drink

[...] lub mięso z kurczaka z ziemianami i jakimś warzywem Co jako przekąskę : wcześnie było to jakieś ciastko lub lód lub kawałek czekolady, teraz suszone jabłka (40g) lub drink proteinowy z biedronki Co jako deser : ciastka, lody, płatki z mlekiem itp. staram się unikać na diecie Ograniczenia żywieniowe : mniej ciastek i słodyczy oraz [...]

[...] Nie długo tak 15-45 min. raczej interwały. Mam dobrze rozpsana diete (6 wegli, 2 g bialka , 1,3 g tluszczy prawie 4000 kalorii) do tego żen szen wcinam (natureel dwie tabsy dziennie), gainer 2 vitlamax wliczony w diete, izotonik (ionto vitamin drink- vitalmax) i zaczne krete. Bede wdzieczny za szybka odpowiedz, oczywiscie wdziecznosc w sogach :D

[...] treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 5 miesięcy Uprawiane inne sporty: bieganie, rower (często) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): własna mała siłownia ławka pod sztangę, ławka skośna, gryfy, drążek, obciążenie Dieta: masa Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: gainer, flexit drink

[...] i jedna przed snem (poza dniem gdy wpadnie jakaś tłusta rybka) Witaminy-Universal Naturals Daily formula, jedna codziennie przed snem poza niedzielą; Raz w tygodniu-flexit drink na stawy; 4.POZOSTAŁE I tu dla was pole do popisu bo nie wiem co jeszcze, zadawajcie pytania :) Jak myślicie co trzeba poprawić żeby to wszystko funkcjonowało? :)

[...] prochy na stawy, nic szczególnego. Inne sporty: WF dwa razy w tygodniu, raczej tylko to. Spalacze: brak Suplement stosowany przez ostatnie 60 dni: białko, witaminy, artrox drink Vitalmaxa, kreatynę gdzieś pod koniec września bodaj skończyłem brać. Finanse: nie przesadzajmy. Do dwóch stów powiedzmy. Uwagi i sugestie: patrz niżej. Zasadniczo to [...]

[...] Mięśnie czuję cały tydzień, w końcu zacząłem mieć zakwasy na bicepsach. Jutro wrzucę trening do oceny. Obecnie przyjmuję kreatyne monohydrat z Universal, witaminy, flexit drink (20g na czczo) i standardowo białko serwatkowe, kreatyny biorę 10g na czczo w dnt i w dt 5g na czczo i 10g po treningu, jedni mówią że 10g to max ale zobaczymy, testuję [...]

Witam ;) Powoli się przygotowuje do zmiany diety, więc rozpisałem co nieco i zastanawiam się czy coś jeszcze poprawić. Poza dietą rzucę się za kreatynę, no i tutaj też znalazłem kilka ciekawych produktów. Chce zrobić ładną, jakościowa masę, BEZ ZBĘDNEGO ZATŁUSZCZENIA, ostatnią rzeczą którą chce zobaczyć to przyrost BF. Utrudnia mi trochę sprawę [...]

Cześć mam na imię Patryk,ułożyłem własny plan treningowy proszę o ocenę/zmianę.Bo bym zapomniał ile min należy jeździć na rowerze po treningu/w jakim tempie i intenstwnosci ?bo u mnie góra dobrze wygląda tylko pupa,uda i łydki są otłuszczone troszeczke.. Płeć: M Wiek: 18 Waga: 84 Wzrost: 185 Cel treningowy: idealna rzeźba,spalenie tłuszczu z [...]

[...] 18:00, ale kiedy zabieram się do ćwiczeń to po prostu nie czuje chęci do wysiłku fizycznego, tak jak by powietrze ze mnie zeszło. Czasem wypije przed treningiem jakiś energy drink z tabletk rozpuszczających i jako tako górne partie ciała mogę jeszcze zrobić, ale czuje, że nie daję z siebie wszystkiego. Tak w 90%. A o nogach to już nie ma mowy w [...]

Najpierw troche o mnie: Waga: 90kg Wzrost: 192cm Pas: 84cm, Klatka: 105cm, Biceps: 34cm (fotki beda pozniej) Staz: rok + pare treningow sezonowych (lacznie jakies poltora roku) Przewidziany czas trwania cyklu: 2 miesiace Planowany trening: (DT) 3 razy w tygodniu wszystkie partie miesni z duzym naciskiem na trening brzucha i nog (2h) + (DNT) 2 razy [...]

[...] want to replace after gym fruit with dextrose take 30 grams • Last Meal 2 Hours Before Bed---Separate Meals 2-2 ½ Hours Apart • Eat Meal 30 Minutes After Gym • NO drinking, smoking, snacking, no beverages except skim milk with breakfast, dinner and water • Workouts at least 3 times a week cardio (30-40 minutes) best before breakfast [...]

[...] 100 kg -martwy ciąg: 140 kg -przysiad: 110 kg PYTANIE: Zdecydowałem się na 1 cykl PH na epi solo, kupiłem już epi 18mg, osłonki na wątrobe livermilka, na stawy fexit drink, omega 3, witamina C, a także listek clomidu. Moje pytanie, co do tego jeszcze dokupić aby wszystko było najbezpieczniej i jak najmniej sajdów ? No i jaki booster [...]

[...] post-workout carbs. The reasons is likely one of timing: even if you slug a shake immediately after your workout: it's still 30 minutes before it gets to your muscle. Take a drink right before training, and it's there as soon as the workout ends. Of course, I'd suggest people do both. Jeśli ktoś nie zna angielskiego to powiem krótko według badań [...]

Cześć wszystkim użytkownikom ;). Piszę temat by się do edukować w kwestii rehabilitacji stożka rotatorów/stawu barkowego. Otóż przez 4 miesiące bardzo hardkorowo ćwiczyłem (FBW 3x/tyg Pon - Czw - Nie - Śr - So - Wt - Pt cykl dwutygodniowy, żeby mieć między dniami treningowymi 2 dni regeneracji) i nadwyrężyłem bark m.in. przez ohp, bench press i [...]

Witam. Potrzebuję pomocy w ocenie diety bądź jej skorygowaniu. Ważę 73kg i mam 174cm wzrostu. Trenuję 3razy w tygodniu. Na siłownię chodzę około 3miesiące lecz nie pilnowałem się jakoś tego co jem, aktualnie planuję zmienić swoje podejście do tego tematu. Rozpisałem swoją dietę na 2dni, nie wiem czy dobrze myślę czy nie dlatego proszę o pomoc [...]

[...] jest ofc tak jak w jego arcie, czyli: Cwiczac rano ok. 9/10 Meal 1 (upon waking up): Carbs + protein meal Meal 2 (post-workout, around 11:00): Carbs + protein recovery drink (Surge) Meal 3 (12:30): Carbs + protein meal Meal 4 (15:30): Protein, fat, and green veggies Meal 5 (18:00): Protein, fat, and green veggies Meal 6 (21:00): Protein, [...]

[...] James Lee: Boksuje z rana, później biegam, wieczorem zapasy i trening mma. Bosy0: czy masz jakiś sponsorów? James Lee: Yes my sponsors are thug fight wear, X-plode energy drink, land owners title, michigan national mortgage, trumpps gentlemans club in detroit. Bosy0: Co chciałbys powiedzieć polskim fanom MMA (może i Twoim fanom)? James Lee: [...]

[...] elektrolity zawarte w mleku pomagają zatrzymać płyny i utrzymac nawodnienie 4 godziny od momentu zakończenie picia, jednak różnice w opróżnieniu żoładka ze względu na obecność bialka oraz tłuszczu nie moga byc pominięte. Shirreffs SM, Watson P & Maughan RJ (2007). Milk as an effective post-exercise rehydration drink. Brit J Nutr 98: 173-180

[...] basen raz w tygodniu. Suplementacja obecna: Witaminy: ALLNUTRITION - VitaminALL Vitamins & Minerals Olimp - Potas Ostrovit - MgZB SFD WPC Protein Econo Nutrend - Flexit drink Clen & Yoha Rozkład makroskładników diety: 200g białka (3g na kg suchej masy ciała) 150 WW i do 30 g tłuszczy a kaloryczność tak 1800/1900 kcal Wiek : 23 Płeć: [...]

[...] lepszy efekt postanowiłem wstąpić na dietę wysokobiałkową . Nie używam żadnych protein, shejków nic- jadę na czysto , jedynie co spożywam czasami po treningu siłowym taki drink : -2 x surowe jajka -300ml mleka 1 % tł. - łyka podrobionych migdałów - łyka czarnego kakau a oraz małą łyżeczkę miodu do smaku :) (przepis na ten shejk polecił mi [...]