domsy

[...] wspomóc %-) Z dziennika Jeszcze nigdy chyba nie miałem tak długo domsów jak po tych sprawnościówkach na Wacie. Testy były w środe a jeszcze wczoraj w czwórkach były domsy. Zrobiłem wczoraj ten regen od Wodyna na barki i dzisiaj jest już całkiem nieźle:-) Dzis był basen, dam jeszcze jakieś lajtowe bieganie lub trening podciągania jak sie [...]

[...] przy wiosłowaniu. Tak jak wspominałem ze względu na to że nóg nie mogłem zrobić to dałem uginanie nachwytem i przedramiona. Już 2 dzień z kolei utrzymują mi się potężne domsy w tricach po pierwszym zastosowaniu francuza w wersji za głowe 1 sierpnia. Gloria Viris! http://www.youtube.com/watch?v=jdLPT8mt6VI Zmieniony przez - vixen3 w dniu [...]

Today's workout A1 Klatka barki tric dipsy klatkowe 4x max wyciskanie sztangielek poziomo rampa 12 8,5/10/12/14/14/14 rozpietki 3x12 7kg MP rampa 10 16/21/26/26/26 SS unoszenie w opadzie+bokiem 3x14+12 4kg odwrotne pompki odpuszczone +ABS 8 minut Dzis o dziwo nadal mnie mocno trzymały DOMSy w tricepsach po poniedziałkowym francuzie [...]

[...] mam lepsze wyczucie i zobaczymy czy coś sie zmieni. W sumie to bieganie stoi u mnie już na zadowalajacym mnie poziomie wiec zostawie to na razie a jutro zrobie jakiegoś crossa na wyładowanie EDIT: dzisiaj domsy w dwójkach, pośladach, czwórkach i lekkie w bicepsach. Niestety w najszerszych brak Zmieniony przez - vixen3 w dniu 2012-08-05 10:42:12

[...] przesadzam, ale to z tego względu że nie zdawałem sobie sprawy że aż tak jest to widoczne z bocznej perspektywy. A przy francuzie to znów mi sie automatycznie plecy wygięły jak spiałem lekko łopatki i zacząłem przenosić sztange za głowe. Dziś domsy w klatce (szczególnie górnej) i w kapturach. Zmieniony przez - vixen3 w dniu 2012-08-07 09:48:37

[...] Fajna sprawa, chociaż średnio umiem wczuć sie w prace klatki w wyciskaniach to dzisiaj potężne domsy w klatce mam przez to:-) Dzisiejszy trening: B2 nogi plecy bic 1. MC rampa 7 45/55/65/75/85 2. wysoki step rampa 12 cc/5/10/15kg na ręke 3. uginanie nóg w leżeniu [...]

Ja w tym tygodniu będę robił jeszcze przed 3 dni FBW, od przyszłego powrót do większego wycisku z pełną kvrwą, chociaż nie powiem, jakieś domsy mam po wczoraj :-P

Dzień Nietreningowy Aeroby 35 min Miska: http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda949a634cc72f0414d7/120 Jedzenie:3h Post:21h + zdjęcie dziejszego posiłku http://imageshack.us/a/img28/508/p5200525.jpg Suplementacja: Vita-Min 2 kaps. Wit.C 2 g Doms-y na nogach po wczorajszym treningu osiągnęły już ekstremum %-) I pokazały się dzisiaj [...]

Jaki tu ruch się zrobił :) Muszę się pomądrzyć jednak trochę%-) Viki-gumy bym odrzucił,bo mocno odciążają golną fazę ,a to z nią wiele kobiet ma największe problemy.Widzę to także po naszych Klientkach na siłowni.Jest też w niej problem ze stabilizacją i odpowiednim,neutralnym ustawieniem miednicy. Rób sobie dpdatkowo serię izometrii w kącie 90 [...]

[...] 100, kombucha. Napoje -1x kawa rozpuszczalna + mleko (niewliczone), woda ok 2l, herbata owocowa AKTYWNOŚCI Interwały w terenie - nogi, ręce, dupa - wszystko miałam wrażenie, że waży 100kg 8-O Komentarz Wszędzie domsy... :)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c7a4c68c0dae44e6a95372f091e317e5.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/75521b753fc847ee85c93d9b777409d6.jpg

Wtorek 28.01. DNT MISKA dostarczono 1836 kcal b: 130 g (28%) ww: 27 g (6%) tł: 139 g (67%) Warzywa - ogórek zielony, kalafior. Suple - selen 100, omega3, wit. D 2000 j.m, wit. C 1000mg Napoje -2x kawa rozpuszczalna + mleko (wliczone), woda ok 1,5 l. AKTYWNOŚCI Tak jak wspomniałam brak czasu ogranicza mnie do siłowni 3x a pogoda średnio pozwala [...]

To, czy boli czy nie i czy ma się DOMSy, to nie jest wyznacznik dobrego treningu. Jeżeli robisz treningi, gdzie zostaje Ci spory zapas powtórzeń, to warto dorzucić na sztangę. Ty masz we wszystkich seriach stały ciężar, tak jak to rozpisałaś na poprzedniej stronie? Jeżeli tak i po ostatniej serii czujesz, że masz zapas, to możesz po dać progresję [...]

[...] jej dużo od 2-3 dni , trudno dopóki krata jest masuje :P . Trening barków baaajka po nim ledwo funkcjonuję :D niesamowita pompa a teraz ból przy przenoszeniu rzeczy wyczuwam jutro domsy :D Jutro planuję jakiś kompleks sztangowy /SFD/Images/2015/5/23/c9314ea4addc41c98cb56a3a19398658.jpg /SFD/Images/2015/5/23/24149acb40834b16a30a9a669e6062d2.jpg

[...] i na temat . Trening wykonany przesunięty bo miałem zrobić plecy ale czułem mega zakwas na nogach i wolę dać zregenerować się im i polecieć na 100% z plecami a na pewno domsy by mi przeszkadzały . Dlatego poleciałem całe łapy a pompa nieziemska :D Cardio w taką pogodę morderstwo ale muszę więcej biegać bo kondycha spada [...]

[...] z ciężarem w wiośle bo po 1. ciężko utrzymać mi pozycję przy większym ciężarze i wolę dopiąć mięsień , zrobić wolniejszy ruch . Oprócz tego brzuch i rollowanie , piłeczka to narzędzie zła ! Ból większy niż domsy na nogach . /SFD/Images/2015/9/28/3d1b8d636aed4a3f92fcc6f3b49feaa1.jpg /SFD/Images/2015/9/28/c13c5648155644ebb424185c3ec6b0d9.jpg

[...] oderwania od rzeczywistości więc skorzystałem z tej opcji . Fajnie wszedł , ostatnio treningi zaliczam do udanych dorzuciłem ciężaru na wiosło przy poprawnej technice , domsy po siadach mam jeszcze dzisiaj gorsze , schody to wyzwanie . Do rozpiski diety wpadły 2 kawałki ciasta pilnuje aby minimum się zgadzało kcal reszta na razie randomowo [...]

uwaga, po tym treningu mam coś tak jakby..domsy, ale tylko w nogach, konkretniej tyłku :-P no więc....moze dzisiejszy wpis zaczne od informacji, że jednak zerwałam współpracę z trenerem. nie miało to sensu. być może chlopak ma wiedze, ale zerową empatię i w ogóle się nie moglismy dogadac. w sumie nie wspołpracowalismy długo, bo od marca, może moja [...]

[...] DNT wracałam z domu i sie nie wyrobiłam, miska: dosyć uboga, bo nawet nie mialam ochoty jeść. zjadla 3 posilki, zlożone z kurczaka i warzyw. WTOREK: DNT, fajnie, znów mam domsy %-) KLATA + TRICEPS 1. WL 4x8 40kg 2. wyciskanie na skosie 4x10-12 20kg 3. rozpiętki w bramie 4x10-12 4. wypychanie talerza 3x15 10kg/15kg/15kg 5. prostowanie [...]

domsy sromsy, a potem płacz ,że nie rośnie...%-) oj spam się zaczyna robić...};-)

Trening z soboty. Na czczo. W trakcie - BCAA i carbo. 02.06.2012 BARKI + PRZEDRAMIONA + BRZUCH 1. Arnoldki: - 8kg x 15 - 10,5kg x 15 - 13kg x 15 - 8kg x 20 - 6kg x 15 - 4kg x 20 2. Unoszenie przodem: - 8kg x 18 - 6kg x 20 - 4kg x 20 - 2,5kg x 20 3. DUALSET: unoszenie bokiem + unoszenie w opadzie siedząc - 15x6kg + 15x4kg - 16x6kg + 15x4kg - 20x4kg [...]