duży brzuszek

Od połowy Kwietnia(tego roku) zacząłem się odchudzać, a od lutego chodzić na siłownię i do tej pory nie zwracałem raczej uwagi na obwód brzucha. Straciłem w pasie kilka dobrych CM, a waga ze 109kg spadła do 92kg lecz brzuch ten sam i właśnie to mnie najbardziej martwi. Codziennie jestem w ruchu, bieganie, siłownia, treningi, dieta niskowęglowodanowa i niskokaloryczna. Dobra odjechałem troszeczkę od tematu ale do czego zmierzam, mam 198cm wzrostu i wagę tak jak napisałem 92kg no czyli norma lecz moje nogi są umięśnione lecz obwód łydek to 40cm, co bardzo mi się nie podoba. Brzuch kiedy stoję naprawdę nie stwarza z pozorów dużego, ale przy np. siadaniu robią się fałdy co nie wygląda fajnie. I teraz moja prośba do profesjonalistów. Możecie mi napisać co jest nie tak, czy powinienem po prostu robić więcej ćwiczeń na brzuch, jakaś dieta może inna? Aha i co z tymi nogami biegam oczywiście bardzo wolno i długo ok. 50-60min, czyli przebiegam jakieś 12-14km. Prosiłbym o rady i pomoc ;)
Dzięki, pozdro

Zmieniony przez - tracha w dniu 2012-08-14 23:56:14

jak sie siada to zawsze sa faldy , no chyba ze masz 8-6 % bf.

Pewnie zrobiłeś ten sam błąd co ja, czyli obciąłeś rygorystycznie kalorie i popaliłeś mięśnie/wodę .

wklej zdjęcia do oceny i rozpisz swoją diete dokładnie oraz trening i zdecydowanie wypełnij ankietę tak moim zdaniem uzyskasz naj prędzej pomoc od kogoś:) pozdros

Masz nierównomierny rozkład komórek tłuszczowych . W praktyce u meżczyzn to norma że największe składowisko mamy wokół pępka . U niektórych jest to bardziej spotęgowane co potrafi irytować szczególnie osoby o szczupłej
sylwetce a dużym nagromadzeniu fatu w jednym punkcie.

Mogę Cię pocieszyć że idzie to załatwić . Zejście poniżej 10% bf , gwarantuje rozprawienie się w takimi nietypowym rozkładem.

Czyli dieta , trening , czas - wszystko dostępne na sfd.

Mogę jeszcze doradzić że przy takim nierównomiernym rozkładzie takie oporne miejsca znikają ostatnie , w końcowej fazie redukcji.
Ale jak dotrwasz do tego momentu to zmiany będą widoczne z dnia na dzień.

Czyli jesteś w połowie drogi do sześciopaka .

P.S Jak przebiegasz 14 km w godzinę - to naprawdę ładne tempo .

masto, to ładne tempo przypuszczam, że ironia ? ;) Ale nieważne... Żeby nie zakładać nowego tematu to zapytam tutaj. Mieliście kiedyś do czynienia z brzuszkami Dr. Tony Catersiano ? Chcę zacząć je wykonywać ale wypowiedzi osób, które je wykonują - pokazują, że efekty widać u jakichś 60% ludzi. Także jakbyście mogli się wypowiedzieć na ten temat to byłbym bardzo wdzięczny. Aha, masto łap soga.

Napisałem poważnie , 14 km w godzinę to spory wysiłek. Przy takim tempie , drugą część dystansu w całości pokonuje już powyżej progu tlenowego.
Czyli fabryka jedzie pełna parą.
Może masz jakieś predyspozycje a może ja nie jestem już taki szybki:)

Trenuj ciężko , jedz dobrze , śpij głęboko !
Powodzenia.

Czyli wielkie dzięki ;) i na pewno się odezwę jak idą postępowania ;]