gotowana piers

Rano 1 posiłek musli z mlekiem + jabłko 2 sniadanie posiłek jogurt + pieczywo pełnoziarniste Południe Obiad Zupa dowolna II Danie ryż + pierś z kurczaka gotowana + sałatka wielo warzywna z oliwą z oliwek Kolacja Kanapka z szynką /tuńczykiem jogurt. Duza ilość wody i ewentualnie jakies suple typu Carbo co wy na to? i powiedzcie mi jeszcze jak [...]

a piers z kurczaka to ma byc gotowana czy moze byc smazona?? i jesli chodzi o tego gainera to tylko go po treningu brac??

[...] jedno żółtko,polędwica do jajecznicy ale po usmarzeniu) kromka chleba razowego tunczyk w sosie własnym z puszki kostak sera białego z jogurtem naturalnym pierś z kurczaka gotowana bądż duszona z warzywami tunczyk w sosie własnym kostka sera białego 1 litr chudego mleka i kostka sera z jogurtem naturalnym TROCHE SIE OPISAŁEM MOŻE BYĆ TROCHE [...]

[...] mleka - 10g rodzynek - olej lniany eurolen łyzka - plaster twarogu - OMEGA-3 2 kaps. II. godz. 10.00 (2 sniadanie w szkole) - 2 kanapki cleb razowy z szynka wieprzowa gotowana - 2 Pomidory - Jabłko lub banan - OMEGA-3 2 kaps. godz. 13.00 - 2 kanapki chleb razowy + ser żółty + papryka III. godz 15-16 (obiad) - piers z kurczaka (120g) [...]

[...] roślinna - 15 g MARGARYNA OUT DAJ ORZECHY WŁOSKIE ZAMIAST SZYNKI MIĘSO DAJ WARZYW PRZECZYTAJ LINK Z MOJEGO PODPISU Posiłek 4 (15.00) Ryż biały - 150g Pierś z kurczaka gotowana - 125g Oliwa z oliwek - 20g RYŻ BRĄZOWY JAK JUŻ DODAJ WARZYWO Posiłek 5 ( potreningowy ): Carbo - 60g Tuńczyk w wodzie - 75 ( 30-45 minut po carbo) DAJ TU [...]

Dotychczas jadłem same świństwa takie jak : -Frytki z kilograma ziemniaków pochłaniałem - ser zółty kilogramami. Nieraz kilo w 2 dni. - masę parówek z serem - ziemianki ze śmietana do tego mięso smażone. Miałem kiedys jakby dieete i jadłem np: -musli z jogurtem naturalnym - sałatki z różnych warzyw. - ten taki chlebek jak styropian z np szynką z [...]

[...] lub biały - 100g Szynka drobiowa - ~80-100g Ser zółty, Gouda - 60g Kefir 2% - 300 ml B: 47 WW: 66 T: 21 / 645 kcal Posiłek 3 (~14:00) Ryż biały - 150g Pierś z kurczaka (gotowana) - 200g Oliwa z oliwek - 10 ml B: 53 WW: 14 T: 115 / 802 kcal TRENING (~16:00) Posiłek 4 Carbo - 50g B: 0 WW: 47 T: 0 / 186 kcal Posiłek 5 (~18:00) Ryż biały - 100g [...]

[...] - 60g/niepotzrebny Kefir 2% - 300 ml/ok Dodaj warzywa oraz oliwę ze śniadania B: 47 WW: 66 T: 21 / 645 kcal Posiłek 3 (~14:00) Ryż biały - 150g /ok Pierś z kurczaka (gotowana) - 200g/ok 150 gram styknie Oliwa z oliwek - 10 ml /ok /ok B: 53 WW: 14 T: 115 / 802 kcal TRENING (~16:00) Posiłek 4 Carbo - 50g /ok B: 0 WW: 47 T: 0 / 186 [...]

[...] brać ich do szkoły) - to napisz z czym te kanapki ;). Zakładam, ze w szkole masz przynajmniej 2 przewry by je zjeśc. 3 posiłek (po szkole) Ryż biały - 100g Pierś z kurczaka gotowana - 125g sałatka - jesli to jest przed-treningowy to warzyw nie dodawaj. Ale jak ta sałatka wygląda? Jesli nie przed-treningowy, to dodaj jakąs oliwe i ta sałatka moze [...]

[...] - 100g - jaja - 70g - masło - 10g -ser Posiłek 3: - Chleb razowy 100 g - Szynka z piersi z kurczaka 50 g - Margaryna roślinna 10 g Posiłek 4: - Ryż biały - 150g - Pierś z kurczaka gotowana - 100g - Oliwa z oliwek - 14g Przed treningiem nb2 Posiłek potreningowy 5: - Carbo - 60g (w czasie treningu) nitrobolon 2 - piersi i ryz (30-45min po carbo)

[...] itp.,ale myslę ,ze jak ma się wrecz obsesyjny stosunek(ja kiedys miałam)do jedzenia,obojetne czy do składników,czy to anoreksja czy obzarstwo-to nie jest dobrze. Gdzies trafiłam na post (na sfd)gdzie facet zwymiotował smazona piers kurczaka(wartosci odzywcze-musiała byc gotowana)-to też nie jest zdrowe-choc smazonego tez unikam jak mogę

[...] Dieta: 6.00 Śniadanie: Jogurt owocowy, płatki owsiane 13.00 Lunch: Pieczywo lekkie WASA, polędwica sopocka, plasterek sera zółtego, pomidor, sałata (2 kromki), banan 17.30 Obiad (posiłek przedtreningowy): Kasza jęczmienna, pierś z kurczaka gotowana, jakaś surówka 20.30 Kolacja (posiłek potreningowy): Kasza jęczmienna, tuńczyk z wody

Menu na najbliższy tydzień od 2012-09-06 do 2012-09-13 czwartek, 06-09-2012 06:00 - śniadanie Musli z rodzynkami i orzechami (90 g) Żurawina suszona (30 g) Ser twarogowy półtłusty (60 g) Jogurt naturalny 2% (275 g) Musli i suszoną żurawinę zalać jogurtem. Dodać pokruszony biały ser. 10:30 - II śniadanie Awokado (60 g) Jaja kurze całe (105 g) Bułki [...]

[...] 80g Mleko 2% 250g Drugie Śniadaie; Chleb żytni razowy 90g Szynak z indyka 50g Obiad; Ryż biały 100g Pierś z kurczaka gotowana 120g Sałatka jarzynowa 120g Oliwa z oliwek 10g Przed treningiem Bana (1cały) ryż biały 40g Trening [...]

Ach zapomniałem dodać, spożywaj dużo białka zwierzęcego + roślinnego -> mięso -> pierś z kurczaka może być gotowana, albo kup sobie w markecie taki chiński wok (ja ostatnio kupiłem za 10 zł ! i śmiga jak burza, heh) i na nim sobie rób tego kurczaka -> jedz nabiał, głównie skup się na twarogu, ja zawsze jak jem twaróg to sobie myślę, że [...]

[...] Chleb razowy - 150 g mięso oliwa warzywa Posiłek 4 (14:30-15:30)w zaleznosci od tego o ktorej przychodze ze szkoly Ryż brązowy - 150g (Będzie dobry?) Pierś z kurczaka gotowana - 125g Sałatka warzywna (ogórek sałata pomidor) oliwa Posiłek 5 ( potreningowy ): Carbo - 60g białko vitafit lub ziemniaki mieso/rybna Posiłek 6 (20.00-21:00) [...]

[...] odpowiedź. Czyli 1g/1kg Białka 97g białka Tluszczy 1g/1kg = 97g tłuszczu Reszta co pozostaje wliczyć to w Węglowodany ? Moja dieta jest bardzo prosta Pierś z kurczaka gotowana , warzywa ( papryka, kapusta kiszona , pomidor ) , ryż biały, do tego wiadomo oliwa z oliwek , chleb żytni pełnoziarnisty, serek wiejski . Nie mam wymagań mogę [...]

[...] 375 jajka 120g b-15 t-12,8 w-1,7 kcal 180 b-30,3 t-14,8 w-134,4 kcal 792 Trenng 17:00 18:00 Gotowane ziemniaki 200g b-4,2 t-2.8 w-36.8 kcal 180 daj więcej ziemniaków Marchew gotowana 100g b-1 t- 0,2 w-8,7 kcal 27 Karp 100g b-16 t-3.7 w-2.0 kcal 102 b-21.2 t-6,7 w- 47.5 kcal 309 21:00 Twaróg chudy 100g b-19.8 t-0.5 w-3.5 kcal 99 Pomidor 100g b-0.9 [...]

na wieczor daj twarog z warzywami i oliwa a nie chleb i jajka!! nie jedz schabowego tylko gotowana,pieczona lub parowana piers szynke zastap miesem(cenowo tak samo wyjdzie a jakosc o wiele lepsza) ser żółty nie uwzgledniaj za czesto w menu pamietaj by zachowac rownowage miedzy kwasami tłusczowymi 1/1/1 lub 1/2/1 [...]

[...] Znajdziesz potrzebne informacje, przeczytaj zatem dokładnie. 1 jajko to okolo 70 g. 100g jabłka to takie bardz małe jabłko, albo połowa. KUP WAGĘ- nie jest droga. Do szkoły najlepiej kanapkę z razowcem + pierś gotowana + słonecznik. Nie przekraczaj ilości około 20g tłuszczu w posilku. Zmieniony przez - fukinhot w dniu 2006-12-28 14:41:45