domsy

hej, joł, siemanko! W szkole dzisiaj próbna matura z matmy. Świetny układ, przychodzę, piszę egzamin i wychodzę, 0 zmarnowanego czasu %-) domsy na dwójkach nie do zniesienia, dobrze, że w szkole nie musiałem wstawać z krzesła, bo nie dałbym rady }:-( dzisiaj, jak co wtorek, katowałem klatę i łapy. Wielkiego progresu w ciężarach nie ma, za to było [...]

[...] poprzednio 95kg coraz mocniejsze treningi mi wychodzą :-) Po dzisiejszym wyszedłem z sali jak przećpany }:-( rano 20 minut spaceru okrężną drogą do szkoły wieczorem 20 minut skakanki Mam niesamowite domsy na łydkach odkąd zacząłem skakać. Ciekawe, czy odbije się to na wymiarach. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f9df9a8b948c46ad876332ef8785400b.png

Jest dobrze Arnold ;-) Ale popracował bym troche nad formowaniem bicka bo troche płaski robisz jakieś uginania w podporze , opadzie modlitewnik ? I jak ciężko Ci u niego o domsy to wrzuć 2 x week przez jakiś czas u mnnie zadziałało :) Ps: poważny jesteś na 1 focie jak terminator %-)

mam domsy na wszystkim z wyjątkiem łydek i czwórek :-) kółko na brzuch to na prawdę kozak ćwiczenie a w activlabie projekt redukcja. Lipa, bo niby moje terminy, ale nie będę miał możliwości prowadzić dziennika jak należy w maju-będę miał jeden ostro zakrapiany wyjazd, a pewnie zaraz po maturach też pobaluję :-(

e tam, będę się męczył %-) Chodzi o to, że tydzień temu trening był taki sam, tylko mniejsze obciążenie-i domsy były. W tym ciężar w górę, a domsów nie ma, czyli jest poprawa regeneracji Może to już nudne, ale cały czas padam na ryj :-P Jutro nie zrobię treningu, bo już nie wyrabiam, na siłce jestem więcej niż w domu. I tak pakowałem już 5 razy w [...]

[...] zaj**iście, tylko po to, żeby jednego dnia z nawiązką nabić wszystko co spaliłem przez ten okres. Ale za to wygrywam walkę z pedalskimi treningami. Po ostatnich plecach domsy 3 dniowe, po klacie 2 dniowe, nogi robiłem przedwczoraj, to wczoraj nie mogłem chodzić w ogóle, dzisiaj też nie jest kolorowo i jutro pewnie będzie podobnie. Waga=98 [...]

[...] "flakowaty" (nie ma jakiejś super siły, gdyby przyszło mi dzisiaj siłowe ciągi robić, to lipa %-) ) przeziębienie pokonane na szybkości, wóda czyni cuda :-D dzisiaj kcale bardziej na 0, żeby pozbyć się reszty bakterii i jazda wczorajsza klata w końcu zrobiona jak trzeba-domsy TYLKO na piersiowych i to całkiem duże, barki i trice nie ucierpiały

p******ę, nie trenuję dzisiaj. Wszystko mnie boli, na każdej partii domsy. Nie ma siłki, nie ma interwałów, nie ma niczego. EDIT: Od wczorajszego wieczoru taka ssawka, że ledwie wytrzymuję. Na dzisiaj został mi już tylko jeden posiłek... Zmieniony przez - arnoldzdobywca w dniu 2014-09-05 11:38:58

Cześć Babochłopy;-D Dzień zaczęłam od lektury artykułu ze zdjęciami fitnessek i wielkim nagłówkiem "Czy takie COŚ może się podobać?":)) Za wczoraj: Dzień 2 (27.06.2012) -miał być trening wytrzymałościowy, była próba wytrzymania z bólem wszystkiego, nawet na cyckach mam DOMSy@-) -micha wersja nr 2, i tak czuję zostanie, nie ma mowy żebym zeszła [...]

Dzień 375 (353) Domsy na brzuchu, lekko na tricach. Wczoraj jakoś nie mogłem się skupić na plecach. Jutro na barkach i nogach przetestuję Hot Blood'a (wczoraj kupiłem puche 300g) Dziś w kuchni poszły tortille sztuk trzy, a zaraz zrobię "piernik" bez węgli i tłuszczu (białka i wpc). Był mały cheat - kawałek placka, bo siostra mojej dziewczyny miała [...]

Dzień 353 (366) Domsy na plecach 3/5 a na trickach 2/5. Hot Blood się skończył :( składamy się z kumplem z klasy na większy zestaw (410g na łeb za 60 zł ;-D) Mam chwilę czasu to wystawię trochę gierek na Allegro żeby był hajs na prochy %-) Dziś nic nie mam w planach, przejadę się do sklepu jedynie. Jutro chyba mam mecz, ale nie wiem czy mogę grać [...]

[...] 4 x 15 (pełne rozciągnięcie + spięcie) i dodatkowo wpadło 4 x 15 wznosy tułowia na piłce z lekkim ciężarem (5 kg) 45 min aero + lekkie rozciąganie na nogach dalej siedzą domsy, dwóje + poślad najbardziej a brzuch po frontach tak boli, że nawet porządnie się wysmarkać nie umiem czy .. śmiać %-) tutaj ta przypinka brzucha (co prawda nie z [...]

HEKADE - haha majestatyczną pompke i tygodniowe domsy późniejsze trenowanej partii %-) OK ! :-D CIELU - a waga i tak Ci pewnie licho idze :-D więc może lepsze te owoce ? :-P 26.11.2015 20 min cardio na czczo (bieganie w terenie) - ogólnie jak na pierwsze cardio na czczo od x czasu uważam, że źle nie było, wręcz przeciwnie na stałe zagości w moim [...]

Dzień 21 / DNT / 24.11.2015 Samopoczucie: nawet po slabym treningu, odczuwam Domsy. plecy, pupa oraz barki dają o sobie znać ;-D Miska Warzywa: kiszona kapusta Napoje: kawa, herbata /SFD/Images/2015/11/27/334db45a282b49c6b38393a1caf03e8f.jpg Dzień 22 / DNT / 25.11.2015 Miska Warzywa: kiszona kapusta,pomidor, sałata Napoje: kawa, herbata, woda [...]

Dzień 49 Dziś niezłe domsy po pierwszym treningu ręcznej, ale na szczęście nie przeszkadzały one w treningu nóg ;-D Trening nóg poszedł epicko. Trening Przysiady z hantelkami - 4x12 Hacki - 4x12 Martwy Ciąg na prostych nogach - 4x12 Uginanie nóg w leżeniu - 4x12 Syzyfki - 4x12 Wspięci na palcach ze sztangą - 4x12 ABS II - 3x8min Dieta [...]

Dzień 49 Dziś niezłe domsy po pierwszym treningu ręcznej, ale na szczęście nie przeszkadzały one w treningu nóg ;-D Trening nóg poszedł epicko. Trening Przysiady z hantelkami - 4x12 Hacki - 4x12 Martwy Ciąg na prostych nogach - 4x12 Uginanie nóg w leżeniu - 4x12 Syzyfki - 4x12 Wspięci na palcach ze sztangą - 4x12 ABS II - 3x8min [...]

[...] tylko 8min., ponieważ trudno się przebić do pierwszego składu gdzie grają praktycznie ludzie o 3 lata starsi :)) Po wczorajszym treningu pleców rano, gdy wstałem były niezłe domsy, ale solidne rozciąganie i o 10 już wszystko przeszło. Dziś trening brzucha poszedł elegancko - po raz pierwszy robiłem Plank - bardzo dobre ćwiczenie :-} Kcal [...]

Dzień 68 Dziś niezłe domsy na brzuchu po wczorajszym treningu. Dziś trening Barki+Nogi poszedł świetnie i nawet nie był za bardzo czasochłonny - wyrobiłem się w 1h. Byłem na konkursie z matematyki :)) Ciekawe jak bardzo się pogrążyłem haha \-). Zapomniałem zabrać kreatyn oraz shakera do szkoły i nie było przed treningiem ani po :-/ Trening [...]

Dzień 81 Dzień w miarę spoko :-} Domsy po treningu klaty są, ale nie aż tak duże jak ostatnio. Dziś byłem w biedrze i kupiłem 0,5kg Pistacji i łososia na jutrzejszy obiad :-D Jutro trening Pleców :)) Suplementacja ActivLab Creatine Tabs 5g Trening - Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/713350ff86b54602b91d6c905a3c61c4.png

Dzień 95 Dziś DNT, na klacie po wczoraj jakieś domsy są, ale nie za wielkie. Trening poszedł słabo to i domsów za bardzo nie ma :-P Dziś znów kiepsko z dietą, bo znów nie było czasu. Jutro już będzie lepiej, bo jadę z tatą do szkoły to nie trzeba będzie się śpieszyć :-D Suplementacja ActivLab Creatine Tab 5g Dieta Poza bilansem: 400g surówki i [...]