Nikogo nie dziwi, kiedy widzimy na siłowni mężczyzn wyciskających duże obciążenia na ławce leżąc, czy też, kiedy w luźnych rozmowach pada hasło, że dziś jest dzień klatki. Posiadanie dużych i dobrze zdefiniowanych mięśni klatki piersiowej sprawia, że panowie czują się bardziej męscy, a to ile wyciskają w pozycji leżącej buduje ich pozycję na [...]
[...] de Araújo Farias D1, Willardson JM, Paz GA, Bezerra ES, Miranda H. „Maximal strength performance and muscle activation for the bench press and triceps extension exercises adopting dumbbell, barbell and machine modalities over multiple sets.” J Strength Cond Res. 2016 Sep 21. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27669189
Trening siłowy skonstruowany jest z ćwiczeń, które ukierunkowane są na poszczególne grupy mięśniowe tak, aby tworzyły pewną synergię ruchową. Oznacza to, że ich dobór powinien uwzględniać poszczególne sektory mięśnia, które nazywane są aktonami tak, aby w pełni uaktywnić cały mięsień. Podciąganie na drążku z wyskoku O ile wykorzystanie drążka [...]
Derek Lunsford niedawno spotkał się z influencerem fitness Tristynem Lee. Panowie wspólnie wykonali intensywny trening ramion. Lee planuje swój debiut w kulturystyce w 2024 roku, a trening z elitarnym kulturystą z pewnością przyniósł mu wiele korzyści. Ten młody fenomenalny młodzieniec zyskał popularność dzięki temu, że przez cały rok może się [...]
Blessing Awodibu jest irlandzkim zawodowym kulturystą i gwiazdą mediów społecznościowych. Konkuruje w Men’s Open IFBB Pro League i w tym roku zadebiutuje w Olympii. Startował w 2022 Indy Pro i 2022 New York Pro i dzięki temu zdobył kwalifikacje do Mr. Olympia. Najsłabszą partią jego sylwetki zawsze były nogi. Awodibu cały czas jednak ciężko [...]
Emerytowany Strongman Brian Shaw niedawno połączył siły z legendarnym kulturystą Ronniem Colemanem na treningu. Shaw jest jednym z najwybitniejszych sportowców Strongman w historii i po tym, jak w sierpniu ubiegłego roku zakończył karierę, rozpoczyna nowy rozdział w życiu. Na swoim koncie ma wygraną w zawodach World's Strongest Man w latach 2011, [...]
Trening FST zazwyczaj kojarzony jest z treningiem, który ma za zadanie doprowadzić mięśnie do stanu maksymalnego napompowania krwią. Tego typu działanie będzie skutkować naporem tkanki mięśniowej na otaczające ją powięzie. Dość często trening ten nosi miano treningu powięziowego. Zanim przejdziemy jednak dalej do opisu samego treningu, powinniśmy [...]
[...] reps Leg Press: 5 sets, 12 reps Lunge (with weights): 3 sets, 20 reps Skate Jumps: 4 sets, 30 reps Day Two: Chest and Shoulders Chest Press: 4 sets, 12 reps Push-Ups (on dumbbells): 4 sets, max reps Push-Ups (on bench): 3 sets, max reps Machine Flys: 4 sets, 15 reps Day Three: Back and Shoulders Machine Pulldowns: 4 sets, 12 reps or [...]
[...] D1, Willardson JM, Paz GA, Bezerra ES, Miranda H. „Maximal strength performance and muscle activation for the bench press and triceps extension exercises adopting dumbbell, barbell and machine modalities over multiple sets.” J Strength Cond Res. 2016 Sep 21. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27669189 3. Cotterman ML1, Darby LA, [...]
[...] de Araújo Farias D1, Willardson JM, Paz GA, Bezerra ES, Miranda H. „Maximal strength performance and muscle activation for the bench press and triceps extension exercises adopting dumbbell, barbell and machine modalities over multiple sets.” J Strength Cond Res. 2016 Sep 21. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27669189
Trzecia i największa jak dotąd edycja zawodów dla strongmanów Shaw Classic odbędzie się już niebawem, bo w dniach 13-14 sierpnia 2022 r. w Budweiser Event Center w Loveland w stanie Kolorado. Konkurs będzie trwał dwa dni, podczas których zawodnicy zmierzą się z ośmioma konkurencjami. Dzień pierwszy 13.08.2022 r. Max Hummer Tire Deadlift Super [...]
Przyszłoroczne zawody Arnold Strongman Classic odbędą się w dniach 4-5 marca w Greater Columbus Convention Center w Columbus, Ohio. Zawody będą częścią Arnold Sports Festival 2022, podczas którego odbędą się również prestiżowe zawody kulturystyczne Arnold Classic. W 2021 roku zawody nie odbyły się z powodu nałożonych przez Covid-19 ograniczeń, [...]
[...] Farias D., Willardson JM, Paz GA, Bezerra ES, Miranda H. „Maximal strength performance and muscle activation for the bench press and triceps extension exercises adopting dumbbell, barbell and machine modalities over multiple sets.” J Strength Cond Res. 2016 Sep 21. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27669189 Roland van den Tillaar and [...]
[...] Farias D1, Willardson JM, Paz GA, Bezerra ES, Miranda H. „Maximal strength performance and muscle activation for the bench press and triceps extension exercises adopting dumbbell, barbell and machine modalities over multiple sets.” J Strength Cond Res. 2016 Sep 21. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27669189 Roland van den Tillaar1 and [...]
[...] siłę ciężaru, szczególnie w treningu bicepsa, nie kończy się dobrze. Referencje: Liliam F. Oliveira „Effect of the shoulder position on the biceps brachii emg in different dumbbell Curls” https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3737788/ Giuseppe Marcolin, Fausto Antonio Panizzolo, Nicola Petrone,3 Tatiana Moro, Davide Grigoletto,1 Davide [...]
[...] Farias D1, Willardson JM, Paz GA, Bezerra ES, Miranda H. „Maximal strength performance and muscle activation for the bench press and triceps extension exercises adopting dumbbell, barbell and machine modalities over multiple sets.” J Strength Cond Res. 2016 Sep 21. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27669189 Roland van den Tillaar and [...]
[...] Farias D1, Willardson JM, Paz GA, Bezerra ES, Miranda H. „Maximal strength performance and muscle activation for the bench press and triceps extension exercises adopting dumbbell, barbell and machine modalities over multiple sets.” J Strength Cond Res. 2016 Sep 21. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27669189 J Hum Kinet. 2013 Oct 8;38:63-71. [...]
[...] D1, Willardson JM, Paz GA, Bezerra ES, Miranda H. „Maximal strength performance and muscle activation for the bench press and triceps extension exercises adopting dumbbell, barbell and machine modalities over multiple sets”. J Strength Cond Res. 2016 Sep 21. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27669189 Roland van den [...]
Chris Bumstead odwiedził ostatnio siłownię swojego trenera Hany’ego Ramboda i połączył siły z Hadim Choopanem, aby przeprowadzić intensywny trening pleców. Bumstead i Choopan to dwaj najlepsi podopieczni Ramboda, którzy wspięli się na szczyt branży kulturystycznej. Kanadyjczyk Chris Bumstead rywalizuje w Classic Physique IFBB Pro League. Pięć razy [...]
[...] swoim fanom 10 ćwiczeń, które według niego są najlepsze, by zbudować potężną muskulaturę. TOP 10 ćwiczeń wg Nicka Walkera Wyciskanie hantli na ławce skośnej (Incline dumbbell press) Przysiad na maszynie Smitha (Smith squat) Uginanie ramion na wyciągu dolnym stojąc z drążkiem (Cable Curls) Podciąganie na drążku (Pull-ups) Pompki (Push-ups) [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
