fałdy

[...] jest dobra i ściśle przestrzegana dieta. Trzeba być pewnym, że ciało jest w dobrej kondycji. Jeśli jesz zbyt dużo i ćwiczysz za mało to, zamiast mięśni będziesz miał fałdy tłuszczu. A zatem - po pierwsze dieta. Na mięśnie brzucha jest wiele ćwiczeń. Ja wypróbowałem chyba wszystkie. Czasem wybór był uzależniony od sprzętu na danej siłowni. [...]

Osobiście nie polecałbym Ci biegać, możesz złapać kontuzje , masz nadwagę. Chodzenie i naprzyklad dzienny cel 10k krokow sprawdzą się lepiej- bezpieczniej. No już mnie nie dobijaj ;) W/g BMI brakuje mi tylko 4 kg do wejścia na wagę prawidłową. Ja wiem że wygląda to źle, ale to fałdy po tłuszczu, tego było rok temu 20kg więcej

[...] orzechowego popić to słodkim napojem i jeszcze dogryzc delicjami i batonikami typu lion, kita-kat i i poziom tknaki tluszczowej bez zmian?};-) ps zrobiłem tak ze 2 razy i z fałdy na brzuchu 1, max 2mm zrobilo sie ponad poł centymetra:)) albo nawet lepiej Na drugi i trzeci dzien bylo widac cholerna roznice Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu [...]

Spokojnie ja nic takiego nie pisalem chilllout};-) a jezeli fat mu nie rosnie od jedzenia takich rzeczy to ja bym na jego miejscu sie cieszyl pozostaje jeszcze kwestia na jakim poziomie on jest z fatem? czy np ma 1mm fałdy wszedie i forme startowa caly czas czy jednak troche wiecej tego fatu jest bo to ma znaczenie;-)

Anubis mówił ze nie ma fałdy %-)

ok, ale do jakiego momentu? mam 187cm, wiadomo nie chce wchodzić z jednej skrajności w drugą ;) czy te cholerne fałdy da rade wyciąć? wiem dużo pytań :D ale kto pyta nie błądzi ;)

[...] na sam początek udaj się do tegoż wspomnianego regulaminu działu Ladies SFD, zapoznaj się z nim i do niego zastosuj jak każda inna uzytkowniczka ... a jeśli chodzi o fałdy tłuszczu to sory nawet nie ma po co wstawiać zdjęć, bo nie mam się za co złapać na brzuchu Ciekawe, że kulturyści, których %BF jest niższy niż 6% mają się za co złapać [...]

Hmm... jestem chydy tylko nogi rece a brzuch taki se ale jest tluszcz i mam na klacie tluszczu ... a to teraz troszke zmienilem cel kto by mi pomogl ulozyc plan Cwiczen na wszystkie partie ale z tymi przyrzadami co mam w domu tak pon. srd. piatek trening a w wtorek czwartek sobota >> intererwal bardzo prosze :) a co do klaty to chcialbym [...]

Wlasnie od niedawna odwiedzam silownie Nie zabardzo wiem ja ja jesc'' Moje cialo oblega warstwy zbednego tluszczy,faldy brzucha, rozstepy plazmiaste rozlewajace uda Chciala bym zrzucic z ud ten tran Czy pomoze mi wtym bierznia,sstepper ijak znim cwiczyc w kierunku zrzucenia tych kilosow z nog-ud Nie bede sie zabierac za rzezbienie nog jak [...]

[...] ale jeśli spada 2-3kg/mc to bardzo dobry wynik imo optymalny,'zdrowy' choć waga to waga,bardziej bym się obwodami zainteresował niz samą wagą waga w pewnym momencie może stać/delikatnie rosnąć ale jeśli bebzon by leciał czy fałdy z całego ciała - to idealnie mierz bebzon jeśli on będzie leciał - to najważniejsze wagą aż tak się nie sugeruj

j/w dla mnie to wyglada bardzo dziwnie wyglada to jak bys był kobieta i urodził dziecko i fałdy pozostawaly :)

no tak ale te fałdy na brzuchu bardzo kiepsko wygladaja a jakbym jesczze mase robil to masakra... pozniej bym nie dal rady tego zredukowac

Spokojnie, wszystke fałdy znikną jak zaczniesz odżywiać się zdrowo i trenować. Wtedy układ hormonalny i metabolizm wrócą do równowagi, a to samo z siebie poprawi estetykę sylwetki.

ja jestem "nabity".przecież ja mam 15 lat a wyglądam spokojnie na 20.przy wzroście 180 waże 90 kg i tyle samo wyciskam.w kablu mam 38 i niewyglądam na typowego grubasa którego obwieszają fałdy tłuszczy.poprostu jestem dobrze zbudowany tak jak mój ojciec.

Update po tygodniu: Waga +0,2kg Fałdy -2mm %bf -0,82% Obwody: Klata -1cm Biceps 0cm Pas -1cm Udo -0,5cm Łydka 0cm Fajnie ze poszło w pasie trochę mniej ze tak samo w klatce. Czy takie tempo spalania po tygodniu jest ok?

No jesli kolega chce schodzic z 120 na 90 to chyba % obytek bedzie wiekszy niz przy 100 do 90 czy tez 80 do 70 ;) Czy to sie wchlania to nie wiem, nie mialem osobiscie z tym doczynienia, ale w przypadku goscia ktory zjechal duzo z wagi (nie wiem ile moze z 140-150) mial operacje wyciecia tej faldy bo poprostu zostala mu skora po redukcji. Dlatego [...]

Myślę, że interwały mogą tylko pogorszyć sprawę. Raczej skupiałbym się na lekkich aerobach ale wydłużałbym je czasowo. Oczywiście dieta to podstawa. Jakiej grubości są fałdy na twoich udach?

Jak się siedzi to normalne że fałdy powstają, daj całą sylwetkę do oceny przód bok, tył, wydęty brzuch moze też być winowajcą np pogłębiona lordoza, słaba ściana brzucha

Znalazłem takie coś na sfd "Obwód uda mierzy się w najszerszym miejscu, zazwyczaj tuż poniżej fałdy pośladkowej. Przy mierzeniu stać należy prosto, w rozkroku ok, 30cm. z ciężarem ciała równomiernie rozłożonym na obie stopy. Mięśnie rozluźnione, nogi w kolanach wyprostowane." Czyli nie wolno napinać mięśni.

Tak ale ty jesteś raczej gruszką, musisz wziąć taki wzór na pomiar tłuszczu w którym bierze się też pod uwagę inne fałdy a nie sam brzuch...