domsy

chmmm no dobra, ogarnę to na następnym treningu w wyciskaniu na skosie sztangielkami. Ale i tak jestem dumny z tego co dokonałem - pierwszy raz po treningu klatki są domsy na klatce :)) Zmieniony przez - Killing232 w dniu 2012-08-07 22:30:27

Dzisiaj domsy na: Brzuchu - zareagował fajnie na tą lekką zmianę, ale i tak uważam że to zasługa w głównej mierze tych spięć z talerzem za głową, dałem trochę do pieca i już efekty widoczne. Bicepsie - tego się nie spodziewałem, ale coraz lepiej czuje ten biceps w tym izolowanym uginaniu i zwiększyłem ciężar, biceps zareagował domsami, fajnie. [...]

no i są domsy po wczorajszych nogach - ale największe na tyłku :D

domsy po sobotnim treningu trzymają jeszcze dziś przez co nie mogę pleców przetrenować. z dietą są duże problemy, ze zdrowiem też rewelacji nie ma.

domsy nieco odpuszczają to jutro powinny wpaść plecy. Co do zdrowia to łapie jakieś infekcje cały czas, poważnego nic, ale wkurzający katar/kaszel czy inne przypadłości.

domsy w łydce, pod kolanami i przy łokciach ciągle obecne (a trening był w poniedziałek), ale dzisiaj zrobię pulla :) trzeba to cielsko rozruszać

[...] słabiej (ciężar ok, ale reps nie byłem w stanie zrobić wg rozpiski). Jestem ciekawy czy jutro wstanę z łóżka. Jak zaczynałem ćwiczyć nogi to na drugi dzień miałem takie domsy, że nie mogłem na sraczu usiąść.... i to nie było zabawne. Pierwsze ćwiczenie na naramienne bardzo dobrze (35kg w ostatniej serii), ale na dwa pozostałe ćwiczenia już [...]

[...] ochotę na drzemkę. Muszę się ratować kawą albo energetykiem, bo wygląda to (szczególnie po obiedzie) jakby mi ktoś prąd odciął. Trening: Miało być ostrzejsze bieganie, ale domsy z ćwiczeń na nogi z piątku były takie, że ledwo stawiałem nogi. Siłą woli zrobiłem marszobieg przez 1h. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/53a9590b89bf4ed5b3043e3822787312.JPG [...]

[...] brak Kolacja: piers z grilla + warzywa + jabłko: 312 kcal/36B/5T/28W + odżywka białkowa z mlekiem 176 kcal/24B/6T/10W Suplementacja: Gold Omega-3 (2kaps) Witamina D3 5000 IU (Swanson) Vitamin & miner mega (po 1 caps) Trening: Day off.... Bardzo czuję nogi po wczorajszym treningu. Jutro tylko trenażer. Bieganie w niedzielę jeśli przejdą domsy

[...] 142. Moje treningi na górkach przydały się. Co do treningów siłowych po biegu i odwrotnie to czuję wpływ. Dzisiaj 7km prędkością 9.09km/h dla odmiany. Podejrzewam.że spore domsy po wczorajszym treningu miały wpływ. Po biegu trudniej.idzie mi.z kolei na treningu. I tak efekty w obu dobre więc nie narzekam. Obserwuję Twój profil i treningi w [...]

[...] 12x?, 12x? 7. plank 3xmax 40sec, 35,35 8. side plank 3xmax 30sec, 30, 25 lewa strona słabsza znacznie, trzęsło mną tragicznie Trening fajny, najbardziej poczułam nogi, domsy w nogach i pośladach dzisiaj. Na siłowni u mnie tłumy, ruszyć się nie było gdzie, niestety porę wybrałam nieodpowiednią. Zmieniony przez - kamilia w dniu 2017-02-17 [...]

MX-3: Wstępne zmęczenie mięśnia ta bardzo dobry pomysł, szczerze mówiąc najlepsze i najwygodniejsze rozwiązanie. 4-5 serii po 15-10 ruchów w piramidzie obciążeniowej i dość krótkie przerwy między seriami do 45 sek max. Jak to nie będzie pomagało, to zrób wszystkie przewidziane ćwiczenia jednostawowe na początku , a potem pociśnij na wielostawowych [...]

[...] 110kg/3 rozpietki hantlami;14kg/12/12/12 Wyciskanie na barki siedzac sztanga;40kg/8 45kg/6 55kg/6/6 Unoszenie na boki hantli stojac;9kg/8/8/8/8 unoszenie na boki w opadzie;9kg/8/8/8/8 Trening lekki, poza barkami, robilem dzis sztanga bez oparcia siedzac i strasznie ch**owo sie robilo k***a ;/ mam konkretne domsy po wczorajszych nogach ;/

DZIEŃ 57 http://i57.tinypic.com/w8kw14.png http://i60.tinypic.com/t70brc.png http://i61.tinypic.com/15n4waa.jpg http://i60.tinypic.com/ftplyq.png KLATKA + TRICEPS 1.WL 65kg10p / 70kg10p / 75kg8p / 80kg4p /85kg2p https://www.youtube.com/watch?v=4UKjw9dluNg&feature=youtu.be 2.WL HANTLE plasko 22kg12p / 24kg10p / 26kg6p 3.MASZYNA SKOS KLATA 30kg12p [...]

DZIEŃ 61 http://i57.tinypic.com/w8kw14.png http://i61.tinypic.com/zxnng6.png http://i58.tinypic.com/eklu0g.jpg http://i60.tinypic.com/ftplyq.png DNT Dobre domsy na bicepsach. Dziś ogólnie bez większej aktywności.

Wtorek DT Po wczoraj mega domsy na całym grzbiecie, brzuch też cały zakwaszony. BARKI + TRICEPS 1. Military press 15 kg x 8, 20 kg x 8, 25 kg x 8, 27.5 kg x 8, 30 kg x 8, 25 kg x 12, 20 kg x 18 2a. Unoszenie na boki 7 kg x 12, 7 kg x 12, 7 kg x 12, 7 kg x 12 2b. Unoszenie na boki w opadzie jednorącz 6 kg x 12, 6 kg x 12, 6 kg x 12, 6 kg x 12 [...]

A teraz obiecany opis treningu z wczoraj generalnie szału nie ma ale lekkie domsy wreszcie są :D trening moja własna inwencja twórcza, za tydzień prawdopodobnie wracam do rozpiski - wykroki chodzone z kamizelka 10 kg 3 x 50 m - przysiad frontalny najpierw atg z zarzutu 25kg x 20, potem niestety już ze stojaka 30 kg x 20, i potem dobicie 35 kg x 10 [...]

są momenty gdy domsy przestaje się lubić - raz miałam tak że 4 dnia nadal musiałam sobie pomagać rękami w przekręcaniu bioder na łóżku w nocy :D bo samo nie szło.... skupienie aby wstać z krzesła też znaczne....

[...] że ma więcej nie fikać i odkurzacza nie włączać :D szkoda że tak późno ale ważne że w ogóle. wiosło znów mam luzy muszę dobić kolejne 5 kg. tak więc powoli zaczynam mieć domsy dzięki temu że z kalorii schodzę ale jeszcze szału nie ma.... ale czas o nowym pasie albo 2 neoprenowych rzecz jasna mogę zacząć myśleć.... :D [...]

[...] :). 1 trening w tym tyg wypadł bo kalibracja miski spowodowała że się zbyt odwodniłam (z pon na wtorek spadek wagi o 1 kg) i umierałam cały poniedziałek i wtorek = ale żeby domsy jakieś szczególne były to nie powiem - raczej to było na siłę doszukiwania się czucia że mięśnie chociaż trochę popracowały.... Wczoraj Kasiek napisała że jej rzeźnik [...]