dziennie jajka

[...] wzrost-171cm reszta w profilu. chce dac B-2.5g (200g) T-1.2g (95g) W-5.5g (440g) tylko mi troche nizej wysżło. wiec nie wiem czy np pic WPC albo gainera raz-góra2x dziennie? Teraz zaczynam cykl MASSACRA, REANIMATOR i MONO.Proszę o porade.. I POSIŁEK 7:00 płatki owsiane 100g mleko 1.5% 350ml 2 jajka 130g oliwa 5g rodzynki i orzechy [...]

[...] w złym dziale proszę o przeniesienie, ponieważ zakładam już po raz wtóry temat a zawsze jakiś "dowcipniś" usuwa. Waga: 85kg Wzrost: 172cm rodzaj diety: redukcyjna kcal dziennie: 2040 białko: 153g weglowodany: 480 tluszcz: 105 Posiłki: 1. 8,00 2. 11,00 3. 14,00 (przed treningiem) 4. 17,00 (po) 5. 20.00 6. 22,00 Prosze o jakąś [...]

[...] posiłek przed pracą -jajka na miękko / sałatka z tuńczykiem - 2 kromki - do tego ew. krem orzechowy lub dżem 2:00 VI w pracy -kanapki z szynką -owoc do tego ok. 1,5-2l wody dziennie w tym siemię lniane za około miesiąc chciałbym dołożyć kreatyna+białko + od czasu do czasu kebab wiek: 20 waga: 72 wzrost: 181 cel: masa Zmieniony przez - Pawel_KNO [...]

[...] o radę co jeszcze moge jeść tłustego, Wasze pomysły. Jedząć tluste mieso, tarogi, serki wiejskie to przecież w głownej mierze bedą to tluszcze nasycone. Jak z jedzeniem codziennie na druge sniadanie serka wiejskiego? Bo z rana jajka. W miesie zwierzecym rowniez tluszcze nasycone. Pozdrawiam Zjadam 3000kcal dziennie na 5-6 posiłkow, 1gB/kh masy [...]

[...] z miodem V 22:30-23:00 Serek wiejski 100g Orzechy wloskie 30g bcaa na noc Rozmawialem ze znajomym ktory od lat cwiczy zaproponowal mi zebym twardo trzymal sie 100g W dziennie a podniosl tluszcz zeby wyrownac do zapotrzebowania kcal. Czy wg Was jest to dobre rozwiazanie? I jezeli tak to czym zamienic np worek kaszy ? Jakie warzywa [...]

[...] usunięcia trzonu macicy) Moja aktywność fizyczna jest teraz bardzo ograniczona ze względów zdrowotnych(w badaniach wyszła mi anemia, muszę więc odżywiać się zdrowo) Zastanawiam się nad dietą niskowęglowodanową - co o tym myślicie? Jak powinien wyglądać mój jadłospis? Jak liczę, to dziennie dostarczam około 1000kcal(czasem mniej) Proszę o pomoc.

[...] a klatka 95-98 dzisiaj sie wazylem i tu wlasnie pojawia sie problem, moja waga to 75-77kg, biceps 40, klatka 100-102, diete mam i jest na mase z dodatnim kcal, biore 3 razy dziennie bialko, po ktorym hmmmm nie mam apetytu, ale jem za to czesciej, do obiadu jem 3 posilki (1 duzy na sniadanie i 2 male, czasami jak dluzej obiadu nie mam to jeszcze [...]

[...] (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): domowa siłownia: ławka prosta, obciążenie 80kg, gryf prosty, hantelki Dieta: diety nie mam ale odżywiam się zdrowo jem dziennie tuńczyka z puszki,mięso - przeważnie białe, dużo warzyw, jogurty, ryż, jajka na twardo 4dziennie nie jadam fast foodów Przeciwskaznania medyczne: nie mam żadnych [...]

[...] ale mimo to przez wkurzenie że na siłce stagnacja i wielkich postępów nie widac postanowiłem spróbowac i kupiłem 100 tabsów... Brałem sobie jakieś śmieszne ilości bo 20mg dziennie. W sumie efektów jakichś wielkich nie było ale pod koniec cyklu jakby libido dużo słabsze i jajka wydawały się troche mniejsze więc postanowiłem się wybrać na [...]

[...] gdyż w internecie pisze tylko to czego nie mogę, i to wszędzie co innego... Dowiedziałem się że to karmi cukier (weglowodany) i teraz pytanie czy np moge sobie 3woreczki dziennie ryżu naturalnego strzelić, bo samego indyczka czy kurczaczka to słabo przy moim stylu Życia.Jajka też podobno można ale chyba max 1 dla mnie bo mi nie podchodzą. [...]

[...] zapotrzebowanie kaloryczne, ćwiczenia moje wyglądają następująco: Hantlem na biceps 3 serie na klate 2 serie, potem pompki i podciąganie ćwiczenia przeprowadzam 2 razy dziennie, dodaje jeszcze że nigdy nie byłem na siłowni i nigdy nie ćwiczyłem, co można by zmienić w moim treningu jak wygląda cała sprawa itp? mam niestety sporą niedowagę [...]

[...] to jak czytam takie fora, zaczynam wątpić dlatego chcę się poradzić. Ważę ok. 59 kg przy wzroście 161, chciałabym zgubić ok 7-9 kg. Zamierzam przy tym ćwiczyć (ok 40min dziennie - bieganie lub jazda na rowerze) a tempo jakie by mi odpowiadało to 1 kg na tydzień. Stosowałam już diety ok 1200 kcal ale tempo chudnięcia było zwykle wolniejsze i [...]

[...] badania na grupie około 15 tys. ludzi, witamina B 12 może być pomocna w walce z nadwagą. Ci z uczestników badania, którzy zażywali co najmniej 35 mikrogramów witaminy B 12 dziennie, przybrali na masie przeciętnie o 2,5 kg mniej niż pozostali. "Witamina B 12 odgrywa ważną rolę w procesach przemiany materii i prawdopodobnie zwiększa zużycie [...]

[...] w poniedziałki środy i piątki... we wtorki i czwartki chodzę na mma.. Lecz nie moge spalić zbędnego tłuszczu aby mieć rzeżbe.. Rozplanowałem sobie , ze bede jadł 5 posiłków dziennie.. I tu jest moje pytanie... Ile mam spożywać jedzenia...??? Myślałem nad takim sytemem.. 1 sniadanie płatki z mlekiem.. 2 sniadanie 2 kanapki z szynką... obiad [...]

[...] OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 155x3 -martwy ciąg: -przysiad: PYTANIE: Siema,od sierpnia lece sobie 20-30mg metki dziennie bo mialem napięty okres. Planuje tak poleciec do grudnia i potem zrobic odblok.I tu moje pytanie jaki odblok? Jajka wydaja sie Ok,aczkolwiek zawsze wolałem przybic [...]

[...] 100g Oliwa 20ml Wychodzi mniej więcej 4 125 kcal 216 g białko 496 g węglowodany 142 g tłuszcze Dodatkowo mam jeszcze gainera którego w z biegiem czasu mogę wrzucić 1-3 dziennie?? To mi podbije kcal do 5000 bo tyle chyba zakładam ze potrzebuje żeby przytyć. Mam jeszcze kręatyne Mono. Bardzo proszę o opinie i porady. [...]

[...] z kurczaka, ryż, sałata/brokuł / Tatar z łososia z pieczywem chrupkim kolacja: szpinak, marchewka starta W międzyczasie popijam mleko i wypijam 1,5 litra wody niegazowanej dziennie. Wczoraj zauważyłem na plecach mnóstwo białych plamek zwiastujących skaze białkową. Pytanie brzmi jak można sie tego pozbyć nie zmianiając jadłospisu bo dobrze na [...]

Witam, nigdy nie byłem osobą chudą. Zawsze walczę z lekką nadwagą, czego to już nie próbowałem. Wszystko na nic. Mój błąd polega na tym, ze za szybko wszystko chce naraz. Potem odbija się to na moim nadcisnieniu, bolach glowy i tak dalej. Mam 20 lat, mierze 182cm wzrostu i mam 81.5 kg. Moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi lekko ponad 3000kcal. [...]

[...] na mieko 5. Kolacja-1 kostka Twarogu połtłustego lub serek wiejski 200g do tego jakis pomidor,ogorek szczypiorek itp i 2-3 plasterki wedliny Do tego co najmniej 2 litry wody dziennie i kilka napojow cieplych np cherbata, melisa rumianek itd, oczywiscie bez cukru Moja masa 96kg wzrost 197 chce zejsc do 88kg Do tego duza aktywnosc fizycza. 3X [...]

[...] grudnia teraz choruje juz 6 raz (normalnie w takim okresie czasu zdazała mi sie 1 góra dwie choroby) Ok więc jesli chodzi o diete to nie mam jakiejs ułożonej: (Białko ok70g dziennie: kurczak, ryby chude wędliny, cielęcina, jajka itp, Węglowodany (tego nie pilnuje- ale jem ich bardzo duzo ): ryż,platki, warzywa,owoce,itd... + Gainer2, Zamiast [...]