gotowana piers

[...] ktos nakieruje.../ 2 sniadanie: chelbek razowy z 2 jajeczkami + do tego swiezy ogórek i pomidor. obiad: ryż + pierś z kurczaka nieopiekana lub ryba /równiez nieopieczona-gotowana/ lub(probuje juz na kilka dnia tak kombinowac) podwieczorek :D serek wiejski + spora ilośc orzechów do tego serwatka białkowa z sokiem pomaranczowym/lub jakims [...]

[...] RÓWNIEŻ NIE 2 sniadanie: chelbek razowy z 2 jajeczkami + do tego swiezy ogórek i pomidor. /// OK obiad: ryż + pierś z kurczaka nieopiekana lub ryba /równiez nieopieczona-gotowana/ lub(probuje juz na kilka dnia tak kombinowac) /// OK podwieczorek :D serek wiejski + spora ilośc orzechów do tego serwatka białkowa z sokiem pomaranczowym/lub [...]

[...] Śniadanie chleb razowy żytni, jajecznica (2jaja), szynka, warzywa, herbata 11:00 Przekąska Twaróg chudy biały z pomidorem i grahamka 14-15 Obiad pierś z kurczaka z warzywami, ryż brązowy 16:00przekaska przed treningiem koktajl owocowy na bazie jogurtu 17trening 19:00 Kolacja łosoś grill fasołka gotowana na parze surówka z oliwą z oliwek kasza

[...] - 70g - Margaryna roślinna - 10g Posiłek 3: - Chleb razowy 100 g - Szynka z piersi z kurczaka 50 g - Margaryna roślinna 10 g Posiłek 4: - Ryż biały - 150g - Pierś z kurczaka gotowana - 100g - Oliwa z oliwek - 14g Posiłek 6 - Makaron 100g - Ser biały 100g - Oliwa z oliwek 10g Białko: 133,51g Tłuszcze: 79,68g Węglowodany: 461,71g Kalorie: [...]

[...] - 10g warzywa Posiłek 3: - Chleb razowy 100 g - Szynka z piersi z kurczaka 50 g - Margaryna roślinna 10 g /jw Posiłek 4: - Ryż biały - 150g - Pierś z kurczaka gotowana - 100g - Oliwa z oliwek - 14g warzywa Posiłek 6 - Makaron 100g - Ser biały 100g - Olej lniany 10g warzywa po treningu węgle i bialko, bez tluszczy i warzyw

Nie smakuje mi bardzo pierś gotowana czy robiona na parze, staram sie ale nie jestem w stanie jej za bardzo jeść, jest dla mnie mdła, jak w takim razie ją robic?

[...] jadłem nie licząc kalorii, przykładowe posiłki w ciągu dnia: Śniadanie: 2jajka smażone 2 śniadanie: 2 bułki z serem i szynką Obiad: To co mama ugotuje( schabowe, pierogi, doslownie wszystko) Kolacja: Maślanka Jak planuje urozmaicać? Co jakiś czas zmieniać warzywa, przyprawy oraz sposób przygotowania( gotowana albo grilowana pierś z kurczaka).

[...] Chleb razowy 100 g Szynka z piersi z kurczaka 50 g Margaryna roślinna 10 g Vitalmax Gainer 1- 25g Posiłek 4: (16:00) Ryż biały - 150g Daj brazowy. Pierś z kurczaka gotowana - 100g Oliwa z oliwek - 14g I daj warzywa. Brokuly, kalafior. Posiłek po treningowy 5: (20:00) Vitalmax Gainer 1- 50g Jak masz mozliwosc to jedz normalny [...]

Ja tam nie widzę problemu z przygotowaniem piersi. Gotujesz wrzątek, wrzucasz sobie 100, 200g i gotujesz ok. 20 min. Ja tak sobie robię do pracy i np. ładuję do plastiku ryż, pierś gotowaną i jakieś warzywa. 10 min. roboty ziom i obiad masz w robocie/szkole. A i nie masz między zębami potem papu, tak jak to w przypadku twarogu bywa

przed treningiem ryż brązowy mięcho np. pierś z kurczaka (gotowana, pieczona) po treningu ryż bialy + to co wyżej

[...] spoko, razowiec z dobrej jakosci szynka z indyka i jajkiem jako przekąska-spoko ;) pamietaj ze kulturysta nie chcesz zostac, jak bedziesz jadl w kolo ryz i piers (w dodatku gotowana z tego co piszesz) to zeswirujesz po 2 tygodniach, ustaw sobie makro i kalorie, czytaj etykiety, waż i licz, z supli dorzuć sobie omege 3 i witaminki, no i nie [...]

[...] SEREK. Masło roślinne "Benecol" 6g Oliwa z oliwek 10g b: 16 /ww: 61 /t: 17 DODAJ WAZRYWO OK. Obiad 15:50 Ryż biały 125g BRAZOWY/PARABOLICZNY Pierś z kurczaka gotowana 170g Oliwa z oliwek 10g Sos słodko-kwaśny 20g (doslownie kapeczka) STARAJ SIE ODZWYCZAJAC OD TAKIHC SOSOW I Z CZASEM PRZYZWYCZAISZ SIE DO SAMEJ POTRWAY, CHOC TA [...]

[...] sera (b8 , t6 , w0 ) 2 plastry szynki/twaróg jajko całe 3 posiłek (przed treningiem) (16:00) ryz brązowy 125g (b9, t1 , w96 ) pierś z kurczaka/indyka 150g (b50 , t6 , w0 ) gotowana marchewka lub fasola 140g Universal Storm 1 miarka 4 posiłek (19:00) carbo Olimp 30g odżywka białkowa 50g >>(po 30minutach)<< ryż biały z jabłkiem i [...]

[...] sera (b8 , t6 , w0 ) twaróg półtłusty jajko całe 3 posiłek (przed treningiem) (16:00) ryz brązowy 125g (b9, t1 , w96 ) pierś z kurczaka/indyka 150g (b50 , t6 , w0 ) gotowana marchewka lub fasola 140g Universal Storm 1 miarka 4 posiłek (19:00) carbo Olimp 30g odżywka białkowa 50g >>(po 30minutach)<< ryż biały z jabłkiem i [...]

Do szkoły weź np gotowaną/upieczoną pierś z kurczaka z ryżem i warzywami. Zamiast kurczaka może być pieczony łosoś (pycha!). Jak wolisz coś innego to może posiłek nr 3 z mojej miski: 60g płatków owsianych (zalanych wcześniej wrzątkiem, żeby zmiękły) + 100g serka wiejskiego + 15g orzechów + do smaku np 10g miodu. Mieszasz to wszystko w pojemniku i [...]

Piątkowy obiad: o 6 do pracy kawka po 7 śniadanko: Jajeczniczka z 2 jaj, 2 małe śledziki, sucharek, pół jabłka, 1/3 ogórka świeżego Drugie śniadanko: 100gr serka wiejskiego 90 gr. serka homo kawka obiad ryba dorsz 4 małe ogonki ok.3 średnich ziemniaków, 3 łyżki kiszonej kapusty, średniej wielkosci ogorek kiszony kolacja po basenie, byłem bardzo [...]

[...] DZIEŃ 5 ŚNIADANIE: odżywka białkowa+ dwie tabletki super cuts z l-karnityną+ błonnik w tabletkach DRUGIE ŚNIADANIE: jogurt naturalny z płatkami fitness OBIAD: ryba na parze+ gotowana marchewka z selere i cebulką PODWIECZOREK: serek biały wiejski KOLACJA: odżywka białkowa + błonnik DZIEŃ 6 ŚNIADANIE: odżywka białkowa+ dwie tabletki super cuts z [...]

Typ 1 (dt) Śniadanie Jaja kurze całe 120g Chleb zytni razowy 40g Drugie Śniadaie; Chleb żytni razowy 90g Szynak z indyka 50g Obiad; Ryż biały 100g Pierś z kurczaka gotowana 120g Sałatka jarzynowa 120g Oliwa z oliwek 10g Przed treningiem Bana (1cały) ryż biały 40g Trening Massacra,bcaa Po treningu Bcaa, białko Kolacja; Chleb żytni razowy 80g Szynka [...]

[...] daj biały ser chudy 3-obiad nie moge podporzadkowac calej rodziny,no ale staram sie jesc przewaznie ziemniaki,ryz lub kasze tego jest najwiecej,mieso glownie piers z kury gotowana w wodzie czasem wolowina i jakies surowki /daj zdrowe tłuszcze 4-przed treningiem to przewaznie piej 0.5l kako tak 1 h przed tren. / daj porzedny posiłek 5-zaraz po [...]

[...] w postaci cannelloni ze szpinakiem, poprzedzająca polędwiczki w cieście jako danie głoowne - wystarczy sooroowka z warzyw sezonowych, podlana łyżką oliwy ploos rozdrobniona gotowana w warzywach pierś z koorczaka) bo to tez kosztuje dieta redookcyjna może opierać się na drobiu, twarogu, warzywach, oliwie z oliwek, rybach i temu podobnych [...]