dynamiczne

kopać wysoko nauczysz się z czasem samo lezenie w wodzie żeby się później rozciągac nie wystarczy potrzebna jest jeszcze "normalna" rozgrzewka żeby kopać wysoko trzeba więcej czasu poswięcić na rozciąganie dynamiczne <wymachy nóg> a także na powtarzanie technik a reszta to tak jak Placek

ja ci tylko powiem od siebie że ja robie dużo rozciągania dynamicznego czyli jak sobie ide przez przedpokój albo w pokoju , to duzo macham tymi nogami najpierw nisko potem jak najwyżej i w sumie mając 178 cm dynamiczne kopnięcia dolatują do 185 cm ( na koledze sprawdzałem ) a reszte masz podaną , i tak tez sie spyta mskąd ten pomysł z kapielą ??

Co do rozciągania dynamicznego to mogą być ćwiczenia typu wymachy nogami na boki czy tył/przód. Wypady dynamiczne. Poprawią mobilność stawu biodrowego w siadach.

Ułóż coś i wklej do sprawdzenia max 2-3ćw dynamiczne. http://www.sfd.pl/_Ćwiczenia_dynamiczne_by_georgu_dynamika_-t371552.html

Może tak.. 1. Rozgrzewka 2. Rozciąganie dynamiczne 3. Trening siłowy 4. Rozciąganie statyczne I mocne ciężary, mocne wybuchowe powtórzenia :) głównie skup się na tym, żeby faza koncentryczna trwałą jak najmniej, czyli np. wyciskanie, uginanie. Dietka to przydałaby Ci się konkretna nawet i 3000kcal :D Ja bym to tak widział ;]

Przecież masz drążek rozporowy. Dynamiczne to tylko żuraw.

Witam. UWAGA! TRENING PRZEZNACZONY DLA OSÓB POWYŻEJ 15 ROKU ŻYCIA! Związku, że w ostatnim mam sporo wiadomości odnośnie indywidualnej pomocy dotyczącej okresu przygotowania do sezonu postanowiłem założyć temat, który pomoże każdemu AMBITNEMU udoskonalić swoje możliwości piłkarskie Zaczynamy: Piłka nożna jest sportem kontaktowym , w którym poza [...]

Wyciskanie siedzac obciaza kregoslup jeszcze bardziej niz stojac! Zreszta zacznijcie robic cwiczenia dynamiczne - sa o wiele zdrowsze. Viprosal stosowalem, bez rewelacji. Ortopeda, fizjoterapeuta, wyluzowac na 8-10 dni z ciezkimi cwiczeniami. Najpierw trzeba ustalic zrodlo bolu. Wskazany rezonans.

no dynamiczne to np.wymachy a statyczne to siad płodkarski i dociąganie.

aha no to robie i jedno i drugie przed treningiem. Wiec mam to rozbic na dwa? Czy pozostawic dynamiczne i statyczne przed i dołozyc potem statyczne ?

200% to w sam raz . co prawda ja sadze ze jak juz bedzie mial minimum 150% to moze dorzucic sobie dynamiczne rzeczy. ja podobnie jak pavlo, nie cwicze od wczoraj a mam tez mniej niz 200%.

[...] martwym ciagu -ciagniecie do samego brzucha,pod pepkiem -dynamika wykonania-tu był ciezar za duzy na wykonanie w serii,normalnie 120 kg mnie wystarcza-a to było zadanie :) -a że to ćw dynamiczne-stąd tylko max 6 powtórzeń Mam gdzieś inne filmy z tym ćw a musze poszukać Na razie to daje pełny poglad,jak to robimy https://youtu.be/_AmXSieJnq4

[...] a jesli cwiczy sie ogolnorozwojowym treningiem typu ACT ma sie taka rozgrzewke - 1,5min skip a + 1,5min skip b + 1,5min pajacyki + 1,5min skakanie na skakance + rozciaganie dynamiczne w taki sposob ze najpierw zaczynam pomalu potem zwiekszam tempo i dochodze do maxymalnego tempa i rozciagam sie dynamicznie ze zwiekszaniem tempa a po treningu [...]

[...] wygląda hipertrofia. Martwego nie robię bo jakoś zupełnie nie podchodzi mi to ćwiczenie, w zamian robię snatch pulls, wg mnie równie dobre na dwugłowe i grzbiet a do tego to dynamiczne ćw(dynamika-jeden z mich celów). Ten link co podałeś to plany typowo trójbojowe, takich nie robiłem i nie wiem jak to się u mnie sprawdzi w realizowaniu moich [...]

High pull, to ćwiczenie w którym odkładasz sztangę za każdym razem na ziemie, jest to ćw uzupełniające dynamiczne. Ćwiczenie w którym unosisz sztange statycznie bez ruchu tułowiem to upright row. U Ciebie w planie jest na koniec jako ćw. uzupełniające, czyli weź mniejszy ciężar i leć szybko dynamicznie te 10powt. Możesz też ze zwisu robić jak Ci [...]

[...] O mam, rób tak jak ten koleś http://www.youtube.com/watch?v=FkgjZJORCSs Push press 5x5 to główne cwiczenie u Ciebie, czy wykonywać dynamicznie? Głupie pytanie, to jest ćw. dynamiczne i inaczej nie da sie go wykonać ma być spięcie całego ciała i wyrzut w góre: http://www.youtube.com/watch?v=7vF8cbOA9Ko robisz 5powt bez odkładania tak jak na [...]

Coś w stylu crossfitu - szybkie dynamiczne cwiczenia do tego podstawowe cięzkie cwiczenia na wolnych cięzarach.

tak rozgrzewam sie solidnie ,bo w przeciwnym wypadku ciezko mi sie kopie na wysokosc pasa a gdzie dopiero w glowe.Zastanawiam sie czy to nie jest spowodowane zbyt czestym rozciaganiem dynamicznym bo od marca do czerwca praktycznie tylko rozciaganie dynamiczne robilem rano i popoludniu. Zmieniony przez - thaiboxer w dniu 2008-11-20 19:40:33

[...] wtorek - Nogi,kaptury środa - Martwy ciąg,barki,możesz dołączyć brzuch czwartek - triceps,brzuch piątek - biceps,brzuch sobota - plecy Przed kazdym treningiem ćwiczenia dynamiczne skakanka i rozciąganie mięśni, które będziesz ćwiczył w dany dzień i nie tylko. Wykonuj 4-5 seri po 6 ruchów zwiększając cięzar co serie, ćwicz dużymi ciężarami [...]

[...] i starał się w miare możliwości zwiększać obciążenie treningowe raz na trzy miesiące rób dprzez dwa tygodnie bardzo lekkie treningi np z 40 kg sztanga po sześć powt ale dynamiczne a potem znów wchodź na ciężar. Jak wyciśniesz 130 to zaczną się potem inne sposoby treningu narazie rób to w sposób prosty a za rok te 130 raczej osiągniesz