gotowana piers

[...] ;d napisze Ci : Posiłki: 1.Płatki owsiane 2.Kanapka(pieczywo to ciemne(nie pamietam jak sie nazywalo :D),ale to co polecają do diety)z szynką drobiową i pomidorkiem 3.Kasza gryczana + gotowana pierś z kurczaka 4.Ryż i miałem jeść gotowany schab ale wymiotować mi sie po nim chciało,więc sam ryż 5.Serek wiejski+2 kromki chleba tego właśnei tego ;d

A co to za obciach nosić jedzenie w pojemniku? Idziesz na stołówkę i szamasz. Co cię obchodzą inni? Za kilka lat to oni mogą być grubi i w ogóle Zresztą to chyba ty decydujesz, co i kiedy jesz no nie? Inni mają tu gv*no do gadania. A jak coś im nie pasuje to ich problem. Jak napisał squixy za tydzień im to zdziwienie przejdzie (a jak nie to idź [...]

7:20-Platki owsiane 100g 250ml mleka Brak białka 9:40-Chleb pelnoziarnisty z szynka lub piersia z indyka+jablko najlepiej jakby to była gotowana pierś 10:35-j/w (to rozumiem ze na kazdej przerwie jesz po kanapce) do kazdej dodawaj warzywa pomidor/sałata itd 11:30-j/w 12:30-j/w 14:30-150g zimniaków Brak białka 15:30(przed silownia)jablko+filizanka [...]

Sugeruję wrzucić kilka przykładowych dni Twojej diety, zgodnie z opisem w regulaminie działu. Zoabczymy jak to wygląda i co ewentualnie zrobić, aby dostarczyć te kalorie bez większego wysiłku. Myślę, że po prostu nie zdajesz sobie sprawy co jeść i jak komponować smakowite posiłki. Problem tkwi w tym, że jesz żeby dostarczyć kalorie i Składniki [...]

[...] MCT, Mass XXL 7. HMBolon 8. Mass XXL 9. nie stosowałem 10. Starałem się trzymać dietę jedząc potrawy zawierające duża ilość białka oraz węglowodanów taki jak banany, ryż+gotowana pierś z kurczaka, płatki owsiane, ryby, sery itp. 11. max 250 zł 12. Zawsze jak przybieram na masie to po jakimś czasie wszystko spada. Proszę o pomoc oraz poprawki [...]

A mięso to cały czas jeść gotowaną pierś z kurczaka czy inne tez moze byc ??

[...] plasterkow szynki (...) łyżka oliwy z oliwek +jabłko Obiad 15.30 Ziemniaki 300g Filet z mintaja 2 marchewki 1 pomidor 4 jaja gotowane (miekko lub na twardo) 1 lub 2 bułki grachamki 17 trening 18:20 lub 18:30 (zaraz po treningu)- 30g glukoza 19:00 100g ryzu białego 150g gotowana piers z kurczaka 21:00 100g twarogu 2 kromki chleba razowego jabłko

No więc tak na szybko dietka wygląda tak 7:00 Płatki owsiane 150g + Mleko 2% 250ml + 45g rodzynek Białko:-44 Tłuszcze-10 Węgle-105 Kcal-654 10: 00 Bułka graham + 150g twarogu półtłustego Białko-60 Tłuszcze-4 Węgle-54 Kcal-492 13:00 Gotowana pierś z kurczaka 170g + 240g ryżu białego Białko-26 Tłuszcze-16 Węgle-69 Kcal-534 16:00 (Przed [...]

a i jeszcze pytanie smażona a gotowana pierś z kurczaka jest jakaś różnica? Chodzi mi przede wszystkim o BTW

czyli wołowina gotowana, pierś,tuńczyk, czy też fasolka szparagowa (z podsmażana bułka toche nie bardzo?) będzie odpowiednie

przepraszam w tym posiłku 19:00 -Ryż biały 100g -gotowana pierś z kurczaka 100g - zamiast kurczaka 150g Twarogu

Dieta delikatnie poprawiona o warzywa oraz tłuszcze. Jakie są odpowiednie proporcje procentowe B/T/W na redukcji? Dietę postaram się zmieniać tak szybko jak mi się znudzi, generalnie lubię gotowaną pierś. Co do otrębów to kiedyś czytałem, że wspomagają trawienie jak dobrze pamiętam. Chleb pełnoziarnisty postaram się dodać, aktualnie będę bazować [...]

[...] 19-20;podczas treningu pije TREC Vitargo Electro Energy okolo 50g. 20 min po treningu pije bialko 60min po treningu jem posilek po treningowu( czyli moja kolacja) Ryż 60g gotowana piers z kurczaka 80g ogorek 100g pomidor 150g cebula oliwa z oliwek 5g Pokazałem to w diecie, zapotrzebowanie 3100 kcal w dni treningowe a w dni nie treningowe [...]

Za dużo białka, za dużo nabiału. Nie dawaj gotowana pierś z kurczaka, tylko mięso z piersi z kurczaka waż przed obróbką.

7:30 Płatki owsiane 100g Mleko 1,5% 300g 2 jaja gotowane + OLIWA, OWOC LUB WARZYWO B:34,1 T:19,3 W:85,1 11:30 Gainer Magnum 8000 - 80g Mleko 0,5% 300ml B:21 T:3 W:85,2 13:30 Makaron pełnoziarnisty(razowy) 80g Twaróg chudy 100g lub tuńczyk 130g B:27 T:6,2 W:71,5 15:20 Gotowana pierś z kurczaka 150g Kasza 100g Oliwa z [...]

[...] na dostarczaniu białek jadłem 6posiłków dziennie a posiłkami były albo białka jajek gotowanych natwardo (żółtka lądowały w smietniku) albo tuńczyk albo chudy twaróg albo gotowana pierś kurczaka albo ewentualnie zastygnieta żelatyna spozywacza wszystkie te produkty zawierają prawie wyłacznie białko chciałbym wiedziec teraz co takiego złego [...]

No dobra, a co powiecie na to? Śniadanie: 100g płatków owsianych + 100ml mleka, wafel ryżowy z plasterkiem szynki, pomidor II śniadanie: pół grapefruita, garść orzechów laskowych Obiad: Gotowana pierś z kurczaka, surówka z marchewki, mały jogurt naturalny Podwieczorek: Banan Kolacja: Sałata lodowa, jajko, wędzona makrela Mleko na redukcji, to nie [...]

Mam 16 lat. Moja dieta: Rano: 2 kromki razowca z szynką, lub owsianka 2 śn. jabłko obiad, gotowana pierś, lub inne mięsko gotowane + zupa bez śmietany, bez tłuszcz prawie podwieczorek jogurt light kolacja 2 komki razowca z szynką lub chudym białym serem Ćwiczenia: brzuszki 30 minut rower lub godzinny spacer lub 1 godzina na ostrym w-f ie

1. Śniadanie - 9:00 -Płatki Musli 150g -Mleko UHT 3.2% 350ml -Gorzka czekolada 70% 10g 2. Śniadanie - 10:30 -Chleb razowy 5 kromek -Filet z piersi indyka 3. Obiad - 12:00 - Kasza / Ryż / Makaron -100g - Gotowana pierś kurczaka w sosie - 400g - Warzywa z torebki 4. 14:00 - Chleb razowy 4 kromek - Ser zółty gouda 4 plasterki Rodzynki 25g 5. [...]

Wygląda to bardzo przyzwoicie.Zamień tylko wędlinę na gotowaną pierś z kurczaka,pokrojoną na plasterki,a do śniadania oprócz dwóch całych jaj,dojedz 5 samych białek.Pzdr. P.S.Olej głupie komentarze kolegów ze szkoły i zabieraj w pojemniku posiłek do szkoły.Na zajęciach z WF,to Ty będziesz mógł komentować ich wygląd jeśli nadal będziesz robił [...]