domsy

Przewiduje poważne domsy na koniec dzisiejszego dnia i jutrzejszy dzień z powodu obfitego treningu nóg Boje się co będzie jutro :)

Siła w dipsach, chyba nieźle poszła. Przed chwilą 20kg x6 z ogromnym zapasem. :x nieźle, gz ja mam domsy ( zakwasy? ) w górnej części klaty i lekkie na grzbiecie po wczorajszym treni :-)

[...] (90kg?) a w sobote martwy 132kg. I w sumie nie wiem co mnie bolało. Prostowniki na pewno, ale również niestety kręgosłup (tak mi sie wydaje, cięzko mi było ocenić, a bolało bardzo) Co ciekawe, wystarczyło 2 min pochodzić i jakikolwiek ból minął, czuje domsy na prostownikach, ale nie boli Zmieniony przez - Czesiek43 w dniu 2014-10-13 11:29:25

łyksłem 20g bcaa wczoraj a i tak domsy na nogach

Ale mnie plecy bola... nie dosc ze domsy to i sie wyj**alem ostro wczoraj :D

Dzień 1 - poniedziałek Suplementacja Przed treningiem Kreatyna 5g Beta-alanina 2g Cytrulina 2g BCAA 5g (2,5g czystych BCAA) Tauryna 4g - jednorazowo Kofeina 400mg - jednorazowo Na treningu BCAA 15g (7,5g czystych BCAA) Po treningu Białko w prochu 30g Węgle w prochu 30g Leucyna 5g Beta-alanina 2g Kreatyna 5g Tauryna ~3g W ciągu dnia [...]

Dzisiaj teoretycznie dzień treningowy, obudziłem się nawet wyspany po 4 godzinach snu %-) Czy zdążę na trening, to się okaże. Posiłek przedtreningowy: box z podwójnym kurakiem i surówkami w bafra kebab %-) bo nie miałem innego wyjścia. DOMSy w nogach i pośladkach cały czas się utrzymują, zaczynam też czuć łydki. Wieczorem wypiska z treningu (jeśli [...]

[...] trening fajny i szybki. Wpadłem na pomysł zrobić sobie coś a'la omlet i wyszło niezłe. Dlatego też zamieszczę przepis jakby ktoś chciał spróbować. Na bickach i plecach dalej domsy. Na plecach troche słabsze a na bickach prawie bez zmian /-) Zmieniony przez - RunForest w dniu 2014-03-12 16:50:38 Zmieniony przez - RunForest w dniu 2014-03-12 [...]

[...] 3x 5-> 5-> 7 (lewa/prawa) + od razu dobitka bicka 12 ugięć sztangą 15kg podchwytem Wszędzie wolny negatyw. Oszukane czyli albo bujnięcie, żeby podnieść, albo pomagam sobie drugą ręką. Ostatnio zrobiłem tak dwugłowe i 3 dni miałem domsy 8-) Liczę na to samo także i na tricepsach tym razem. Zmieniony przez - RunForest w dniu 2014-03-14 18:16:17

Mogło by się wydawać, że się opierdzielałem wczoraj ale nic bardziej mylnego. Moje aktualne możliwości nie są rewelacyjne :-P Mam domsy na: łydkach - mocne dwugłowe uda - bardzo mocne pośladki - jw. czwórki - lekkie (pierwszy raz od dłuższego czasu!8-)) brzuch - lekkie prostowniki - lekkie środek pleców - lekkie (wieczorem wpadły ze 3 serie [...]

Jakieś sposoby na domsy? Bo kurde nie idzie się schylić albo rękę podnieść %-)

co to domsy ?

ale zakwasy (DOMSy) a bolace stawy to dwie rozne rzeczy drugiego unikamy jak ognia - wskazuje na przeciazenie - nie wiem czy nie powinienes juz skonczyc cyklu i rozpoczac SD jesli je odczuwasz ...

Oj chyba domsy idą, jak mnie zaczynają oczy szczypać to z całą pewnością wiem, ze to nie siku %-)

Yers- super filmiki, pięknie wytłumaczone, pokazane, dzieki! Kaszka - fajne te buty no i jak za free to już w ogóle nie mam pytań ;) Markoto - po górach można śmigać w takich butach :) Nie chce mi sie dzisiaj ćwiczyć, jakaś pospinana jestem, rozciągałam dół a górę olałam, domsy mnie trzymają 2 dzień a dzisiaj wznosy ramion ałłććć

[...] Uginanie ramion ze sztangą stojąc 3x10 Uginanie ramion z hantlami, uchwyt młotkowy 3xx8 Uginanie ramienia z hantlem w podporze o kolano Triceps: Ze względu mocno odczuwalne domsy po poprzednim treningu klatki dzisiaj odpoczywa. Dzieta /SFD/Images/2015/9/13/0a3ea71453094065b0bb8b014824928f.jpg Posilek nr 3 Obiad u babci };-) którego nie dojadlem [...]

[...] ZMA, błonnik, whey /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/db501f1427db4790b72048486214545f.JPG bułgar - OMG - szczerze nie pamiętam czy zrobiłam zadaną ilość powtórzeń w serii. miałam mega domsy w nogach, przede wszystkim mięśniach, które są najbliżej kolana i najbardziej są wykorzystywane przy uginaniu. dawno mnie nic tak psychicznie nie ściorało - robiłam w [...]

17.07.2018 Czuje się spora, mocno nabita, duża. @@-) Po każdym treningu mam straszne domsy, które schodzą przez kilka dni. Po wczorajszych nogach ledwo chodzę. <3 Jednak cieszy mnie cały czas progres na ciężarach. Wiem że nie jestem zawodniczką trójboju żeby rzucać wielkimi klamotami, ale cieszę się że cały czas idę do przodu. Nie są to niewiadomo [...]

[...] na czczo —> 30’ biegu Waga dzisiaj rano 61,5 kg :'-( Ostatnio stwierdziłam że po każdym treningu dołu, potrzebuje tak ok 4-5h żeby dojść do siebie. 88-O Mam tak mocne domsy po każdym treningu nóg, pośladku, że już nie pamiętam jak jest ich nie mieć :-P Jeszcze tydzień muszę wytrzymać bez masażu, bo moja pomoc jest na urlopie Tak poza tym [...]

[...] 4. Facepull rotation 5x12 25kg + wolna faza ekscentryczna 5. External rotation 5x12 (z gumą - wolno) 6. Lat pulldown 5x10 35 kg/35/35/35/41 (wolna faza ekscentryczna) 7. Abb roller 4x 8-10 Po treningu 30’ schodów Dzisiaj rano mam takie domsy na całej górze, że ledwo mogę się ruszać hah! /SFD/2018/11/9/2d78beedd5ad4d9e880e31b39fb82cdd.jpg