domsy

Olo ja się nie przejmuję tylko zdziwiony jestem jak młody, że przy takiej małej objętości dostałem DOMSy jak u świeżaka. Wróciłem od lekarza. Ogólna poprawa stanu ścięgna i lekarz odpuścił mi zastrzyki ze sterydów - bomby nie będzie - ale w razie pogorszenia już mnie to nie ominie. Nadal mam się oszczędzać dopóki nie wróci pełna ruchliwość w [...]

Olo ja się nie przejmuję tylko zdziwiony jestem jak młody, że przy takiej małej objętości dostałem DOMSy jak u świeżaka. Może wolniej i dokładniej ćwiczyłeś. Wielkość ciężaru, objętość, intensywność, przerwy, szybkość, jakość ćwiczenia, czucie - tyle i więcej parametrów wpływa na trening, kto to wie w 100%.

Interwały Po wczorajszym treningu nóg co dziwne nawet dopadły mnie DOMSy. Dzisiaj zrobiłem interwały na rowerku stacjonarnym. Na rozgrzewkę 5 km średnim tempem. Potem zmieniłemna cięższe o jeden stopień i zrobiłem 10 serii - 10 sek. wolno / 20 sek. maks tempo. Po tym miałem tylko tyle siły aby przejechać jeszcze 700m na tym samym tempie. Jutro [...]

Bicepsy i brzuch Dzisiaj tylko bicepsy no i oczywiście brzuch :-) DOMSY to mam już chyba we wszystkim co ostatnio trenowałem. Wszystko przetrenowałem w super seriach. Na bicepsy 4 serie a na brzuch 3 serie. Uginanie łamaną 8 x 30kg Uginanie kratownicą nachwyt 8 x 18kg Modlitewnik jednorącz 8 x 7kg Allachy z gumą 3 x 10 x 27kg prosto/skos [...]

Plecy i brzuch Jawor na następnym treningu spróbuję wezszym chwytem jak polecasz. Szeroko jest mi nie wygodnie i mam wrażenie, że mi zaraz kciuki powyłamuje. DOMSy w klacie po treningu miałem ogromne i dzisiaj jeszcze je czuję, chyba regeneracja mi spada a tłuszcz nie chce. Dzisiaj bez natchnienia ale zrobiłem co miałem zrobić. Zacząłem od [...]

ja tam lubie domsy ;-)

nie zmniejsza zakwasów nic, to bolą mikrouszkodzenia mięśni, powstałe podczas treningu, więc albo ćwiczysz rzadko i jak pyzda, albo domsy się zdarzą. Czytaj forum, bo braki masz w wiedzy elementarne, nawet moje brosciencce lepsze niż nic XD

[...] - 9 X 2012r: trenowane partie: plecy, biceps, brzuch TRENING: Wyszedł całkiem pozytywnie. Do dzisiaj czuję jeszcze poniedziałkowe robienie nóg, a dzisiaj doszły jeszcze domsy po wczoraj - i to całkiem konkretne! %-). Dzisiaj zacząłem odczuwać biceps(!), prostownik, łopatki i brzuch. Chodzę nieźle zrobiony, co mnie cieszy. 1) podciąganie [...]

[...] przejścia na większą ilość wolnych ciężarów? Dziwna sprawa jest taka, że bezpośrednio po treningu lub w jego trakcie jestem nieźle zmachany i mokry. Ale rzadko czuję jakieś domsy po nich, albo wychodzą dopiero nie na następny dzień, a jeszcze na następny. Ale trzeba się wzmacniać i stawiać sobie nowe cele. Nic tak nie cieszy, jak czucie, że [...]

@Medox: No napisałem przecież :-) Jestem na samym dole suma dobowa z % itd. @GATS: Wielkie dzięki za wyjaśnienie. Właśnie mimo wszystko - mimo tego, że niby mniejsze domsy, albo wychodzą dopiero pod dwóch dniach, to czuję się bardziej zmęczony po tych treningach. To tylko kwestia psychicznego przestawienia teraz i wywalenia z głowy tej myśli, że [...]

Czas na zaległą wypiskę z wczorajszego treningu. Nie miałem już wczoraj sił i zbytnio czasu na zrobienie tego. Dzisiaj wypadałby kolejny DT z robieniem pleców, ale muszę jechać do Lublina. Cały dzień praktycznie w samochodzie, na siedząco... Nie cierpię tego! Człowiek czuje się wtedy taki... Gorący i spuchnięty, paradoxalnie mniej siły na [...]

[...] Reszta będzie w piątek i sobotę. DZIEŃ TRENINGOWY - 31 X 2012r: trenowane partie: plecy, biceps, brzuch TRENING: No i wykrakałem wczoraj... %-) Dzisiaj wyszły tak konkretne domsy w nogach, że jestem w szoku! Czuję dwójki, tyłek niemiłosiernie i łydki... KONKRET! Trening poszedł dzisiaj średnio - dlatego, że jakąś taką mniejszą "pompkę" czułem [...]

[...] Bieg ok 30 min, dystans nieznany Bardzo przyjemnie się biegło. Było w miarę ciepło, słońce zachodziło, wokół drzewa z kolorowymi liśćmi- bajka :-) Z tego względu +domsy na nogach tempo umiarkowane ;-) Brzuch 3x20 Spięcia brzucha Unoszenie prostych nóg Plank Tu już mniej przyjemnie %-) Nie wiedziałam, że mam taki słaby brzuch... [...]

11 IX DNT Aero- 28 min- 4,5km- tempo bardzo wolne, bo zakwasy od pasa w dół %-) 12 IX DNT Nic, domsy z grubsza odpuściły, ale przywodziciele bolały jak glupie 13 IX DT Dzien4. 1a. Wyciskanie sztangielek siedząc 13kg x6/x5/x5/x5 13kg x5/x4/x4 9kg/10kg/11kg 1b. Wznosy bokiem 2kg/2kg/2kg 1c. Wznosy bokiem w opadzie tułowia 1kg/1kg/1kg 2a. Dipy [...]

Spore DOMSY tricepsów i mniejsze klatki piersiowej. Ale chyba nie przesadziłem z treningiem jak ci dwaj na zdjęciu? }:-((( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ee548fa5ff19400f99d3410a856afceb.jpg

Czuję lekkie DOMSy pleców i bicepsów. Tydzień temu były znacznie większe - to znaczy, że mięśnie się adoptują. Nie będą jednak miały lekko bo dołożę żelaza :-))(one o tym jeszcze nie wiedzą |-) No właśnie, czy zawsze trzeba trenować żelazem :-? Jak pokazuje załączony obrazek trening można sobie urozmaicić:-)) Trening nabierze kolorytu. Nie [...]

Po wczorajszym treningu mam DOMSy klatki i tricepsów. Poza tym po tygodniu treningów czuję spore zmęczenie. Przerwa spowodowana kontuzją bardzo obniżyła moją wydolność. Ale nie pytam siebie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/20b5f247e1024cf699d4468a7ff78608.jpg Wszak coś mi podpowiada /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3592dcd8fbf9480e9ac978fd38df6dbd.jpg Więc [...]

na razie to ja mam takie domsy w klacie, że o ya walę %-) klata mi się zawsze regeneruje cały tydzień, bo chyba najmocniej ją katuję, a raczej po prostu mam swoje metody na wzrost klatki. Tylko coś łapska stoją %-)

Zdechły mi nogi. Normalnie niemożliwym jest by po kilku przysiadach mieć domsy przez dwa dni. Przyjdzie się wykończyć lub zaadoptować. Zobaczymy co przyjdzie pierwsze {{:-( Tymczasem ... Trening Kettlebell Push Ups - 5x15 Kettlebell Kroc Row - KB32 - 5x5 L/P Kettlebell Renegade Row & Push Ups - 5x5 Kettlebell Pullover - KB24 - 4x8 Komentarz: [...]

[...] 2KB32 - 3x10 Farmer Walk - 2KB24 - 4x200 Komentarz W rozgrzewce poszło 50 pompek na kettlach i 50 przysiadów z CC, ale nie udało mi się dogrzać na tyle mięsa by odpuściły domsy po ostatnim treningu %-) Dziś w zasadzie tylko góra, może jutro coś na rowerze pocisnę /SFD/2021/5/7/8944201db92f4d13963cd56169be7778.jpg Zmieniony przez - _Szajba_ w [...]