Derek Lunsford niedawno spotkał się z influencerem fitness Tristynem Lee. Panowie wspólnie wykonali intensywny trening ramion. Lee planuje swój debiut w kulturystyce w 2024 roku, a trening z elitarnym kulturystą z pewnością przyniósł mu wiele korzyści. Ten młody fenomenalny młodzieniec zyskał popularność dzięki temu, że przez cały rok może się pochwalić minimalną ilością tkanki tłuszczowej. Zyskał sławę już jako nastolatek, a z biegiem lat jego popularność wzrosła. Jak wyglądał trening Lunsforda i Lee?
Seated Machine Lateral Raises
2 serie rozgrzewkowe 15-20 powtórzeń
2 serie główne 15-20 powtórzeń
Lying Cable Lateral Raises
3 serie 12-15 powtórzeń
Seated Dumbbell Shoulder Press
2 serie 8-10 powtórzeń
Smith Machine Seated Shoulder Press
2 serie 8-10 powtórzeń
Seated Dumbbell Front Raises
4 serie 12-15 powórzeń
Reverse Pec Deck Flyes
Wspólna sesja treningowa zakończyła się kilkoma seriami ćwiczeń ukierunkowanych na tylne mięśnie naramienne.
Derek Lunsford, jako doświadczony kulturysta, przekazał Tristynowi Lee nie tylko techniczne aspekty treningu, ale również cenne wskazówki dotyczące budowania masy mięśniowej i utrzymania niskiego poziomu tkanki tłuszczowej. Dla Lee, który planuje swój debiut w kulturystyce w 2024 roku, ta sesja była nie tylko intensywnym treningiem, ale także inspirującym doświadczeniem, które z pewnością przyczyni się do jego rozwoju jako kulturysty.
https://youtu.be/o5d48ES68c8
W porownaniu do Hadiego czy Ramiego (ktory chociaz nauczyl sie kilku slow po angielsku) to Derek PRowo juz teraz bardziej jest aktywny niz oni obaj po calym roku jak MrO. :-)
Tristyn to jeden z bardziej przereklamowanych gości w branży. Nie kumam fascynacji mediów.
ja do dzisiaj, nie wiem kto to jest :-D