fałdy

[...] przykładzie nie można mówić o obiektywizmie, ale poprzez wprowadzenie rotacji ww (w dni Dt mam 700g a.w dnt tylko 50g) pierwszy raz nie mam problemu z boczkami(insulina). Falda wzrosła 2 mm. Kiedy koło pępka (kortyzol) fałdy jest 2x większa niż na bokach. Gdzie nogi w żyłach i Góra też. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-03-20 11:20:03

A ja mam pytanie szefowa jak mierzyc fałdy np na policzku jak jedna z małolat?

[...] siłowych, pomijając treningi nóg. Wtedy i tak już na maxa jestem zyebany Jestem w hvj zalany więc tego mi trzeba. zobaczymy jakie będą rezultaty po ok 2 tygodniach. Mierzę fałdy tłuszczowe co tydzień więc będzie widać czy leci facik... Niby luty dopiero ale juz powoli trzeba myśleć o jako takiej 'formie' więc cisne ostro i nie ma opyerdalania [...]

[...] uginanie ze sztangielką - przedostatnia seria http://www.youtube.com/watch?v=BKAPiQoAL7s ----------- Jutro jak zawsze zrobię pomiary z rana. fałdy tłuszczowe, obwody, waga... Zobaczymy jak organizm zareagował na te dwie sesje aerobowe w tym tygodniu przy niezmienianiu niczego innego w misce. Mam nadzieję, że coś [...]

Estetyka na ostatnim miejscu, ale fajnie jest moc w koncu zalozyc pelna kompresje bez narazania sie na smiesznosc z powodu brzucha czy bokow - bo to najbardziej zawsze mnie "poraza" na silowni - nawet najwieksza klata i ramiona nie legitymizuja kompresji estetycznie jesli brzuch i boki tworza w niej faldy ;) Duza dupa to male zmartwienie w [...]

Jedziemy z pomiarami :-) Chciałam jakiś mądry komentarz napisać ale nie wiem co o tym myśleć ;-)%-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e29c0ce8b4e54ff2aa1fc10cd3eca9cb.jpg Fałdy 30.09 – 07.10.2012 – 14.10.2012 – 21.10.2012 – 28.10.2012 – 01.11.2012 – 20.11.2012 pępek –10mm – 10mm – 10mm – 9mm – 10,5mm – 10mm – 9,5mm – 9,5mm udo – 12mm – 11mm – 12mm – 11,5mm [...]

Dobra.. zmierz sobie fałdy http://www.linear-software.com/online.html

[...] w sobotę. Mam wrażenie, że jakoś organizm nie może przestawić się na czystą michę od wakacji. Coś bym zmieniła - może w diecie właśnie? Ale nie wiem co. Ania kazała zmierzyć fałdy. Trening staram się robić rzetelnie już nie z sercem, bo dołują mnie te obwody; ogólnie odczuwam spadek formy i samopoczucia Potrzebuję chyba jakiegoś bodźca.. [...]

Podsumowanie 9 tygodni Miska Trzymałam rozkład ok. 1900 kcal BTW 120/80/180. Większych problemów z nim nie miałam, głodno było rzadko, ale spokojnie mogłabym jeść więcej. Musiałam pilnować tłuszczów, bo orzechy, tłuste mięso i awokado to na 80g już za dużo. Niestety kilka dni było nieliczonych. Trening Siłownia TRENING NR 1 by Obliques z [...]

Ha, ciekawe pomiary %-) Zobaczymy teraz w niedzielę. A fałdy mierzyłaś sobie kiedyś? Ty jesteś szczuplutka, pupę trzeba budować, to może i wart by pomyśleć o dokładce szamy ;-D A fotki jak? Jak je oceniasz? Filmik bardzo, bardzo ładny :-)) W uginaniu prostowałabym tylko ciut bardziej nogę, a we wznosach, unosiłabym biodra w takim tempie jak Twoje [...]

Dzieki za odpowiedź. Zapożyczyłam trening od Was z regulaminu dla zielonych. I tak 1-2 tydzień po 2x15 powtórzeń, 3-4 tydzień 2x12, 5-6 itd... Bo naprawdę nie chcę już brodzić bez sensu po tej siłowni. Zwłaszcza że to już drugie moje podchody. Drugi kontrakt roczny, ten do lipca Co czuję? 1. Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej - 3kg ręcę [...]

[...] po urlopie 75,8 kg Obwód pasa przed 84 cm po 84,5cm ( pewnie nieco wody, bądź błąd pomiarowy) Reszta obwodów bez większych zmian, raczej w granicach błędu pomiarowego. Pomiar fałdy tłuszczu na brzuchu pokazał -2 mm !!!! Plan uważam za wykonany w 100% No w sumie mogłem pozwolić sobie na więcej gofrów z masą toffi i bitą śmietaną %-) Pozdrawiam

Ok, rozgrzewam się, rozciąganie porządne robię po popołudniowym bo rano mnie trochę czas goni:-)) Raczej uda mi się robić rano i aero, ale jakby co będzie wyjście. Fałdy będą jutro, dzisiaj przypomniałam sobie o pomiarach po śniadaniu i treningu, więc było po ptokach. 8.10 MISKA: BWT 137/192/64 1890kcal założenia: 135/190/65 [...]

14.10 TRENING: Interwały 5x 15.10 TRENING: Dzień 1. Rano: 1. klatka płasko 7/5/3/7/5/3 21,5/26,5/31,5/25,5/30,5/35,5kg (7/5/3/7/5/5x) 2. żołnierski 5x4-6 +10sek przerwy i max w kazdej serii 15,5/16,5/18/20,5/21,5kg (6+7/6+6/6+4/6+3/5+0x) 3. skos 30` 4x 4-6 25,5/27/27/29kg (6/5/6/4x) +28min aero Wieczór: 1. płaska sztangielki 4x10-12 [...]

Dawno się nie ważyłam. Fałdy staram się łapać z podobną siłą ale o prawidłowość głowy nie dam uciąć:-? Będę w domu w niedzielę to zrobię aktualne zdjęcia i się zważę:-)) W lustrze mam wrażenie, że gdybym teraz się odwodniła to efekt byłby podobny do tego z rzeźby więc może być i tak że pod to 16% zeszło. To chyba nie ma sensu brnąć niżej skoro już [...]

26.08 Trening dopisze jutro, miałam mniej czasu więc w formie superserii i 45 min power walku. Nie szalalam z orbim bo czułam sie słabo - zreszta od soboty- i prawie zawrocilam z silki - w sumie powinnam bo najpierw rozbolał mnie brzuch, polozylam sie spać i teraz mam chyba gorączkę. Oby mnie nie rozłożyło :-/ Jutro off, potem zobaczym 670 kcal [...]

[...] + witC, witE, Mg+witB6+melisa 23-06 gabaryty /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/159ee09250ad4d91a8a330a0abe4b230.jpg nie wiem czy nie będę za tydzień odszczekiwać tej fałdy na udzie, coś mi się nie chce wierzyć :-> Trenio pływanie 30 min kraul bieg 30 min Micha /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f328aea77816461980c7f731af3b2859.png + BCAA, witC, [...]

[...] masło, marchew + pomidory, papryka, cukinia + plaster sera + wit. e, tran fermentowany 2g POMIARY: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bc4ed3ceec4a4998af33597f9d35843f.jpg Czyli fałdy stabilne, ciężko było złapać na brzuchu. Zastanawiam się, czy nie dołożyć trochę kalorii w DT bo po treningu zjadłabym tynk ze ścian@-) Zmieniony przez - Esther w dniu [...]

25.11 Dzień 26. MISKA: 1803 kcal b: 132 g (29%) ww: 135 g (30%) tł: 81 g (41%) POMIARY: Cm rosną, fałdy w porządku - zostaje jak było:-) Miski będą jeszcze bardziej na oko bo chłop opanował kuchnię i mi gotuje\-) nie chcę go spłoszyć podejrzliwością|-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/56eb877af0cf4afdb9c38fe2e628dc23.jpg

Arphiel - sprawdzimy/-)_ Nadrabiam cobym mogła kolejne zaległości porobić%-) ----- 9.12 Dzień 40. Dzień III A1. Wyciskanie sztangi leżąc 4x8-10 (przepisałam 4x4-6, znowu ten sam błąd;-]) 30/32,5/35/37,5kg 30/35/37,5x4/35kgx4 A2. Pompki na poręczach 4x6-8 (triceps dip) 5/10kgx7/x7/x4#-P cc/5/10kgx7/x7 A3. Rozpiętki dół skos (mały skos) [...]