domsy

06.09.19 DOMSy po wczorajszym treningu straszne, ale 2-godzinny spacer zaliczony. Do tego wyzwanie kroków w Garminie w grupie z rodzicami ustawione, więc będzie motywacja :-D Garmin sen: 6h 55min kroki: 14 843 dieta Po drodze niestety naszło mnie na coś słodkiego i przy okazji znalazłam jakieś a la chipsy wielozbożowe, więc jedzenie mocno [...]

J/W To nie są zakwasy, tylko Domsy czyli mikro-uszkodzenia tkanki mięśniowej. Widzę, że piszesz to za każdym razem, jak ktoś użyje słowa "zakwasy". Zrozum, że domsy są naukową/medyczną nazwą na zakwasy; dopóki nikt nie wyjeżdża z kwasem mlekowym, nie ma sensu "poprawiać" nikogo. To tak, jakbyś za każdym razem gdy ktoś napisze o wschodzie słońca [...]

Dzisiaj drugi z trzech dni odpoczynku. W diecie dla odmiany jadę trochę na dorszu zamiast na kurczaku. Ale to tylko chyba dzisiaj. Od rana mega domsy na całych plecach mam i lekkie skurcze mnie łapią na połączeniu bark - klata. To jak nic efekt dobrego czwartkowego treningu :-)). pozdro.

[...] Foto/Video/Komentarz Trening fajny, konkretny. Były małe problemy z wejściem pod sztangę po poniedziałkowej klacie ale jakoś to poszło. A na klacie i bicach cały czas spore domsy mimo niepozornego treningu w poniedziałek. Jednak każda zmiana to inny bodziec dla mięśni i impuls do dalszego rozwoju. Z Arturem pogadaliśmy o szczegółach, obyło się [...]

[...] wąsko 3s 10-8 70kg G. Francuz siedząc łamana 3s 10-15 H. łydka siedząc 4s 25-20 Foto/Video/Komentarz Świetne treningi ostatnio. Niby niezbyt duża objętość, a popma i domsy niesamowite. Wczoraj w trakcie ostatniego ćwiczenia wręcz niknął mi triceps. Rzadko się zdarza, żeby podkowa była całkowicie niewidoczna, a wczoraj opuchnięcei [...]

[...] Ci rację to może zmienię zdanie :-P, póki co pas to +10 do siły %-) d) napinam i zawsze napinałem, kiedyś robiłem brzuch zawsze w soboty i to tak porządnie to w poniedziałek domsy na brzuchu przeszkadzały mi w wyciskaniu, więc chyba napinam kreatynę wciągam w DT w okolicach treningu, a jak mi się przypomni to też czasami w DNT, ale rzadko w [...]

04.01.2018 FBW C - WL skos+ sztanga 5x5 90kg - MC 5x5 100kg - wykroki 3x20 CC - arnoldki x12-8 20-25kg - dips 3xmax CC - młotki 4x12-10 12-16kg - allaszki 3x Ostatni zestaw FBW. Całkiem ciekawe odczucia mam po nim. DOMSy mam wszędzie czyli trening działa. Organizm dostał nowe bodźce :-). O poniedziałku powtarzamy zestaw, a później tydzień na [...]

[...] 12 / 12 / 12 dwa ćwiczenia przetestowane w innej konfiguracji - uginanie stojąc na maszynie do uginania leżąc %-) - łydka 5s negatyw, 10s przytrzymanie w rozciągnięciu, petarda w górę i abarot całkiem ciekawe doznania, szczególnie dziś rano :-D (trening był w czwartek wieczorem), skurcze łydek i domsy na tyłku i wewnętrznej stronie ud pozdro.

[...] 3 x 5 3 x 6 4 x 5 4 x 6 -- kiepsko, ze względu na kolano 4 x 6 -- nie zwiększam objętości ze względu na regenerację + inne ustawienie stóp, więc i tak mogą wyskoczyć większe domsy 10. Brzuch + prostowniki Nożyce poziome + pionowe / ławka rzymska 2 x 50 / 2x +20 kg x 15 2 x 50 / 2x +22,5 kg x 15 2 x 50 / 2x +25 kg x 15 2 x 50 / 2x +27,5 kg x 15 [...]

[...] 3 x 5 3 x 6 4 x 5 4 x 6 -- kiepsko, ze względu na kolano 4 x 6 -- nie zwiększam objętości ze względu na regenerację + inne ustawienie stóp, więc i tak mogą wyskoczyć większe domsy 4 x 6 10. Brzuch + prostowniki Nożyce poziome + pionowe / ławka rzymska 2 x 50 / 2x +20 kg x 15 2 x 50 / 2x +22,5 kg x 15 2 x 50 / 2x +25 kg x 15 2 x 50 / 2x +27,5 [...]

Czwartek, interwały, kcal pewnie nieco więcej Prostowniki z tygodnia na tydzień coraz szybciej się regenerują i coraz mniejsze domsy. Jutro może nie będzie tragedii na przysiadach. Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2014-07-31 13:36:10

[...] serie to lekkie problemy ze skupieniem się na pracy brzuchem, a nie plecami, potem już wchodziło jak trzeba. 8. Unoszenie nóg na poręczach fail Zrobiłem parę powtórzeń i domsy z poniedziałkowego treningu nóg dały o sobie znać. Na dzisiaj podziękowałem. Całość zajęła godzinę i dwie minuty. Po treningu wsiadłem jeszcze na rowerek (20 minut) i [...]

[...] No coż, nie da się ukryć – masa rzeczy do poprawy. Ale przynajmniej micha mi dzisiaj wyszła przesmaczna. Foty wrzucę po ostatnim posiłku. A tak poza tym, to czuję lekkie domsy na zewnętrznych częściach najszerszych, kapturach i obłych. Coś jest na rzeczy, ale za tydzień będzie lepiej. Filmiki: [...]

Ok, od jutra (bo dzisiaj nietreningowoy, tylko jak na razie wpadła jazda rowerem przez całe miasto do Kauflandu i z powrotem - tak to jest jak się mieszka na zadupiu :>) będzie grrrubo. Kalikstat - Drugie zdjęcie to papka jajeczna - 3 jajka, 50 g naturalnego, szczypior, pokrojony drobno żółty pomidor (czerwony ofkroz też pasuje) - przyprawione [...]

Day number seven - Inaccurate judgement Nietreningowy, jak już wspominałem. Ruchu poza jazdą rowerem brak, domsy dokuczają dalej. Coś czuję, że jutro będzie trzeba popracować nad wyłączaniem dwugłowych z MC.:) Jedynym punktem dnia wartym odnotowania poza wypiską dietetyczną było ważenie, które co prawda planowałem na niedzielę, ale zrobiłem [...]

[...] poczucie lekkiego niedosytu, więc dobiłem się tymże narzędziem. 7. Brzuch – triset -wznosy nóg na poręczach->allachy->scyzoryki Wszędzie dużo powtórzeń. Czułem jeszcze domsy nożne, które utrudniły pierwsze ćwiczenie. Allachy weszły możliwie, ale nie zawsze czułem pełne spięcia. Scyzoryki dałem dla lekkiego spompowania. Ogólnie przydałby się [...]

[...] więc nic innego, jak przejść do robienia brzucha. 5. Triset – 3x allahy->maszyna na dół brzucha->russian twisty z obciążeniem Weszło ok, ale w allahach przeszkadzały domsy czwórkowe. Całość zajęła 45 minut + 10 minut aero na rowerze stacjonarnym. Zdecydowanie najbardziej udany trening klatki, jaki zdarzyło mi się do tej pory wykonać. Po [...]

[...] – barki dostały swoją porcję wrażeń, a nieco bezbarwne wykonanie pierwszego ćwiczenia na triceps odbiłem sobie dwoma pozostałymi. Dodam jeszcze, że czuję dziś przyjemne domsy klatki, także potwierdzenie jakości wczorajszej sesji jest. Muza: https://www.youtube.com/watch?v=nO96KL3piL8&feature=g-vrec W garach wszystko jak należy. Nie [...]

Jeśli chodzi o francuza to miałem identyczne odczucia jak Ty i pomogło nie wysuwanie sztangi tak daleko za głowe tylko do połowy czaszki mniej wiecej i (przynajmniej ja) od razu lepiej poczułem tricepsa a domsy (po zastosowaniu tylko francuza jako jedyne cwiczenie na tric) utrzymywały sie przez 3 dni

[...] aktywnej nocy w dusznej hali czuję się całkiem rześko, także mam nadzieję, że te 6h snu wystarczy na regenerację i budowę tych paru gramów masy mięśniowej. A propos masy: domsy po wczoraj są, a klatkowe bardzo miło mnie zaskoczyły, bo trzymają nieprzerwanie do chwili obecnej. Nigdy jeszcze tak długo nie odczuwałem skutków treningu tej partii, [...]