fałdy

Oceniaj progres na 3-4 dzień max.Idealnie jeśli na drugi dzień nie ma cofki.Idealnie jeśli fałdy dalej spadają. Jeszcze lepiej jak waga rośnie.jak.musisz czekać 5-6dni aby wrócić do punktu wyjścia to coś nie tak.wyjść jest kilka.albo za dużo glikogenu siedzi (mało intensywny trening) więc ładowanie możesz robić co 10-14 dni.Albo za dużo wegli [...]

Liczyłem na podstawie wzoru z neta..mam go w excelu...to nie wiem...ale w sumie to aż tak bez znaczenia. Ważne żeby te fałdy leciały w dół :P

Ja jak mierze fałdy to liczę z 6 miejsc ale to co wychodzi z wzoru to i tak trzeba dodać jeszcze z 2%bf

[...] Uważam, że redukcja jest mi potrzebna i nie chodzi mi tu o to żeby wyglądać jak szkielet, chcę spalić tłuszcz i przybrać mięśni, co z tego, że ćwiczę i mam dietę, jak za fałdy nie widać mięśni i na tak cienkich nogach mam celulit. Oczywiście zdaję sobie sprawę z tego, że to nie potrwa miesiąc, po prostu chce zmienić styl swojego życia na [...]

Fala oczywiscie ze to bylo rozwiniecie twojej wypowiedzi a nie jej zgaszenie, nie bierz wszytskiego do siebie. SheWolf Dziennik ma ci tylko pomoc w liczeniu bilansu, nie opieraj sie na jego "radach" dietetycznych nic na razie nie odejmujesz, jedziesz swoja rozpiska i swoim rytmem. Zmierz falde na brzuchu i na lopatce jak bedziesz mogla, [...]

Ale podsumowanko z fotami będzie? :-) Marta, ale w te 4 tygodnie od końca konkursu, to jakieś drastyczne zmiany nie nastąpiły..jest mnie trochę mniej, ale dalej sporo%-) fałdy mniej więcej tak się mają: brzuch 9-10mm triceps 10mm biceps 5mm łopatka 8mm udo 22mm @-) No ale jak ma być podsumowanko, to będzie:-))

[...] i niby 21%:)) żyły wychodzą pięknie na łapach, na barkach pojawia się separacja mięśniowa. W lustrze czasem widzimy to co chcemy zobaczyć! Dla mnie liczy się grubość fałdy skórnej. Gdy jest mała to pojawiają się żyły na brzuchu (a nie tylko pod brzuchem) po wstaniu z łóżka. Te maszyny nie są dla kulturystów! Procent tłuszczu mnie nie [...]

[...] że zdjęcia z tego dnia to potwierdzają. Pierwszy raz w życiu odważyłam się wejść do zorby, takiej dmuchanej kuli i prawie w ogóle nie myślałam o tym, jak wyglądają moje fałdy na brzuchu, kiedy się ruszam 8-) No i kiedy dziś stanęłam na wadze, również nie ma żadnych zmian na gorsze. Wczoraj wróciłam i już się pilnuję. Jutro kettle, pojutrze [...]

[...] weekendowa Sport: deficyt sportu z powodu sesji:'-( 2x siłka 1xMuayThai Nowy trening zaczęłam metodą 15-10-5 zmałpowany od MagdyK%-) Robiłam narazie jeden raz. Wymiary i fałdy: nie jest najgorzej, aczkolwiek jak nie bedzie spadać to może coś przytnę w dni niskie o jakieś 100kcal, ale to zobaczymy. [...]

Rozmowa na silce: JA: dlaczego brzucha nie cwiczysz ON: bo chce miec pierwsze faldy koles ekto, bez diety, pojecia

1. biodra mierzyłaś w najszerszym miejscu? Chciałabym byś w miarę możliwości zmierzyła sobie faldy tluszczu na brzuchu tricepsie i udzie, jezeli masz jak to łopatka sie tez przyda. Wiem to bedzie bardzo nieadekwatne ale jezeli blad pomiaru będziesz miala taki sam to zawsze da jakis obraz tego jak chudniesz. O właśnie, falda policzkowa tez sie [...]

ok , dobrze sprawdzimy co spada, Faldy tez zobacz.

[...] że kamizelka jest po to żeby się krwiaki nie robiły i woda nie zbierała, więc obkurczenie skóry dzięki kamizelce to chyba wymysł, (moje zdanie, więc szanować, a nie besztać) tak to każda laska co chudnie chodziłaby w kamizelce że się jej fałdy skórne nie robiły po spaleniu tłuszczu... Zmieniony przez - getones w dniu 2013-10-18 15:27:45

[...] które mają takie chude ramionka.... Do czego zmierzam: -chcę mieć jędrną i twardą pupę -szczupłe uda -proporcjonalne łydki (one genetycznie są takie rachityczne) -zamiast fałdy tłuszczu!!! na brzuchu- mięśnie albo przynajmniej ich zaczątek - pomóżcie mi się pozbyć tej rezerwy tłuszczowej!!!bo cwiczę i ćwiczę a ten brzuch się uporczywie [...]

za chvja nie masz cm na brzuchu faldy %) Tzn, że ma większą wg Ciebie? :D ja przy 5mm wydawalem sie w chvj bardziej zalany :D

Rosii ja ci powiem ze jak robiłem redukcję to też chciałem skończyć jak brzucha nie będzie ale tak to się nie da, zawsze zostanie trochę, będą fałdy i będzie wywalony od żarcia, chyba ze jesteś suchym ekto z bf 10% od podstawówki albo robisz formę do zawodów. Powiedz lepiej ile masz w obwodzie pasa

[...] obciąć i trochę z białka z 10gr. To będzie 1460kalorii, a resztę dodaj z tłuszczu, czyli wyjdzie więcej tłuszczu niż miałaś, czyli 60gr, czyli razem będzie 2tys kalorii. Chyba tak może być. A temperatura to jeszcze się nie do końca ustabilizowała. Na to jest potrzebne trochę czasu. Wydaje Ci się, że tyjesz, a robisz pomiary? Jak obwody i fałdy?

[...] była jakakolwiek różnica w wadze czy w centymetrach. Boczki cały czas tak samo tłuste, nic się nie zmniejszyły, nogi od przodu bez zmian. Waga ruszyła ostatnio jak jem mniej węgli a więcej tłuszczu. centymetr nie kłamie, a tam są ładne wyniki :-)) fałdy też się zmniejszyły, więc wszystko na dobrej drodze, aczkolwiek rozumiem Twoją frustrację ;-)

[...] itp itd.:-) w sumie racja ale pas u wszytskich to takie miejsce gdzie widac najbardziej nie u wszytskich odklada sie najbardziej tam,ale dziwne zeby nogi miały większe fałdy niz boczki czy sam bebzon tam gdzie jest widoczna dysproporcja - opowiadają hormony nogi,posladki - akurat test/estro głownie wysoki estro najbardziej widać na koniec [...]

[...] 2 tygodnie a pozniej pewnie zrobie cykl planem 5x5, wiec sila powinna skoczyc. Zalanie- No nie jestem zalany, ale np. jak usiade i pochyle sie troche do przodu to niezle fałdy na brzusiu mam. No i tam te 3cm w pasie skoczylo. Ja nie panikuje, bo biedy nie ma, ale chce po prostu uniknac niepotrzebnego. I tez mysle nad tym czy jesli zrezygnuje [...]