dziennie jajka

aby przybrac na masie staraj sie jesc 5-6 wysoko kalorycznych posilkow dziennie skladajacych sie z ciemnego pieczywa,ryzu,kaszy,ziemniakow tak abys spozywal okolo 5-7 gram ww na kazdy kg masy ciala oraz miesa(piersi z kurczaka itd.) tunczyka,twarogu,bialko z jajka -tak aby wyszlo okolo 1,8 grama bialka na kg masy ciala no i nie mozna zapomniec o [...]

[...] - wegle wynosi twoja masa x 6-7 czyli jak ważysz np 50 kg to zapotrzebowanie na wegle wynosi 300 - 350 g -bialko , waga x 2 . Czyli przy wadze 50 kg, powinienes spozywac dziennie okolo 100g bialka. Inne rady: - nie pal i nie pij!!! - jedz duzo owoców i warzyw - pij duzo wody jest to wymagane jesli chcesz zrobic dobra mase - jesli chodzi o [...]

A skąd masz te podejrzenie o niedoborze białka? Normalnym ludziom wystarcza 0.5g białka na kg masy ciała, wiec dla ciebie 30g białka bedzie w sam raz. Jedz wiecej sojowych rzeczy, kotletów, wędlin sojowych i twarogu. Jeżeli nie masz oporów to jedz dużo jajek. Jestem też wege, ale jem jajka. Dziennie dostarczam sobie ponad 150g białka.

Śniadanie Owsianka na Mleku Jajka . Tłuszcze - ORzechy , migdaly itp . - 3x Dziennie Obiad Typu - Kurczak z ryżem , Lub jakies inne miecho bogate w bialko z ryzem , kasza czy makaronem - Kolacja Twaróg chudy/półtłusty . - tak samo można byłoby jeśc i w efekcie schudnąć...

Dieta na podstawie apki fitatu . Staram się nie przekraczać 2200 cal 2 posiłki dziennie o godzinie 13 i 18. Głównie jajka kurczak,ryż ,warzywa. Staram się omijać produktów mącznych. Lepiej zajmij się dieta a nie dopingiem Masz glodowkowa ilosc kcal Ps.a co jest zlego w produktach mącznych?

ja jem ostatnio 6 jaj dziennie...a co do białka to najwięcej jest go w tłusaczu więc polecam całę jajka

na sam początek dieta i witaminy/omega 3 białko do uzupełnienia diety jedz ok 5-6 posiłków dziennie jedz ryż kurczaka dużo warzyw i owoców jajka kurze płatki owsiane olej lniany oliwe z oliwek ciemne pieczywo itp. Zmieniony przez - daniel97n w dniu 2012-02-17 15:28:47

[...] utrzyma swojej masy bez igły. w dodatku można łatwo potwierdzić biochemię równaniem matematycznym. policz ile mięsa czystego zrobisz na rok bez koksu biorąc pod uwagę, że dziennie jesteś w stanie wchłonąć maksymalnie 15g +- 2b białka. problem spadków dotyczy tych co sięgają po "koks na wakacje". puchną szybko i szybko o sztandze zapominają i [...]

[...] sera daj tu np.jaja z warzywami i oliwa posiłek przedtreningowy twaróg około 200g oliwa z oliwek warzywa twarog zmien na mieso/rybe dodaj jakies wegle posiłek potreningowy ryż parboiled/ kasza 50g piers z kurczaka ok. kolacja godzine przed snem okolo 200g twarogu dodaj oliwy ogranicz twarog 1-2max dziennie oblicz zapotrzebowanie i BTW na KMC!!

Dzięki za odpowiedź. Węglowodany powiadasz. Ryż mogę w sumię wcinać 2x dziennie. Tylko jeszcze nie wiem jak z tymi jajkami. Czy wy jecie jajka? A co myślicie o jedzeniu jajek na surowo? Czy to pomaga?

no wiem ale ja najpierw chce przytyc a potem sie wyrzezbic a tak konkretnie to mam sobie zrobic 5-6 posiłków dziennie i muszą one zawierac duzo białka i węglów a mało tłuszczu np jajka pieczywo mleko płatki musli banany rodzynki mam brac jakies białko oddzielnie np serwatke????? albo jkies węglowodany ????

Juz za pozno, zamowilem 2250 Sojavitu, zobacze co po nim bedzie i wam powiem. Zastanwiam sie tylko jak je brac. Bede je laczyl z kreatyna, kredka 10 gram dziennie, naczczo i po treningu, a bialo chyba po treningu i 30 minut przed snem. Jeszcze sobie chyba do tego zestawiku dokopce HMB, tylko sie zastanawiam, czy wziasc kapsulki, tabletki czy [...]

a czy jedzenie bialek i ok 2 zoltek dziennie moglo sie przyczynic do tego ze mam takie cisnienie ?? Podczas gdy białka są pozbawione tłuszczów i cholesterolu, to z żółtkami sprawa przedstawia się nieco inaczej. Żółtka są napakowane cholesterolem: każde z nich zawiera ok. 215 mg tej substancji, co prawie odpowiada całkowitej, dopuszczalnej, [...]

dlatego w mojej diecie są codziennie jajka , dokładnie 3 dziennie sądzisz że jeśli je spożywam to potrzeboje jakies dodatkowe preparaty witaminowe? a co do tego tranu to napisałem że w tym tranie są te witaminy a i d

[...] razowym itp gainer to jest nie do konca super pomysł na posiłem on jest po to zeby uzupełnic braki np nie mozesz nic zjesc bo....a to ze producent pisze jedz 3x dziennie to nie do konca musisz tak robic posiłek nr 3 nie widze obiadu ale jak zrobisz taki obied jak posiłek 4 to bedzie dobrze, czyli posiłek 3 to cycki i ryz siłka teraz [...]

5-6 posiłków dziennie kurczak,wołowina,cięlęcina ,ryby jajka,twaróg,ryż,makaron,ziemniaki,warzywa oliwa z oliwek olej lniany z takich produktów staraj się ułożyć diete

wode minerlana normalnie pij 3-4l dziennie 1 posilek: 7.00 Płatki 50g + szklanka mleka + 30g orzechów + 1 surowe jajko daj wiecej jaja 2 posilek: 11.00 1 kromka chleba razowego z wedlina, sałata, pomidorkiem i oliwa z oliwek szynke zamien na mieso/jaja 3 posilek: 15.00 jakies ważywko + 50g rybki dodaj orzechy 4 posilek(przed treningowy): 16.00 [...]

[...] na 2 tygodnie ryba makrela,czasem tez 2 jajka na kolacje zazwyczaj w tych godzinach biore kreatyne,czy jak kiedys bralem odzywki na mase,cwicze o 20-21 pije max 1L wody dziennie weekend 9-10 pol chalki z maslem,cherbata 12 marchewka,jablko 14 objad standard ziemniaki,sos,kotlet schabowy,schab,surowka 16-23 okolo 4 kawalkow chleba z tym co w [...]

[...] posiłku po lub przed-treningowego Jakaś surówka (warzywa) Oliwa z oliwek 4. Posiłek przed-treningowy Najdziwniejszy z Twoich posiłków, proponuję: Tego banana z pierwszego posiłku Orzechy włoskie Węgle, ew. Gainer 5. Posiłek po-treningowy Gainer Miód pszczeli 6. Kolacja Może by tak jajka? Osobiście sera twarogowego 2x dziennie bym nie zdzierżył

hoho dieta to nie dla mnie:p chociaz juz bym sie poswiecil...jem 3-4 razy dziennie, na kolacje ostatnio ryba albko jajka, slodycze calkowicie wyelominowalem. ale jesli chodzi o proporcje to nie mam pojecia ile:P