fałdy

Nie posiadam innych zdjęć, jak będę miał możliwość to dodam i wrzucę. Jednak coś tam na brzuchu jeszcze zalega. Z pewnością faldy jeszcze da się zrobić. Może bym w takim układzie podbił już teraz na zero lub tak na 2600DT/2400DNT, tak do końca przyszłego tygodnia a potem powrót na deficyt 25% do końca wakacji. Jestem już na gazie jeśli chodzi o [...]

[...] omyłek, typu wodę w organizmie zaliczanie do tkanki mięśniowej i tym podobne, dlatego nie ma co się sugerować z tymi wynikami, jeżeli chcesz poznać poziom tkanki tłuszczowej w organizmie to najbardziej dokładnym pomiarem będzie pomiar grubości fałdy i przy zastosowaniu odpowiednich wzorów z podstawieniem wyników otrzymasz wynik swojego poziomu bf

Tzn. macie na myśli takie jakby zmarszczki/fałdy na facjacie typowe dla urody retencyjnej ? Ma ktoś zdjęcia: przed/po ?

Realny cel to podstawa : REDUKCJA TKANKI TŁUSZCZOWEJ. Jeśli w pasie, na brzuchu, udach masz odłożone sporo tłuszczu (wyraźna fałdy) – konieczna będzie redukcja. Zacznij się odpowiednio odżywiać (dieta z ujemnym bilansem kalorii), trenuj siłowo, biegaj, maszeruj, pływaj, bądź aktywny. BUDOWANIE MASY MIĘŚNIOWEJ. Jeśli masz mało umięśnioną sylwetkę, [...]

jak sie siada to zawsze sa faldy , no chyba ze masz 8-6 % bf.

j/w Zmierz fałdy i dużo się wyjaśni+foto by się przydało.

[...] domu), kilka miesięcy na profesjonalnej siłowni (bez diety, nie przemyślane treningi). Cel: 10-12 kg masy. BF: ok. 17% mierzone palcami (odległość między palcami po złapaniu fałdy) Waga przed zaczęciem ćwiczeń: ~71kg, po kreatynie złapałem 0.5 kg i przez kilka miesięcy weszło też 0,5kg. FBW: 3s Przysiady 12/10/8 3s Wykroki 12/10/8 3s Podciągania [...]

Niwix strona z tego co pamietam 95, zle ustawienie modelki ( faldy na brzuchu, to branza fitness wiec nie powinno byc tu tego) Dodatkowo moznaby wyretuszowac wlosy w pewnym miejscu ciala. Ale to tylko moje uwagi, ktore nie musza byc trafne. pozdro :)

dołączam się do pytania kolegi czy jak sie zegniesz robią Ci sie fałdy? może czas zacząć ćwiczyć mocno siłowo? nie wiem czekam na odpowiedź kogoś znającego się ;) pozdro

[...] sie jedno zasadnicze pytanie. Czy lepiej schodzić do tych 12-15% powoli, tak powiedzmy 1 kg na miesiąc i mieć wieksza pewność że nie pozostanie sama skóra, albo jakieś fałdy skóry, czy może mogę docisnąc śrubę i przy odpowiedniej diecie na deficycie, zwiekszyć ilość np biegania, ćwiczeń, itd jeśli chodzi o aktywność i spdać 2-3 kg na [...]

Ale mi nie chodzi o takie normalne "poprzeczne" fałdy jak na połączeniu łba z karkiem, tylko o takie dziwnie wyglądające pionowe pręgi z tyłu głowy

[...] w treningach mamy 2dniowe poślizgi.. nie mam samochodu, żyje w małym miasteczku więc wszędzie mnie nogi noszą :) głównym problemem dla mnie stanowi tłuszcz na brzuchu, fałdy, wydaje mi się że troche podchodziłem z kaloriami pod głodówke, i mój organizm przestawił się na magazynowanie tłuszczu, jak pozbyć się tych fałd? czy w trakcie dalszej [...]

[...] zadnych efektów, tzn mienie mam rozwiniete tylko ni8e widac tego poniewaz na brzuchu zalega mi tkanka tłuszczowa. Mam 16 lat, 190cm i waze 83kg, nie wiem co jest nie tak ?!. Kiedys bylem gruby ale sie odchudziłem i od tego czasu fałdy z brzucha nie znikaja. Do tego jeszce gram w piłke nozna i cwicze na silowni. Pomózcie! Co robie nie tak ?

Co wg. Ciebie znaczy ''puchnę'? Ważysz więcej, masz więcej cm w obwodach, masz większe fałdy? Na stałe, czy tymczasowo? Ja po ćwiczeniach puchnę, mam 1-2cm więcej w obwodach, przez kilka dni po ciężkim treningu, ale jest to zjawisko tymczasowe zwiazane ze zwiększonym przepływem krwi i róznych substancji w ćwiczonych mięśniach i nia nic wspólnego z [...]

najlepiej to wrzuć zdjęcie sylwetki, wtedy Ci powiedzą jak poważne są Twoje fałdy

[...] określenie %BF na podstawie pomiaru grubości fałdów tłuszczowo-skórnych przy pomocy kalipera: http://www.topendsports.com/testing/skinfold-sites.htm Oczywiście nie 1-2 fałdy, ale minimum 8, i nie w amatorskich rękach, ale w rękach kogoś doświadczonego. Wątło-tłusta jesteś na pewno, skoro przy takim wzroście nosisz na sobie tłuszcz. Nie jest [...]

No to Ci napisze w skrócie konkrety: ułóż dietę na samym początku. Zmierz sobie fałdy na całym ciele, obwód dupska, talii itp. Aeroby kręć na początku 3xtydzień po 30 min. Jak nie będzie leciało- obetnij kcal Z WĘGLI i podkręć ilość aerobów. Jak zauważysz stagnację - wtedy włącz spalacze, ale nie wcześniej niż w trzecim - czwartym tygodniu. CO do [...]

czyste mięso, a póki co to hoduje fałdy na brzuchu :]

Podlacze sie do tematu, bo wydaje mi sie ze mam podobny problem, ale troche w innym miejscu. Jestem ektomorfikiem. Sprawa wyglada tak, ze poziom BF ogolnie mam niski i zawsze mialem, ale jednak mimo tego sylwetka wyglada na "podlana". szcegolnie dol brzucha, jak stoje to jest ok, ale jak sie schyla to sie robia faldy duze (wiem ze kazdemu sie [...]

Przeczytałem i nie wiem co myśleć!Że redukcja i siła spada;-DRedukujesz do jakiejś wagi czy na czas? Tak sobie myślę, że może 0,5 cm fałdy na brzycholu:-D, a z drugiej strony nie chcę schodzić poniżej 85kg:-). Albo do momentu dużych spadków siły...Się wszystko zobaczy:-) Ogólnie to tylko odpoczynek od masy w drodze do 100:-D Zmieniony przez - [...]