free

[...] na kg masy ciała po 8 tygodniach diety i treningu? W jednym z badań w grupie „niskich protein” odnotowano przyrost 1.3 kg ± 2.0 beztłuszczowej masy ciała (ang. FFM = fat free mass). Z kolei w grupie „wysokich protein” odnotowano przyrost 1.9 kg ± 2.4 beztłuszczowej masy ciała. Czyli oznacza to wzrost od 650 g do 950 g masy miesięcznie u [...]

[...] hormone status”  https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4271636/ Amy R. Lane · Joseph W. Duke · Anthony C. Hackney „Influence of dietary carbohydrate intake on the free testosterone: cortisol ratio responses to short-term intensive exercise [...]

[...] dr n. med. Cezary Stępniak2, prof. dr hab. med. Maria Majdan „Tendinopatie”https://podyplomie.pl/medycyna/10603,tendinopatie https://www.strongerbyscience.com/your-drug-free-muscle-and-strength-potential-part-1/ Monika Morąg1, Agnieszka Burza „Budowa, właściwości i funkcje kolagenu oraz elastyny w [...]

[...] and amplifies the complex rhythms of growth hormone secretion in man.” https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC329619/ Salgin B1, Marcovecchio ML, Hill N, Dunger DB, Frystyk J. „The effect of prolonged fasting on levels of growth hormone-binding protein and free growth hormone.” https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22386777

Zaczął się czerwiec a wraz z nim sezon na truskawki. Miłośnicy tych pysznych owoców z pewnością nie mogli się doczekać, aby skorzystać z ich dostępności. Są soczyste, bardzo smaczne i z powodzeniem można je wykorzystać w kuchni na wiele sposobów. Posiadają też wiele walorów zdrowotnych. Są bogate w błonnik, witaminy, minerały i przeciwutleniacze. [...]

Niedawno Amit Sapir (profesjonalny kulturysta) zamieścił szokujący tekst dotyczący kulturystyki. Zanim w komentarzach rozpęta się piekło... Amit miał na myśli raczej dążenie do bycia zawodowcem (tj. uzyskania tzw. pro card), a nie życie przeciętnego ćwiczącego amatorsko zawodnika. Jednak nie da się ukryć, iż wiele z tych przemyśleń da się odnieść [...]

[...] do źródeł, a nie do kiepskich tłumaczeń osób nie znających się na cytowanych zagadnieniach. Referencje: Michael Hoffman, William Dewolf, Abraham Morgentaler „Is low serum free testosterone a marker for high grade prostate cancer?” https://www.auajournals.org/doi/abs/10.1016/S0022-5347%2805%2967812-3 Godtman RA, Holmberg E, Khatami A, Stranne [...]

[...] nietolerancjach oraz dietach mających pomóc nam sobie z nimi radzić. Ostatnimi czasy na popularności zyskują diety takie jak paleo czy samuraja, a produkty "lactose free", "gluten free" oraz im podobne zajmują coraz więcej miejsca na półkach sklepowych. Wiele osób idąc za modą, często bez żadnych badań odrzuca produkty, które mogą być [...]

Laktoza jest dwucukrem składającym się z glukozy i galaktozy. Krąży o niej wiele mitów, podobnie jak o mleku. Przede wszystkim należy odróżniać poszczególne rodzaje produktów. Czym innym jest mleko, jogurt, sery, a np. sproszkowane białko serwatkowe. Podsumowanie Mleko budzi wiele kontrowersji i należy samodzielnie rozważyć, czy jest niezbędnym [...]

[...] de las Heras, J. Carnés, E. Fernández-Caldas, et al. “Allergy to kiwi: a double-blind, placebo-controlled food challenge study in patients from a birch-free area” Anna Zaleska, Jerzy Szaflik, Justyna Izdebska „Zapalenie spojówek - przyczyny, objawy, leczenie” [...]

[...] endurance resistance training”. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23222084 I. Ara, J. Perez-Gomez, G. Vicente-Rodriguez, J. Chavarren, C. Dorado and J. A. L. Calbet „Serum free testosterone, leptin and soluble leptin receptor changes in a 6-week strength-training programme” [...]

[...] endurance and strength loadings: "order effect" in untrained young men.” J Strength Cond Res. 2013 Feb;27(2):421-33. doi: 10.1519/JSC.0b013e31827f4a10. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/labs/articles/23222087/ Elizabeth G. Frame “the levels of individual free amino acids in the plasma of normal man at various intervals after a high-protein meal”

[...] Janne C. de Ruyter, M.Sc., Margreet R. Olthof, Ph.D., Jacob C. Seidell, Ph.D., and Martijn B. Katan, Ph.D. "A Trial of Sugar-free or Sugar-Sweetened Beverages and Body Weight in Children" https://www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJMoa1203034 E.G.Reis, José G.Dórea, Teresa H.M.da Costa “Effects of [...]

Wydaje się, iż testosteron jest bronią obosieczną. Krótkoterminowo, do przelotnej przygody, romansu, znajomości - kobiety wybierają mężczyzn mających wyższe stężenie testosteronu. Twarze, na których androgeny „odcisnęły swoje piętno”, są bardziej atrakcyjne dla pań. Jednak, gdy szukają partnera na wiele lat, preferują młodszych partnerów, którzy [...]

Dążenie do idealnej formy czasem kończy się kontuzją, a to akurat najmniejszy problem (gdyż kulturystyka ogólnie nie jest zbyt kontuzjogenna, o ile nie przesadza się z niearomatyzującymi SAA). O wiele bardziej istotne mogą być zaburzenia hormonalne i psychiczne występujące w trakcie nadmiernej redukcji masy ciała. Wynikają one ze złożonych [...]

[...] doi: 10.1016/j.amjmed.2012.11.028. Epub 2013 Apr 15. PMID: 23597799. Van Overmeire I, Pussemier L, Hanot V, De Temmerman L, Hoenig M, Goeyens L. Chemical contamination of free-range eggs from Belgium. Food Addit Contam. 2006 Nov;23(11):1109-22. doi: 10.1080/02652030600699320. PMID: 17071513. Zhu R, Fogelholm M, Jalo E, Poppitt SD, Silvestre [...]

[...] the Leg Press” https://anabolicminds.com/articles/how-to-screw-up-your-posture-with-the-leg-press-44215/ J Strength Cond Res. 2013 Nov 22. The acute hormonal response to free weight and machine weight resistance exercise http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24276305 Klaus Wirth, Michael Keiner, Hagen Hartmann,3 Andre Sander,4 and Christoph [...]

Istnieje kilkadziesiąt różnych koncepcji dotyczących treningu ramion. W czasach świetności Arnolda Schwarzeneggera (od połowy lat 60’ XX wieku do połowy lat 70’ XX wieku) królował trening objętościowy, atakowano każdą partię kolosalną ilością serii. Arnoldowi Schwarzeneggerowi przypisywany jest następujący trening: poniedziałki, środy i piątki: [...]

[...] and cognitive tests: a randomized controlled trial.” Eckerson JM, Bull AJ, Baechle TR, Fischer CA, O'Brien DC, Moore GA, Yee JC, Pulverenti TS. “Acute ingestion of sugar-free red bull energy drink has no effect on upper body strength and muscular endurance in resistance trained men” J Strength Cond Res. 2013 Aug;27(8):2248-54. doi: [...]

[...] jest nienaturalnie podniesione przez długi czas, jak np. w zespole Cushinga. Referencje, źródła, literatura: Jonathan Q. Purnell i in. „Enhanced cortisol production rates, free cortisol, and 11β-HSD-1 expression correlate with visceral fat and insulin resistance in men: effect of weight [...]