[...] ja nie potrafię jeść tylko tych rzeczy co są wyłącznie zdrowe:P czasem zgrzeszyć się ma potrzebę i koniec:P Już i tak stosuje owsiane + mleko + miód/rodzynki :P Twaróg + dżem truskawkowy (niskosłodzony) itd xD Jogurta z białkiem kiedyś pewnie spróbuje xD PS: ta kaszka smakuje super:P Zmieniony przez - vaakoo w dniu 2010-05-13 22:18:09
Witam ponownie ! A więc to jest moja dieta : Wszystkie najważniejsze rzeczy obliczałem w dzienniku posiłków vitalmaxa i to są wyniki: B:85g T:100g WW:205g Kcal :2060g Przypominam : mam 160 cm wzrostu, waże 50 kg i mam 16 lat 1. Posiłek (śniadanie)6:30 Mleko 2% 150g Płatki owsiane 50g Orzechy archaidowe 30g Rodzynki suszone 40g [...]
Scarpi, po pierwsze kochaniutka . Po drugie,co jesc - no to jest problem bo jedzenie staje sie trochę monotonne. śniadania i drugie sniadania:jasne pieczywo, bulka,masło,ser żółty (istnieje prawdopodobieństwo że tez będzie problem - nietolerancja laktozy), wędlina,jajko,dzem,miód, salatki z gotowanych warzyw(z dodatkiem oleju raczej niz jogurtów, [...]
Co to znaczy według Ciebie dużo cukrów ? Ja widzę tylko dżem, żurawinę i banana. Koniecznie muszę się ich pozbyć ? Trening siłowy jak najbardziej wplote w tygodniu ale nie wcześniej jak za dwa tygodnie. A co z resztą ? Makro w miarę ? Warzyw dosyć ? Jest to moje pierwsze podejście jestem bardzo otwarty na krytykę i podpowiedzi.
Co to znaczy według Ciebie dużo cukrów ? Ja widzę tylko dżem, żurawinę i banana. Koniecznie muszę się ich pozbyć ? Trening siłowy jak najbardziej wplote w tygodniu ale nie wcześniej jak za dwa tygodnie. A co z resztą ? Makro w miarę ? Warzyw dosyć ? Jest to moje pierwsze podejście jestem bardzo otwarty na krytykę i podpowiedzi. Po ankiecie widać [...]
Propozycja podania :) Chlebek bananowy z twarogiem i cynamonem a na to dżem truskawkowy z chia :) /SFD/Images/2016/5/18/362b6d394c7040d1905cedb34f5797fe.jpg /SFD/Images/2016/5/18/13272932e44e4c30a6aae0a28ac4c676.jpg
w sniadaniu bialka nie ma.. po trenigu wywal ten cukier zjedz lepiej dżem i mleko tez nie potrzebne bo laktoza jest tutaj moim zdaniem nie potrzebna wiecej miesa jedz bo odzywka to nie to samo co kurczak:) po treningu jak najbardziej okej Zmieniony przez - wladek0o w dniu 2011-11-27 14:29:01
Witam Sprawa spożywanych posiłków przez Ciebie wygląda następująco: Rano 3 kawałki białego pieczywa z szynką z piersi kurczaka,dżem,miód lub płatki owsiane(miseczka) Jeżeli wybierzesz pieczywo zamień je na pieczywo ciemne, szynka z piersi kurczaka możesz zostać aczkolwiek nie dostarcza aż tak dużej ilości białka w tym posiłku możesz dorzucić np. [...]
250g sera twarogowego nic nie zastapi.... Prawda ;) Ja kupuje zawsze ten zmielony serek delecty w kubelku, jak dolozysz jakiegos dzemu to jest pyszny :) tylko ze dzem nie na sen niestety, bo w koncu bedziesz wygladal jak mama w ciazy;p Twarog ma najwiecej bialka kazeinowego, czyli wolnoprzyswajanego, zadna odzywka proteinowa nie zatrzyma ci [...]
[...] sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu FBW, raz w tygodniu piłka nożna Odżywianie : do tej pory bez ładu i składu, po prostu co mi się nawineło to jadłem - dżem, sery żółte, parówki itp. Cel : masa mięśniowa Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : OK Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i [...]
Co do mięsa. Przeważnie jem pierś z kurczaka. Jednak lubię spożywać inne wyroby, np jakiś chudy kawałek karkówki, dziczyznę,łopatkę, mięso mielone z własnej produkcji. Nie jestem smakoszem ryb, może dlatego,że nigdy nie robiłem jej dobrej tak jak nie jadłem jej dobrej w domu. Co do ryżu. Oczywiście jem również kaszę, makaron, ziemniaki również [...]