[...] przez siebie uczelnie w przyszłości :) Za chwilę wybieram się na korki i później już tylko będę jadł i odpoczywał :D Najlepszy plan ^^ Dieta: Omlet : 120g Banan, 60g dżem, P.Owsiane 90g, 3 białka + żółtka II,III Makaron 100g, Kurczak 100g, Pomidor 150g + kapusta kiszona IV Ryż basmati 90g + indyk maślany 100g + brokuł 100g V Twaróg 200g + [...]
[...] jakoś do kwietnia-maja, dobije do 75-80kg i zrobię 3-miesięczną redukcję tam żeby przypalić trochę fatu. I Posiłek Omlet: 130gBiałka jaja, 40g żółtka, 70g Owsiane, 55g dżem, 100g banan /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d7b524919d1d472cb17da520d7ceaf7c.jpg II Makaron 85g + 100g kura + Brokuł [...]
[...] i torpeduje pomysły skutkujące wystawieniem nogi spod kołdry. Teraz uruchomiłem na czczo aero i jest OK ale faktycznie żeliwo to trochę inna sprawa. Spróbuję najpierw na czczo /-) Jak treningi będą do kitu to dam coś lekkiego jak Ojanowy dżem albo Małyszowa bułka z bananem. Na normalne śniadanie + czas na trawienie o tej porze nie ma szans.
Dżem z dyni zmieszanej z pomarańczą polecam :-) ja robiłem z Dynii i sokiem z pomarańczy.... jest mega :-) + że robiony na erytrytolu to praktycznie znikome makro dynii :-D
Bardzo fajna wyzerka Powiem, ze bardzo ciekawy hotel. Praktycznie nie ma jakis ciast, czy rogali i innych "zapychaczy", a są smaczne i zdrowe opcje posiłków, a na deser głównie owoce, jogurt i dżem/miód. Polecam!
...sorki ze tak pozno - ale dopiero co skonczylem ogladac filma....dobry piAtEk (dzien 22) .....tak wyglada piatek + niedziela (wczesniej jeszcze sobote - lecz teraz sobota jest podobnie ale bez aero rano i bez carbo) naczco BCAA 10g + 2x AMP rowerek 20min izolacik 20g po 30min sniadanie omlecik (sklad bedzie podany w diecie) +dzem po 3h [...]
piĄtEk (dzień 36) ...pobódka po 10. Porcja aminek: 10g Growth Factor juz koncówka. Smak Grape - nie podeszedł mi przez 2-3 porcje. Ale teraz z woda zimna smakuje naprwade bardzo dobrze. W miedzyczasie robilo sie sniadanie: Sposób przyrzadzania: piszac krótko - wrzucasz wszystko do jedengo glebokiego talerza (garnka) i mixujesz mixerem ręcznym. ale [...]
[...] tyg. Np.: poniedziałek, środa, piątek). Na słodko: opcja I : Owsianka – 50g płatków owsianych, różne owoce (także ze słoika), bakalie, banan wkrojony, łyżka miodu, dżem. Do tego twarożek wiejski lekki 3% lub 150g twarogu chudego z dżemem. opcja II : Manna jw. ale rzadko opcja III : Pieczywo razowe 4 kromki, możesz lekko przygrzankować [...]
Patologii nie było, ale się obawiam, że będzie jak za tydzień na narty pojadę, bo nie będę miała kontroli nad jedzeniem Co dadzą, to będę musiała jeść No ale dobra, co będzie, to będzie, nie ma co się martwić na zapas Bułka + masło + dżem = 100kg w MC Kiedyś spróbuję i się przekonam
[...] włoskiego, z dziurką w środku. Układać w pewnej odległości od siebie - w trakcie pieczenia urosną i się rozejdą na boki. Piec w temp 190 stopni ok 12-15 minut. Ja lubię dżem dać przed pieczeniem, ale wtedy zostawia trochę nieestetyczne ślady na ciastkach. Na sucho też są super. Konsystencję po upieczeniu mają taką, że są trochę chrupkie z [...]
[...] nie powinno się jeśc tłustych ryb, bo mają dużo kalorii i że tatar jest fu, było niezłym testem mojej wytrzymałości. a i cukru nie oraz że do jogurt naturalnego można sobie dżemu dodac żeby był samczniejszy(bo dżem przecież cukru nie ma, nie?)... próbowałam dyskutowac, ale laska siedząca za mną powiedziała słusznie "daj spokój, niech się wygada [...]
I ile masz stażu stricte z treningiem siłowym? Bo ciężary to masz mikre. 12kg mc to jest aero, kompletnie nie da ci efektów treningu siłowego. Więc pewnie cały trening masz do zrewidowania - i na to bym postawiła energię, a nie na dodawanie dodatkowej aktywności. Dżem, majonez, kabanosy...ekhem.
No tak. Co i tak jest małym ciężarem jak na babkę ponad 170 i 70 kilo wagi. Dlatego pytam ile faktycznie ćwiczyłaś na siłowni w tym okresie 2 lat. Bo to jest ciężar dosłownie na pierwsze parę treningów. Kabanosy i majonez zrobione w domu, że czyste? Dżem możesz zastąpić owocami, chyba najprościej. Widzisz -jedni chudną, jak tylko obetną kcal, [...]
Ale spamuje :D Dziewczyny mam pytanie. Codziennie rano robie sobie na sniadanie mojego niezawodnego omleta z owsianymi i smaruje go dzemem niskoslodzonym, ale nie ufam tym dzemom ze sklepu i postanowilam sama zrobic sobie dzem z suszonych sliwek, bez dodatku cukru. I teraz moje pytanie czy w moim przypadku w ogole moge raczyc sie takim dzemikiem [...]
Ten dzem truskawkowy mega! Zjadłem w 1.5dnia. Białaczka z real pharm tez mi podchodzą, smaki dobre jakościowo tez nie bylo problemów, a kilka worow zjadłem. Sosy tez spokoo, ogólnie zakup w moim guście hehe. Smacznegoo