[...] do konca swoich dni zyc w celibacie pokarmowym). 1posilek platki owsiane gorskie zalane wrzatkiem+bialka jaj+witaminy i mineraly+warzywa 2posilek ryz ciemny+piers z kuraka(gotowana, duszona, grilowana)+warzywa 3posilek powiedzmy ze 3posilek jest po treningu silowym ryz bialy+proteina serwatakowa np 100%WHEY KAIZENA+witaminy i mineraly 4posilek [...]
[...] (8:45)-to nie posiłek chleb żytni razowy (2 kawałki)+ 2 plasterki szynki wieprzowej III posiłek (10:50)-ile nie wiadomo i co do tego---to nie posiłek Pierś z kurczaka gotowana IV posiłek (12:50)-to nie posiłek chleb żytni (2 kawałki)+ 2 plasterki szynki wieprzowej V posiłek (14:50) Tuńczyk w wodzie+ chleb żytni (2 kawałki) VI posiłek [...]
licz jak gotowana w wodzie zresztą możesz wpisać pierś surowa bo waga i tak się zmieni a ważysz wszytsko przed obróbką Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2009-08-30 21:50:52
[...] papryki czerwonej, 2 sniadanie 11:00 : salatka owoowa z 3 plastry ananasa,pół kiwi,jabłko wymieszne z malym jogurtem naturlanym bez cukru. 14:00 obiad: pierś z kurczaka-ugotowana+pół żółtej papryki +cukinia usmażone(uduszone) na łyzce oliwy z oliwek, okolo 16/17 siłownia 18 serek wiejski light ze szczypiorkiem i żodkiewką. WTOREK: 8;muesli z [...]
[...] i min luzu. Tak przez 30 min Od pół roku jestem na diecie 1.śniadanie 80gr płatków owsianych zmieszanych z truskawkami i odzywką białkową 2. 100 g ryzu z jabłkiem 3. piers gotowana, warzywa gotowane, sałatka z pomidora polana 10g oleju z pestek winogron 4. odżywka białkowa,4 kanapki chleba pełnoziarnistego z chudą wędliną, pomidor z 10 g oleju [...]
[...] BIAŁKOWA (KOLEJNOŚĆ NIE PRZYPADKOWA) O ILE JEST TO RYŻ BIAŁY ZALECAM WYMIENIĆ NA KASZE/MAKARON/RYŻ CIEMNY/RYŻ PARABOILED/PIECZYWO RAZOWE. 3. piers gotowana, warzywa gotowane, sałatka z pomidora polana 10g oleju z pestek winogron // OLEJU Z PESTEK WINOGRON NIE POLECAM, ZAINWESTUJ NA PRZYSZŁOŚĆ W OLIWE Z OLIWEK Z [...]
[...] // nie zawsze jem ten posiłek zalezy on od tego ile mam w danym dniu lekcji Grahamka Kawałek szybki z indyka Ser żółty Papryka Rzodkiewka Ser 15:30 OBIAD: Pierś z kurczaka - gotowana ziemniaki lub makaron (zależy co matka zrobi) sałatka z warzyw 18:00 PRZED TRENINGIEM Makaron z sosem bolońskim/grzybowym Pierś z kurczaka - gotowana Oliwy z oliwek [...]
[...] nestle z mlekiem 0,5 % Jajko na twardo. 2 posiłek Serek wiejski Orzechy włoskie (20g) 3 posiłek Kanapka z gotowaną piersią z kurczaka,pomidorem. 4 posiłek Pierś z kurczaka gotowana z ryzem plus surówka z marchewki i jabłka. Oliwa z oliwek 5 posiłek Pierś z kurczaka po staro polsku z ryżem plus kalafior 6 posiłek (po treningu) Serek wiejski [...]
[...] Serek wiejski Orzechy włoskie (20g) Do picia 250 ml mleka 0,5 % 3 posiłek(12.30) Kanapka z gotowaną piersią z kurczaka,pomidorem. 4 posiłek(15.30) Pierś z kurczaka gotowana z ryzem plus surówka z marchewki i jabłka. Oliwa z oliwek 5 posiłek(18) Pierś z kurczaka po staro polsku z ryżem plus kalafior (Czy mogę zamiast tego dać np 3 [...]
[...] ok 200-250 ml pomidor ok. 80 g ryz preparowany 30 g witaminy b 28 / t 29 / w 35 2. bialko 30 g "kromka " ryzu preparowanego b 24 / t 2 / w 9 3. piers z kuraka gotowana 180 g ryz 50 g marchew , ogor, pomidor - nie licze ile gram b 43/ t 3 / w 42 4. piers z kuraka gotowana 180 g ryz 50 g marchew , ogor, pomidor - nie licze ile gram [...]
1. jaja kurze ok. 180 g oliwa z oliwek ok 10 ml szklanka mleka ok 200-250 ml pomidor ok. 80 g razowiec witaminy b 28 / t 29 / w 35 2. podobnie jak niżej 3. piers z kuraka gotowana 180 g ryz 50 g marchew , ogor, pomidor - nie licze ile gram oliwa b 43/ t 3 / w 42 4. piers z kuraka gotowana 180 g ryz 50 g marchew , ogor, pomidor - nie licze ile gram [...]
Dalej jem po 20 dkg piersi na posiłek znaczy jak, sama skore pan je? Pytam, bo jak mam na talerzu 300dkg to mi sie plakac chce z tej porcji dla dzidziusia.Pierś gotowana, zagryzam szczypiorkiem lub ogórkiem, czy jarmużem czy ostatnio burakiem po kiszeniu soku buraczanego (żona sobie robiła wg TV). Zajmuje to trochę czasu! Potem białko 2xok 40g [...]
[...] OLIMP Whey pure isolate 95 II chleb razowy/ 2 x grahamka szynka z piersi kurczaka/indyka oliwa z oliwek warzywa III ryż biały/makaron kotlet mielony/schabowy/drobiowy/pierś gotowana TRENING IV ryż biały/ziemniaki kotlet mielony/schabowy/drobiowy/pierś gotowana OLIMP Whey pure isolate 95 V 150g twaróg półtłusty warzywa oliwa z oliwek Zmieniony [...]