domsy

Paweł pijasz tylko 500ml płynów na treningu? imo to zdecydowanie za mało, jeszcze przy Twojej intensywności... Ja pijam litr a kiedyś piłem 1,5 a ten nadal ma domsy w barach, daj troche bo chyba nigdy nie miałem %-)

Cokta jakiś nadpobudliwy sie stał w ciągu ostatnich kilku tygodni%-) Paweł ja też jakoś zawsze na treningach intuicyjnych mam lepsze czucie, domsy itd. fajnie jest czasem zrobic coś nieszablonowego

[...] kg, poszło bez problemów. Chciałem dowalić jeszcze więcej kg, ale się powstrzymałem. I tak bardzo dobrze weszło w plecy. Wyciągi dopięły mięśnie zakvrviście. Będą mega domsy :) Uginania to była walka, ale więcej kg, na pełnym zakresie powtórzeń w modlitewniku. Git. Przedramię tylko po 4 serie nachwyt/podchwyt, ale bolało jak cholera. Mam [...]

[...] Od drugiej serii już była mega pompka. Modlitewnik i uginania z hantlami tylko spotęgowały efekt. Uczę się izolować biceps i nie pracować ciałem/barkami. Generalnie ostatnio dostaję rady od "instruktora" na siłce i jakby nie patrzeć są OK, bo czuję te mięśnie, które powinienem. Lepiej je pompuję i mam ostrzejsze domsy. Ciężki trening, ale dobry.

[...] i górne rejony pleców mają w chvj powera na więcej i więcej, i więcej... %-) Mógłbym zrobić jeszcze za dwa ćw. na środek pleców, ale nie chciałem przedobrzyć. Liczę na domsy przy kręgosłupie. Wiosło hantlem było energicznie i kg jak na mnie spore. Paradoksalnie trudniej jest mi zdjąć te yebane wielkie hantle ze stojaków, żeby coś przy [...]

Taką technikę przyjąłem od 4 miesięcy i wyniki idą w górę. Co jest złego w tym, że przyjmuję to na cały 2 godzinny trening. Jak wychodzę z siłowni zawsze jestem zmęczony. A domsy mam regularnie po każdym treniolu. Czego kiedyś nie odczuwałem. Zmieniony przez - kardi5 w dniu 2013-11-14 17:57:50

Wstajesz rano ... ... całą noc jedyny ruch jaki wykonywałeś(-aś) to przewracanie się na drugi bok. Czujesz to w mięśniach i stawach. Wszystko zastygnięte. Czujesz się jak nie naoliwiona maszyna, dobrze że nie skrzypisz przy każdym ruchu. Do tego wszystkiego dochodzą DOMSy z wczorajszego treningu. Pierwszą rzeczą, którą teraz zrobisz, którą [...]

Faktycznie białka sporo, można obciąć na koszt ww,t tylko pilnuj % fatu; cm w pasie... Co do bólu, nagraj filmik zobaczymy czy to zwykłe domsy czy też kot :-D

[...] wydaje. Ostatni argument jest taki, ze dzien przed treningiem bokserskim nie moge robic nog, barkow, klatki, bicepsa. Wtedy jestem sflaczaly na workach i ruszam sie ciezko + domsy. Najlepiej mi wchodzi trening plecow + tricepsa przed boksem. A przed drugim treningiem robie wolny dzien. Wtedy moge dac 100% na silce + 100% na boksie. Takze plan [...]

Niedziela(26.08)dzien wolny Regeneracja, domsy na nogach sa. Miska trzymna, ok 3000 kcal. Suple trzymane. Jedynym minusem to, ze wpadly dwa lody Frugo. Generalnie dzien spokony, luzny, leniwy. pzdr

[...] rano - witaminy + omega + cm3 + glukozamina wieczorem - zma + magnez Podsumowanie Dzień wolny. Praca, dentysta, no i będzie mecz wieczorem. Trochę zmęczony jestem, ale domsy są na plecach i tricepsie, i brzuchu:-) Brzucha się nie spodziewałem, ponieważ tylko dwa ćwiczenia były. Miska trzymana. Zakupiłem w biedronce wędzone rybki. Sztuka [...]

[...] przed treningiem - bcaa + napalm + kofeina po treningu - bcaa + cm3 wieczorem - magnez + zma Podsumowanie Małe zmiany w treningu. Nogi były robione z barkami. Obecnie będą samodzielnym treningiem. Na początku trochę bieganie, potem trening właściwy. Miska była, suple były. Zmieniłem ćwiczenie na łydki i czułem większe domsy na weekend. pzdr.

Witam Trening wtorkowy(11.09)Klatka + biceps Klatka 1.Hantle, lawka plaska 36kg/10, 38kg/8, 40kg/5, 40kg/5 +2kg 2.Hantle, lawka skos 36kg/8, 38kg/3, 36kg/6, 32kg/6 3.Rozpietki, lawka skosna 20kg/10, 22kg/10, 24kg/7, 24kg/6 +2kg 4.Maszyna, wycisk na siedzaco przed siebie 90kg/10, 90kg/5, 80kg/7, 80kg/7 - w kazdej seri dobitka 45kg/13 Biceps [...]

Witam Niedziela(30.09)wolne Miska 1939 kcal(161b/107t/85w) Suplementy rano - witaminy + omega + glukozamina + cm3 wieczorem - zma + magnez Podsumowanie Wstalem pozno, ok. 12:00. Zjadlem i znowu poszedlem spac. Dlatego miska taka uboga. Dzien wczesniej dlugo ogladalem filmy i musialem odespac. Takze miska w niedziele troche kulala, ale za to [...]

[...] Choć dobrze ze do piątku tylko t5 bo ryje ona po głowie u mnie, zwaly dosyć ciężkie. Ogólnie to też drugi tydzień to solco leci, różnica teraz jest ogromna w regeneracji, domsy są przez 3x mniejsze i nie dochodzę do siebie po treningu 3 dni. Świetna sprawa. Teraz cardio 25minutek na rowerku i do pracy, potem nóżki mmm :D Waga naczczo 84kg [...]

Mi po ostatnim treningu DOMSy się pojawiły okrutne. Co ciekawe, jak grałem dzień później w siatkówkę, to czułem o wiele większą moc niż zazwyczaj, może przez to, że skupiam się na aktywacji włókienek szybkokurczliwych przez jak najszybszą fazę koncentryczną

[...] niestety z podwiniętym ogonem, ale próbowałam jak najszerzej ustawić kolana na boki ala Szajba:)) Panczeny z guma czerwona 4xmax (50x) tyłek już boli, nawet nie poczekały domsy do jutra Trochę RDL z gumami i hantlami (2x10 kg, 3sx16p) nie liczyłam z gumami, ale robiłam długo i masochistycznie:) WYKROKI chodzone 3x16 w obie strony, dobiłam [...]

a ja mam takie domsy na nogach ,że jak mam wstać ,ze stołka to wcześniej zastanawiam się 10 sec ;D

[...] i dziś jest kosa. O zakwasach klatki, ud, tricepsów nawet nie piszę bo zawsze mam bardzo mocne. + Ostatni trening grzbietu który zrobiłem z kumplem, miałem największe domsy w karierze:-) Przyznam, że barków (tyłu, boku) bardzo rzadko, nawet nie pamiętam kiedy miałem. PS: Może jakiś spalacz wrzucić, czy nie ma sensu się w to bawić? [...]

[...] założyć 39kg x 2 żeby nie przeważało na jakąś stronę co zajęło mi 4-5~~ minut, nieźle nie? I jeszcze jedno mnie dziwi, mam dwa ćwiczenia i w sumie mało objętości na 2-ki a domsy potrafią trzymać nawet 5-6 dni :-) Filmiki Przysiad 87x9 -> http://youtu.be/apZLn4K_BWc MCNPN 39x12 -> http://youtu.be/qJFqz7VtlfU Bułgar ostatnia seria -> [...]