[...] - pompki w staniu na rękach Thrusters 25 kg K2E Martwy ciąg 60 kg po 2 seriach zmniejszyłam do 55kg KB swing 20 kg Burpees Pull ups 17.08.15 Trening techniki - podrzut, double under, stanie na rękach, muscle up A na koniec 5 min squat song https://m.youtube.com/watch?v=YkWxJrdDvaU tylko zamiast przysiadów burpees ( i całe szczęście bo na [...]
[...] interwalowy - razem 6,2 km 6.09.15 spokojny bieg 5 km 7.09.15 intensywnie na rowerze : 30 km w 1 h20 min a wieczorem crossfit - trening techniki: Muscle up stanie na rekach double under ciagi olimpijskie oraz WOD : 10-9-8-...-1 burpees po kazdej serii bieg po schodach gora/dol 1 pietro ( schody strome ale to juz drobny szczegol) i jeszcze na bis [...]
Czy badanie Rosyjskie na dzieciach może być? Czy to również nie jest wiarygodne? W badaniu jest mowa o: nvestigated in a double-blind placebo-controlled randomized a to chyba to magiczne sformułowanie którego do tej pory brakowało które przekreślało setki badań które są zamieszczone na PubMedzie. Badanie: [...]
[...] Swing 24 kg 10 x 24, 10 x 24, 10 x 24 Press odwróconym Kettlem 2 x 12 kg (L), 2 X 12 kg(P) 2 x 12 kg (L), 3 X 12 kg(P) 2 x 12 kg (L), 3 X 12 kg(P) Przysiady - front squat double 10 x 24 kg 10 x 24 kg 10 x 24 kg Snatch oburącz – pierwszy raz robiłam to ćwiczenia, więc ciężar wybrałam na czuja 10 x 16 kg (2 x 8) 10 x 16 kg (2 x 8) 10 x 16 kg (2 [...]
[...] glucose clamps were used to assess insulin sensitivity. Caffeine or placebo was administered intravenously to 12 healthy volunteers in a randomized, double-blind, crossover design. Measurements included plasma levels of insulin, catecholamines, free fatty acids (FFAs), and hemodynamic parameters. Insulin sensitivity was [...]
[...] glucose clamps were used to assess insulin sensitivity. Caffeine or placebo was administered intravenously to 12 healthy volunteers in a randomized, double-blind, crossover design. Measurements included plasma levels of insulin, catecholamines, free fatty acids (FFAs), and hemodynamic parameters. Insulin sensitivity was [...]
Właśnie nie wiem czy Wam się coś nie pomyliło, bo to stara wersja robiła SHOW %-) Ta to nic specjalnego patrząc po składzie, więc fajerwerków się nie spodziewam. Wezmę zaraz jedną porcję + jedną porcję double impacta, i zobaczymy jak poklepie %-) Akurat czwóreczki dzisiaj a średnio mam ochotę %-)
Coś z dzisiejszego treningu barków - 17x95kg. Powoli ta siła wraca ;-) Z tym że dzisiaj przed treningiem poleciały 2 porcje double impacta, porcja show time'a, i kofeinka do tego %-) No i było yebnięcie %-) https://www.youtube.com/watch?v=phxQMNnSmy0&feature=youtu.be
moje ulubione polaczenia to Pressy z Pullupami Floor Pressy z Renegate Row oraz Siady ze Swingami chociaz tu zawazylem ze lekko sie gryza te dwa cwiczenia i jedne lekko osłabiają drugie no i kondycyjnie jest ciezko wytrzymac A ja lubię (i chyba po to kupię drugą kulę 28 kg) Clean - Squat - Thrusters I pozamiatane. Można robić na 1000 sposobów. [...]
TWO HANDS ANYHOW znaczy - w dwóch rękach nad głową, nie ważne jak :-) Najczęściej pierwszy ciężar wchodził wyciskaniem pochylonym, a drugi to podniesienie z ziemi i wyciśnięcie. Double snatch też pasuje :-) Zwykłe wyciskanie żołnierskie dwóch kul jest TWO HANDS ANYHOW :-) [...]
Tak jeszcze przyczepię się do double snatch z Twojego filmiku - na początku robisz taki wysoki clean, a potem wyciskasz.. Nie żebym potrafił lepiej, bo z dwoma kettlami idzie mi średnio, ale zwróć na to uwagę.
Wybacz, nie oglądałem wszystkich i do tego całych Twoich filmików :) Przeklikałem jeno.. Jak na miesiąc zmagań z kettlami, to samo porwanie się na double snatch jest już konkretnym wyczynem. Nie zwróciłem uwagi na datę założenia dziennika - tydzień. Zaczynałem mniej więcej tak (i raczej tak w sumie robię do dzisiaj jeśli wykonuję to ćwiczenie, ale [...]
[...] farsz w folię spożywczą (już takie cuda jadałem) :-) Młoda ma trening, młodemu weźmiemy klocki i może kamerę żeby nas nagrywał. Chociaż coraz głośniej dopomina się o swojego żeliwniaka. Waży raptem 30kg to chyba musiałbym mu kupić 5kg - i myślę o tym w kontekście młodej. Kupić 2 x 5kg żeby mogła robić wszelkie double. Grunt, że im się chce.
[...] Wyciskanie naprzemienne 2KB 40+30+30+30=130 Przysiad ciężki 2KB 4x25=100 - dostałem w dupę i okolice. Chyba po tym meczu tak mi opornie szło. Rwanie ciężkie (double snatch 2x16kg) 20+13+15+15=63 - to było najgorsze ćwiczenie dzisiaj. Myślałem, że wyzionę ducha. Martwy ciąg ze wznoszeniem wzdłuż tułowia: 25+25+(25+25 zwyczajnego [...]