fałdy

[...] rok jak jestem osobą aktywną fizycznie. Udało mi się zejść z wagi 117kg na 90 kg ale niestety stwierdziłem że ogólny wygląd mojej sylwetki jest dość lichy tzw. brak mięśni, fałdy na brzuch podczas siedzenia). Dlatego zacząłem stosować suplementację kreatyną (mija wlaśnie 3 tydzień) w celu poprawienia sylwetki. Na chwilę obecną udało mi się [...]

Witam Mam na imię Bartek, postanowiłem coś zmienić w swoim życiu i wziąłem się za podnoszenie ciężarów w celu spalenia tkanki tłuszczowej której jest trochę na moim ciele. Ćwiczę już od ponad 2 miesięcy i z 81 kg spadłem do 76 kg. Tylko ze brzuch jest jaki był, tłuszcz zalega i są faldy gdy siedzę, widok nie jest przyjemny. Wiec najwidoczniej [...]

[...] o cel, fajnie by było, gdyby dało się jednocześnie nabrac masy i zrzucić trochę tłuszczu (prosciej by było, gdybym wiedziała, ile tego tłuszczu mam, bo jak narazie mam "fałdy" wody podskórnej, które znikają pod wieczór. Czy taka dieta jest bezpieczna pod kątem proporcji T i W? [...]

Mam 16 lat i chcialabym zredukowac tluszcz tu i tam. Chcialam przejsc na diete proteinowa, lecz jest wiele opini, iz dziewczyny w okresie dojrzewania nie powinny sie odchudzac. Jestem szczupla dziewczyna, lecz przyszlo mi 4 kg w tym tluszczyk (niestety szczegolnie na brzuchu) plus cellulit gdzieniegdzie. Chcialabym schudnac te 4 kg, lecz wiele [...]

[...] w tym okresie o 5 kg, klatka plus 6 cm, ramię plus 8, udo plus 3, łydka plus 2. Niestety talia tylko o 1 mniej, biodra w miejscu. Za cholerę nie mogę spalić tej obrzydliwej fałdy. Mam wrażenie, że po redukcji przedwakacyjnej, po powrocie do diety na masę, natychmiast puchnę na brzuchu. Minęły tylko dwa tygodnie! Coś robię źle z dietą, albo [...]

Witam wszystkich forumowiczow. Mam pewien problem- z waga.. Cwicze na silowni od roku- glownie aerobowo, troszke na plecy i klate, ale podstawa to jazda 1,5h dziennie na rowerku stacjonarnym. Spalam ok 1200 kal dziennie. Staram sie jesc malo. Glownie tunczyka, owoce i warzywa- zero piwa, slodyczy itp. Biore HMB, BCAA i białko serwatkowe. Udalo mi [...]

Witam Planowałem założyć ponownie dziennik treningowy, więc korzystając z okazji powstania nowego działu zrobię to tutaj. Trenuje już jakiś czas ale przez niedawno odkryte problemy zdrowotne (hormonalne) efekty nie są współmierne do włożonego wysiłku i zaangażowania. ale mniejsza o to. Wymiary: Pas: 78,5 Biceps: 34,5 Udo (środek): 54,5 Fałdy: [...]

[...] ( tzw. skinny fat)... Wynikiem takiej sylwetki może być to ,że jeszcze 2 lata temu byłem lekko zalany , a brzuch wystawał o wiele bardziej (występowaly nawet całkiem spore fałdy podczas siedzenia ,po których pozostałoscią są kreseczki na brzuchu :p , głupio ograniczyłem ilość spożywanych kalorii (oczywiscie ich nie liczyłem) ,jednak przestałem [...]

[...] fizykalnego przeskoki rzepki nie następowały – nie robi ona przecież tego na zawołanie. Pod koniec lutego (będzie już więc jakieś 9 miesięcy temu) usuwano mi w tym kolanie fałdy maziowe, które określono jako masywne (8 lat „leczono” mnie na chondromalacje, która okazała się w ostateczności zwykłą pliką). Wszystko już z tym kolanem pięknie [...]

[...] jem mięsa, biorę tabletki anty, podejrzewano u mnie pcos, ale nie mam stwierdzonego, jedna opinia lekarska wyklucza drugą ;) ogolnie lubie jeść, no i raczej wolno mi schodzą fałdy ;P tzn jak nic nie robie to jestem głodna i mam ochote na jedzenie, ale jak mam popołudnie w ciąglym ruchu to wtedy jem mało, często nadrabiajac wieczorem... Ponadto [...]

od tygodnia szukam w internecie informacji na temat tego co jesc zeby spalic tluszcz i zostawic (powiekszyc) miesnie. jak to ma wygladac, czy najpierw schudnac a potem budowac mase miesni czy da sie to robic razem. nie mam pojecia co i jak ze soba laczyc przy posilkach i ile kalorii mam dziennie przyjmowac. mam taki metlik w glowie od tego [...]

juz od pewnego czasu zauwazylem ze jak np. siedze albo jestem zgiety to na brzuchu pojawiaja mi sie pregi jak na foto. nie byloby w tym nic dziwnego (wiadomo - skora jest zgieta i sie tak robi), ale u moich kumpli ktorzy sa znacznie grubsi ode mnie taka sytuacja nie ma miejsca i teraz pytanie: czy mozna kupic jakas maść albo cos zrobic zeby te [...]

Wzrost - 170 cm waga - 68 kg http://i65.tinypic.com/6g9111.jpg obwód pasa na maksymalnym wdechu 75 cm http://i67.tinypic.com/17v4g1.jpg pomiar grubości fałdy skóry przy pępku będzie później po zakupie fałdomierza No i zdjęcia wyjściowe sylwetki,żeby ktoś nie powiedział że nic się nie zmieniło lewe luz,prawe lekka spinka :) [...]

[...] na siłowni to około 1,5 miesiąca, robię trening FBW. Z założenia jestem ektomorfikiem, ale 3 miesiące jedzenia syfiastego żarcia zrobiły swoje na i na brzuchu pojawiły się fałdy zamiast kaloryfera, dobrze by było gdyby rosły tylko mięśnie, a nie brzuch ;p Założeniem jest jak najwięcej masy przed wakacjami (a wakacje zapowiadają się jako 2 [...]

[...] dziennie, nie jeść pomiędzy posiłkami itp Moim najwiekszym problemem są uda i łydki . Nie są niestety umieśnione, tylko tluste. Moge w palce złapać całkiem spory kawał fałdy i bardzo mnie to denerwuje. Od pasa w gore jestem chuda niestety nogi są moim przekleństwem i chyba nigdy nie uda mi się tego tluszczu spalić. Wiem, że tluszcz spala [...]

[...] nie skończy ,problem mam poważny jak widzicie na zdjęciu 1 wychodze troszke z portek (tzn .brzuch) ale portki są dobre przez taką moją diete zrobiło mi się dużo tłuszczu i fałdy są większe ,tak niestety mam problem ,przez mój bład straciłem na marne jakieś 1 kg MM no ale mam jeszcze prawie 6kg ;D tak słuchajcie dam wam wymiary jeżeli ktoś może [...]

Witam ;-) Po 7-8 miesiącach przerwy wracam do prowadzenia dziennika Poprzedni był w dziale junior, ale myślę, że to będzie zdecydowanie lepszy dział dla dziennika %-) Na start podstawowe info: Wiek: 19 lat Waga 67,1kg Wzrost: 176cm Staż: 2 lata (licząc rok na obiadkach mamusi i rok ćwiczeń domatora to 4 lata %-) ) Cel: masa jakościowa Plan do [...]

[...] w 3 miechy około 7-8 kg smalcu. Krata nie wyjdzie bo bym musiał 18 kg zrzucić ale wydolność polepszę na 100%. Filmiki nakręcę niebawem i powrzucam. Tak samo jak pomiar fałdy - kupię tygodniu fałdomierz i dorzucę. /SFD/2017/4/9/abe642cbcf6d42ee858ac6bf1daabbe9.jpg /SFD/2017/4/9/8f90bb868f3b438f9a0c3e4455a5cdda.jpg [...]

[...] ale trudno mi powiedzieć dokładnie, co miesiąc robię badania na tanicie, takiej maszynie, którą mam na siłowni, ale pokazuje chyba za mało, więc sprawdzałem ręcznie przez fałdy. Żyły mam naprawdę mocno na wierzchu - nawet na brzuchu, a nigdy nie stosowałem żadnej suplementacji, podczas redukcji też, a udało mi się utrzymać niemal całą siłę, [...]

[...] Odżywianie: Ćwiczę od roku przyszedłem na siłownie i robiłem reduckję bo byłem grubas :D Schudłem ponad 20kg w 3 miesiące. Zaczołem robic mase lecz teraz chciałbym stracić fałdy z brzucha Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: nie Stan zdrowia: zdrowy jak ryba :) Preferowane formy aktywności fizycznej: Zrobie [...]