eveline

27.12.2015 ERGOMETR założenia: 60 min (30 min x 2) 5 min przerwy zakres: 1 przesłona: 3 tempo: 21 tętno średnie: 142 Spokojny trening. o dziwo nie było nudno :-) DIETA mało zjadłam,ale nie mam ostatnio apetytu 1. mąka gryczana, jajko, banan, whey, olej kokosowy,migdały 2. kapusta z grochem, gęś, masło 3 schab ---------------------- Eveline, [...]

O można pisać :-) ja również bardzo dziękuję i czekam z niecierpliwością na spotkanie, konsultacje i ciężka prace (bo na taką licze:-) ). I super być w jednym teamie z Cru i Jurysdykcja :-D Zmieniony przez - eveline w dniu 2016-01-27 20:14:04

W wątku ciążowym, nie raz i nie dwa przecierałam oczy ze zdumienia jak pisałyście właśnie o umiejętnościach położnych, o porodach domowych. O tym, że nie trzeba nacinać krocza, że można to wszystko przeprowadzić w miłych przyjemnych warunkach... Ja niestety większość historii o położnych czy o porodach wsadziłabym w kategorię horrory... Przykre [...]

[...] pod prysznicem: - masowanie ciala okreznymi ruchami w kierunku serca szorstka czescia gabki - polewanie na przemian ciepla woda i zimna - po wyjsciu balsamy (firmy dax, eveline, garnier to najpopularniejsze) Raz na kilka dni peeling (mozesz kupic takie tanie, gotowe, sluza od razu do mycia ciala) Polecam rowniez leki na poprawienie krazenia [...]

Cześć, chyba swoim komentarzem wywołałam temat, więc się odezwę ;) @Eveline - jesteś instruktorem pd ? Zmieniony przez - Lu w dniu 2023-02-01 09:46:20

Jestem też ciekawa, czy macie przed sobą jakieś wyzwanie, marzenie, np. figurę, którą chciałybyście się nauczyć robić Rainbow marchenko. Na razie dłuższe utrzymanie się na tej ręce na tyle, żeby dociągnąć nogę, przekracza moje możliwości. W ogóle od początku nie lubimy się z chwytem z brassa i nie zanosi się na to, żeby to miało minąć. XD

Eveline dzięki wielkie za odpowiedź :) Dopiero zaczynam zgłębiać tajniki forum :) Wszystko sobie dokładnie poprzeglądam i na pewno zaczerpnę inspiracji. Zależy mi na tym, żeby moja sylwetka nie była po prostu chuda, czy szczupła, ale żeby miała widocznie zarysowane mięśnie. Wiem, że to nie jest takie proste i trochę pracy przede mną :)

Już widzę jak robi to 47 kilowe dziewczę uginanie nawet najlżejszą sztangą nachwytem %-). Do rad Eveline bym jeszcze dodał sugestię żeby wywalić unoszenie sztangi wzdłuż tułowia - ćwiczenie dal większości osób szkodliwe.

Niech mnie Szefowe poprawią jeśli coś nie tak, ale zauważyłam, że codziennie masz inne rozkłady btw. Skaczesz z węglowodanami od 80 do 250g... gdzie jakaś stabilizacja? Mąkę pszenną zamień np. na owsianą. zupa z lidla, makaran dwujajeczny, bułka grahamka, kukurydza konserwowa też niekoniecznie Zmieniony przez - eveline w dniu 2012-12-04 13:28:16

[...] Dziewczyny "spamujące" - kleine, megi sorry, ale robicie bałagan swoimi "poradami". Jak Moderatorki uznają, że pomoc jest potrzebna, będą miały na to czas to odpiszą w swoim czasie. Bez obrazy, ale robicie jeszcze większy bałagan. Koniec spamu i z mojej strony. Zmieniony przez - eveline w dniu 2014-06-20 10:41:51

. Zmieniony przez - eveline w dniu 2014-06-21 03:58:55

[...] I jeszcze zrzuty z potreningu.pl 2-3 przykładowych dni żeby pokazać jak mniej więcej się odżywiasz i rozkładasz makro. Zajęcia fitness do kształtowania sylwetki to średnie rozwiązanie ;-) rekreacyjnie dla przyjemności i "poruszania się" ok, ale raczej nic poza tym edit. jest miska :-) Zmieniony przez - eveline w dniu 2016-06-10 11:01:00

[...] załatwić sprawę. A i widzę, że ryby jesz to już w ogóle masz duże możliwości. 100g białka to minimum. Tłuszcze mogą być na poziomie 60-70g reszta węglowodany. Owoce są ok, ale nie wiem jak Ty mieścisz 1,5kg w jednym posiłku? %-) Posiłki staraj się jeść zbilansowane - białko, węgle, tłuszcz Zmieniony przez - eveline w dniu 2016-06-10 11:03:58

Jeszcze zależy co kto rozumie pod pojęciem trening siłowy ;-) poza tym jaki tu ma być sens robienia tego codziennie? A gdzie regeneracja, która jest tak samo ważna jak rozgrzewka przed treningiem??? O Marta, się wcięłam %-) Zmieniony przez - eveline w dniu 2013-02-12 07:46:27

[...] pomidory z chilli, makaron i ser zolty.- wszystko rozlozone na 3x+ wciagnelam nosem 1\2 batona quest:) 4. 5. Tunczyk z ogorem kiszonym+ siemko lniane z kakao eveline foto na twoja prosbe... Wyszly strasznie.. ale to calkiem na suchara bez pozowania.@-| /SFD/Images/2016/7/13/e9fb0ff5bcb24163ab2a1821c25cb9a9.jpg [...]

To pamiętaj, że cardio przy małej podbudowie mięśniowej może utrudniać redukcję, rekompozycję. Tak slyszalam o tym. Ale staram sie sluchac swojego ciala i jak narazie myślę że jest ok bo waga drastycznie nie spada A wizualnie czuję że idzie wszystko do przodu. Nie katuje się też tymi areobami bo jest to od 20 do 30 min. Zobaczymy jak to dalej [...]

Dzień 2, 29.07.2016 Wycieczka rowerowa MTB 3 górki treningowe zaliczone- nie ważny czas, ważne, że wjechałam %-) powrót w ulewie- ciężko się jechało bo okulary złamałam i deszcz leciał w oczy /SFD/Images/2016/7/30/01b2ef62ea0940c2ad73c4c66d52a181.jpg DIETA 1. mąka ryżowa, banan, daktyle, jajko, olej kokosowy 2. kasza jaglana, schab, cukinia, [...]

Bziu, Eveline 2dni wyższych węgli i już są efekty :-D Dzień 20, 16.08.2016 ROWER /SFD/Images/2016/8/17/ae2e209bfb2645a79b56f3573e10a50b.jpg Trening udany. Na podjeździe (2,5km) poprawiłam swój czas o 16 sek 8-) Jest jeszcze co poprawiać i na pewno nie pojechałam na maxa. Niestety znowu późno poszliśmy na trening i końcówka to jazda w [...]

[...] Jeśli zdecydujesz się tu prowadzić dziennik, wypełnisz ankietę, zdjęcia itp. itd. to opisz co z tym zdrowiem, bo być może Twój problem kwalifikuje się pod opiekę tylko i wyłącznie lekarską a nie forum internetowe. Zmieniony przez - eveline w dniu 2014-11-09 17:56:29

PS. jak zaczynałam to chodziłam na fitness ze sztangami i tam zawsze był "squat", a nie przysiad, więc może tak uczą na kursach czy co tam instruktorzy przechodzą ;P ano uczą nazw polskich, nazw angielskich, ale jeśli już używać liczby mnogiej to poprawnie ;-) Zmieniony przez - eveline w dniu 2014-04-10 00:05:29