eveline

[...] na nasze Szefowe, bo to najbardziej wiarygodne informacje, ja się cały czas uczę :) Źle wpisana kawa znacznie zawyżyła bilans, więc wyjdzie Ci jakies 1300kcal bez niej a to chyba za mało :> Poczytaj w między czasie to: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Co_jedz%C4%85_Ladies_SFD_-t752315.html :) Zmieniony przez - eveline w dniu 2012-12-16 22:07:12

nie chodzi o nabiał sam w sobie a białko - masz mieć w diecie dobre źródła białka, węgli i tłuszczu. Białko to też mięcho - w artykule co jedzą ladies masz listę produktów :) http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Co_jedz%C4%85_Ladies_SFD_-t752315.html Zmieniony przez - eveline w dniu 2012-12-20 16:31:19

Zrobione :-) Zmieniony przez - eveline w dniu 2016-08-25 09:53:41

Sylwetka rokuje bardzo DOBRZE. Proporcje ok, gen dobry, zaniedbań nie ma :-)) ALE! Tutaj trenują same naturalki, zrobienie formy pod zawody w takim trybie do łatwych nie należy. Ale oczywiście, przy odpowiednim poziomie zaangażowania spokojnie dasz radę sylwetkę na debiuty zrobić. Poczytaj wszystkie dzienniki "moich" dziewczyn: Viki (ma za sobą [...]

Eveline, z tym sprzętem to dobry pomysł - takie rzeczy się zazwyczaj gubią w spamach i dziennikach. Ze względu na dużą liczbę filmików, strasznie mi zamula strona. Dajcie znać, czy taka forma jest akceptowalna (również na mobllnym). Jak nie to będziemy myśleć nad inną formą. No to drogie Lamparcicie jedziemy z programem. Autor: dr Kelly Starrett [...]

[...] brzuch. Wklej proszę ze dwa dni swoich posiłków generując zrzut żeby było widać co tam jest. W opisie wymieniasz głównie pieczywo to już na dzień dobry podpowiem, że trzeba będzie postawić na bardziej wartościowe, odżywcze produkty i nie szynki sklepowe, ale jakieś konkretne mięso, jaja itp. Zmieniony przez - eveline w dniu 2016-03-20 15:04:15

Bull dlatego napisałam, że jak jest jesień zima to wtedy za okno :-)) ja jeśli wybieram jakieś restauracje czy cuś to też wtedy staram się wybrać rybę/mięso pieczone, grillowane, gotowane (często wagę podają) Zmieniony przez - eveline w dniu 2013-06-04 09:42:30

Jeżeli pilnujesz techniki to brzuch pracuje w każdym ćwiczeniu. A z fizjo to jeśli coś pilnego to lepiej pójść prywatnie. Trochę może kosztuje, ale przynajmniej szybciej Nic pilnego, po prostu jestem za ciężka. Nigdy nie boli mnie samo z siebie, ale jak ćwiczyłam wykroki z hantlami dawno temu albo przysiady to wtedy strzyka i boli po treningu.

my chyba po okresie startów i zapyerdolu mamy ułożone w główkach, że jak się na czworaka nie wyczołgiwało z siłowni to chyba coś było nie tak. a nawet nie tyle co na czworakach, po prostu w treningach na nogi i plecy są moje ulubione ćwiczenia /-)_ a że łapy nijak nie chcą współpracować to ich nie lubię ćwiczyć \-) 21.05 Dzień 3 I 3x: 1A. [...]

Na tym zdjęciu powyżej nie widać wzdęcia. Co do badań to co za badania na nietolerancję robiłyście? Teoria z ćwiczeniem mięśni brzucha żeby trzymały jelita... no dość przesadzona. Owszem ćwiczymy brzuch, ale ćwiczymy go głównie trzymają postawę i spięcie podczas wszystkich innych ćwiczeń. Dobrze wykonane przysiady, martwe ciągi, wyciskania, [...]

[...] 3 serie 25 kg -8 powtórzeń aua ciężko 5. wypychanie nóg na maszynie 3 serie po 8 powtórzeń 77 kg 6. na brzuch wznosu nóg ręce oparte kąt 90 stopni (to co kiedyś zdjęcie eveline wrzuciła) 1 seria 12 powtórzeń 2 serie 8 powtórzeń i już nie mogłam robiłam oszukany ruch chociaż się starałam Co do brzucha dzisiaj wstałam i mogę go wcisnąć i [...]

Nie miałam w zamiarze Cię zawstydzać. Wiem doskonale co to znaczy, jak człowiek nie chce się przejmować, ale jednak samo się. Ale warto motywację ulokować w innym miejscu. No i ustawienie sobie celu innego, nie oznacza, że rezygnujesz z celu sylwetkowego. Dorzuć sobie czasem wieprza, albo kaczkę, gęś, śledzika, podroby, co tam jeszcze... Ciało [...]

[...] energię, ale też witaminy, minerały etc. :-) Batony to takie "zamienniki" posiłków. Mają dużo kalorii i BTW i wiadomo, że lepiej zjeść pół batona bialkowego niż nic jak się trafił dzień ze jesteś zupełnie bez jedzenia, ale jeśli tylko masz alternatywę to lepiej się nimi nie rozpieszczac ;-) Zmieniony przez - eveline w dniu 2016-01-01 23:36:17

Dalej masz w tym treningu w przypadku niektórych partii za dużo maszyn a za mało wolnego ciężaru. podciąganie sztangi wzdłuż tułowia do brody bym wyrzucił zupełnie - dla mnie o tym ćwiczeniu powinno się zapomnieć na zawsze, bo nie jest warte w takiej formie ani grosza a jest ryzyko uszkodzenia sobie tego i owego. dzięki, nie mam problemu ze zmianą [...]

Co druga osoba tutaj a może i więcej dosypuje wheya do cieplej owsianki robi placki ciasta. Póki co wszyscy przeżyli a przynajmniej nikt się nie skarży ;-) Zmieniony przez - eveline w dniu 2014-10-29 14:55:53

Witamy na forum :-) Dzięki :-)

Tutaj :-) http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA-t1066636.html dziękuje właśnie to zrobiłam ale niepotrzebnie dodałam drugi raz zamiast edytować ;/ wrrr taka jestem roztrzepana :D wrzucam dzisiejsze menu :) wszelkie uwagi mile widziane ;] /SFD/2017/1/6/359411307873468d90895ec530b9c89a.jpg Zmieniony przez - magda1993 w dniu [...]

Na drugiej stronie Eveline podała Ci rozkład 100 g białka, 180 ww, 60 tłuszczy, na tej stronie Bziubziuś podała rozkład makro w posiłkach - ze wskazaniem na rodzaj tłuszczy. Ułóż wg tych zaleceń dietę, to sie ewentulanie ją skoryguje. Nie ma najlepszego tłuszczu. Są różne. Najwazniejsze jest urozmaicenie.:-) Zmieniony przez - deja vu w dniu [...]

eveline - dziekuje, takie proste a tak ulatwia zycie! Bede na przyszlosc wiedziala :) JustBlackBerry - wszystko przeczytane, wiedze wciaz poglebiam Poki co dopadlo mnie przeziebienie (mam nadzieje ze wyjde obronna reka i sie nie poglebi), cala rodzinka lezy chora, tylko ja sie jeszcze jakos trzymam... Ale jestem, czytam i doksztalcam sie ;) Od [...]

Dzięki eveline ;) Ta sytuacja z prochem ma długą historię. @@-) Zmieniony przez - nosek19 w dniu 2016-12-28 07:26:26