żeby nie było [...]

[...] 1 kromka chleba żytniego pełnoziarnistego + łyżeczka dżemu niskosłodzonego pare orzechów arachidowych LUB jabłko jogurt mały naturalny + otręby (2 łyżeczki) 3 posiłek: gotowana pierś z kurczaka + 2 łyżeczki oliwy 1 pomidor kasza (30g) 4 posiłek: kefir mały marchewka pare orzechów 5 posiłek: tuńczyk w sosie własnym I co wy o tym myślicie? bo [...]

[...] mlekiem 1,5 % orzechy wloskie, rodzynki , do tego dwie kanapki z szynka z indyka, chleb razowy oczywiscie II posilek : pol makreli z krompka razowego chleba III posilek : gotowana piers z kurczaka okolo 120g, do tego ryz...50-100g, ewentualnie kasza. IV posilek : dwie kanapki z szynka z indyka . Jablo , albo pomarancz Nie wiem wlasnie co jesc [...]

Ok, poprawka do sprawdzenia:) 1. Śniadanie- godz. 9-10:00 Płatki owsiane- 100g Mleko 0,5%- 250g Razem- 21g b, 8g tł, 82g ww. 2. Drugie śniadanie- godz. 13-14:00 Gotowana pierś z kurczaka- 150g Chleb razowy- 150g Razem- 41g b, 4g tł, 77g ww. 3. Obiad- godz. 18:00 (zaraz po treningu- jeśli jest to dzień treningowy) Kasza gryczana- 130g Filet z [...]

Gotowana pierś z kurczaka 150gr = 49,5gr białka??? co to za kurczak :)

[...] jajo kurze 4 białka płatki owsiane pomidor,cebula b/t/w, 31/29/53, 557kcal Przed treningiem 30 min bcaa 3g 2. po treningowy bezpośrednio po treningu carbo50g+bcaa 3g gotowana pierś z indyka ryż biały 35/2/77, 407kcal 3.lunch łosoś wędzony makaron pełnoziarnisty lubella warzywa(cebula,pomidor,brokuły,sałata nie wliczone) 32/9/48 [...]

no wlasnie znowu szamie gotowana piers z kurczaka z salata, ogorkiem i pomidorem. zaraz sie pozygam normalnie, w zyciu nie zjadlem tyle jednego dnia :) co z tymi batonami? dopychac sie tym tez??

[...] godzinach. Jedzenie: 10 - płatki owsiane na mleku z bananem, rodzynkami i pestkami słonecznika 13:30 - Łosoś wędzony, szpinak z ryżem i pestkami słonecznika 17:30 - ryż i gotowana pierś z kurczaka 21:30 - banan (nie mam wcale ochoty na jedzenie, więc tylko banan) Pomiędzy drugim a trzecim posiłkiem zjadłam trochę pestek dyni, słonecznika. [...]

08.03.13r. Jedzenie: 7:00 - płatki owsiane z bananem, pestkami dyni i słonecznika, rodzynkami 13:00 - obiad szkolny, kotlet rybny, ziemniaki, surówka 16:00 - gotowana pierś z kurczaka, ryż, liście szpinaku, suszone pomidory 20:00 - łosoś wędzony, kiełki rzodkiewki i brokuł Dzisiaj zjadłam trochę ''prezentów'' @@-) Tj. między pierwszym a drugim [...]

alexband dzięki za odpowiedź! Hmmmmm jaką macie opinie na takie posiłki? Śniadanie. Chleb razowy posmarowany białym serem. z pomidorem ogórkiem pomidorem, oliwkami (czarne), papryką i zielona herbata Śniadanie II Chleb razowy z masłem z sałatą, ogórkiem pomidorem, oliwkami Śniadanie III zielone jabłko Obiad. Gotowana pierś z kurczaka w Vegecie [...]