dżem

zgadzam się z rygorem, tylko jak widać nie każdy musi w siebie wpychać 4x ryż dziennie itp żeby cokolwiek ruszyło. Wiadomo, że musi trzymać dietę, bo jakby było inaczej to wątpię, żeby 'ciągle' ten dżem jadł

hehe każdy mnie pyta o wzrost , 165cm :) waga 74,5kg , biceps 41 :) udo 62 ,a talia 81 , klaty długo nie mierzyłem i sam jestem ciekaw niedługo podam, jak wejde na redukcje to obwody troszke spadną ale licze że niewiele bo staram sie nie podjadać :) Dzięki Iwp3 za pomoc z tą wypowiedzią, troche objaśnię mój wybór bo niekórych widze że to bardzo [...]

[...] z siebie. koniec pitolenia, użalania itp. miskę i trening wkleję jutro, powiem tylko, że miska trzymana, a na siłce coś poskąpili z klima, duszno było nieziemsko. w ogrodzie mam wysyp moreli, żal ściska, że na węgle uważać muszę, bo taki zapach i są takie miękkie że hej!! więc robię marmoladę, czy dżem, czy jak to zwał. spać dziękuję za uwagę.

Dziękuję za ocenę przynajmniej ktoś konkretnie się wypowiedział. Chce tylko dodać ,że dżem robię sama , nie jest to sklepowy produkt i z niego nie zrezygnuję :)

[...] czasie. Takie coś lepie odzwierciedlało by warunki np. sportów wyścigowych. Należy też pamiętać, że spożyto określone produkty - suszone morele w teście LGI, oraz chleb i dżem truskawkowy w teście HGI. Ponadto w posiłkach przed treningowych brakowało prawdziwych źródeł białka i węgli. A jak pisałem w pierwszym poście, dodatkowe produkty same w [...]

23.06 DNT Zjadam dzisiaj wczorajszą miskę której nie wzięłam ze sobą :) Robiłam wczoraj dżem i z 2 kg wyszły mi tylko dwa słoiczki :( I nie wiem czy robić więcej- nie mam niestety nawet większego garnka żeby się zmieściło więcej na raz. Szyneczkę też zrobiłam. Niestety zepsułam sobie zakwas- nie zauważyłam że nie kupiłam mąki razowej tylko [...]

[...] sobie awokado z piekarnika. Miałam jeszcze do wykorzystania tuńczyka i suszone pomidory. Wyszło bardzo fajne połączenie. Na kolacje gofry. Na gofrach będzie mój robiony dżem- same truskawki słodzone stewią. Nie wpisywałam w dziennik, bo nie wiem jak wpisać, ale dobiję węgle do planu. Chciałam przełożyć fotki i pomiary na ostatni okres przed [...]

[...] ryżu, marchewki i oliwek Podwieczorek rosół, chleb żytni, wafel gryczany Kolacja gofry żytnie z jajkiem sadzonym i kiełbasa, pieczarki, ogórek kobserwowy, serek wiejski, dżem Sobota 09.07 Śniadanie jajka na twardo, szynka z karkówki, kiwi II śniadanie - Obiad pieczeń z łopatki, ryżu, marchewki i oliwek Podwieczorek owsianka z serkiem [...]

[...] ale nawet jeśli to odświeżę sobie te informacje:) shitman - czyli najlepiej byłoby mleko zastąpić jogurtem naturalnym albo robić jajecznice z owsem? no i z ostatniego wywale dżem/miód a do sera będę jakieś przyprawy dodawał bo ostatnio sam mi nie wchodzi:) Cokta - przeczytałem ten artykuł i miałeś rację zainteresowało mnie:) ułożę plan i wstawię [...]

[...] kiszone - 16.00 (po biegu) V - chleb graham 150g (na oko), ser żółty 50g (na oko), szynka 50g (na oko), keczup, czosnek, sałata, papryka - 18.30 VI - ser biały 125g, z dżemem (po obliczeniach doszedłem do wniosku że dżem się przyda) - do zjedzenia pomiędzy 21 a 21.30 Policzone tak mniej więcej i wyszło: kalorie - 2522 białko - 174 (32%) [...]

[...] brzuch wypycha i się trawi nieziemsko Zarzuciłem Digest 3 tabletki, żeby coś tam pchnęło ten błonnik i strawiło co nie co. Także Jutro będzie Ryż brązowy + troszke miodu + dżemu żeby nie był suchy. Do tego z Rana 300 gram białek z jajek bez Amino Whey System A do tego Ryżu z sklepu, wezmę Dextro Tech lub Max Carb , nie wiem co będzie lepsze ? [...]

dzięki Giszman, a orientujesz się czy jest słodzony zamiast cukru fruktozą? i teraz bardziej pytanie dla osób z kraju, wie ktoś w jakiej sieci sklepu można dostać ten dżem, nie licząc zakupów internetowych. (chata polska, Piotr i Paweł?)

[...] 1. 5 jaj + masło 20g + warzywa 2,3,4. Pierś 450g + Szynka wieprzowa 350g + Karkówka 150g + warzywa TRENING Ryż 100g + rodzynki 150g + dżem 100g + jogurt 100g + brzoskiwnia + cynamon 5. Mintaj 200g + ryż 100g + rodzynki 150g + warzywa http://imageshack.us/a/img28/8056/aaq8.jpg [...]

[...] Whey 30g 2. Pierś z kurczaka 250g + orzechy włoskie 30g + warzywa 3. Pierś z kurczaka 250g + śmietana 18% 100g + wiórki 30g + warzywa TRENING Ryż 100g + rodzynki 100g + dżem 100g 4. Wołowina 250g + bułki 160g + warzywa 5. Mięso z ud kurczaka 250g + masło + warzywa http://imageshack.us/a/img856/5063/sbsz.jpg [...]

[...] 1. Jaja 220g + SW 30g + masło 10g 2. Pierś z kurczaka 250g + masło 30g + orzechy włoskie 30g + warzywa TRENING SW 50g + ryż 250g + zayebisty dżem pomarańczowy z cukinii 100g + cynamon 3. Pierś z kurczaka 250g + ryż 250g + warzywa 4. Pierś z kurczaka 250g + masło 20g + warzywa 4. Jaja 220g + SW 30g + masło 20g [...]

[...] w156) 50g kury + 100g spaghetti + 15g oleju lnianego (523kcal, b23,8; t 16g, w69) omlet:3 jajka + 50g wpi + 20g mąki gryczanej +90g banan + 35g jogurt grecki tolonis + 35g dżem truskawkowy (684kcal, b71g, t20,8 w52,8) 2264kcal b129,9 t 68,8 ww 277,9 troszkę dzisiaj popłynęłam z jedzeniem. trzeba tego bardziej przypilnować. Zmieniony przez [...]

Wypiska (30.08.2016): Dieta (5500 kcal): 19:00 Posiłek przedtreningowy (jedzony w trakcie powrotu do domu) - 300 gr chleba tostowego + dźem własnego wyrobu - 200 gr kurczaka pieczonego w oliwie 20:30 Trening I - 5 sprintów pod wzniesienie 21:00 Posiłek po/przed- treningowy - 140 gr płatków cynamonowych - 200 gr kuraka - 300 ml mleka 0,5% 22:00 [...]

[...] nie czas na wariowanie, wszystko musi się zregenerować, bo masówka już na horyznocie :-D dieta 1 posiłek: 3 białka jaj + 2 całe jaja + 15g whey + 100g owsianych + łyżeczka dżemu 2 posiłek: 150g fileta z kurczaka + 150g kasza manna + 10g olej lniany 3 posiłek: 150g fileta z kurczaka + 150g ryż parboiled + 10g olej lniany 4 posiłek: cheatmeal [...]

Poniedziałek-05.03 Redukcja-6 tydz Pobudka dosyć wcześnie mimo iż mam drugą zmianę czyli na 14-nastą. Ogarnięcie śniadania i innych spraw,później kawka i na trening :-) Reszta dnia to już szykowanie michy i praca do 22 czyli nuuudy :-( Cayek-u Ciebie forma o niebo lepsza :-) I u mnie kurkuma nie poleci ale jeszcze nie wszystko z ,,supli" [...]

[...] B , 20 g T 3. 50 g B , 20 g T 4. 50 g B , 20 g T 5. 50 g B , 100 g W , 10 g T Dieta 1.Owsianka+Tosty TRENING-popijam 105g dextrozy 2.Kukurydziane,WPC,Banan,rodzynki+ Wafle,dżem+ Tosty 3. Ryż,Banan,masło orzech+ Ryż,Indyk 4.Makaron,Indyk 5.Omlet 6.Jajecznica Trening Czwórki + dupa 1. Sq 5x5 150kg 152.5kg 155kg 157kg 2. Hack SQ 5x5-8 [...]