[DT] SnicK - "Cierpliwości" pods. str 96

No to dam 16 :D

Wyciskanie na poziomej 5s
Wyciskanie na dodatniej 5s
wyciskanie na poziomej hantli 3s
rozpiętki 3s

Dobrze będzie ;> ?


Zmieniony przez - SnicK w dniu 2013-11-20 20:11:49

Dzień 81
Dzień w miarę spoko Domsy po treningu klaty są, ale nie aż tak duże jak ostatnio. Dziś byłem w biedrze i kupiłem 0,5kg Pistacji i łososia na jutrzejszy obiad Jutro trening Pleców

Suplementacja
ActivLab Creatine Tabs 5g

Trening
-

Dieta

Dzień 82

Dziś dzień trochę przymulający, ale gdy zrobiłem pierwszą serię podciągania to zamułka przeszła od razu Trening poszedł w miarę.
Dziś na obiad łosoś *.* Bylem w lidlu i kupiłem następną paczkę, zapłaciłem 10,08zł za 310g Kurcze nie ma na tej siłowni hantli 10kg, a takie byłyby najbardziej odpowiednie do chwytu młotkowego dla mnie ;/

Trening
Wiosłowanie sztangą 3x9-> 40kg, 2x8->50kg
Wiosłowanie hantlem w opadzie tułowia 4x9->17kg, 1x7->20kg
Podciąganie podchwytem 3x6
Przyciąganie linki z wyciągu do klatki 5x8->4sztab.
Uginanie ramion ze sztangą stojąc 3x8->25kg, 2x5->30kg
Uginanie ramion z hantlami chwyt młotkowy 4x12->8kg, 1x5->12,5kg

Suplementacja
ActivLab Creatine Tab 10g
SFD Protein Enoco v2

Dieta

Dzień 83
Dzień tak sobie. Skatowałem brzuch, już widzę jutrzejsze domsy
Micha póki co trzymana i tak powinno zostać do końca dnia

Suplementacja
AtivLab Creatine Tabs -5g/5g
SFD Protein Enoco V2

Trening
ABS II 3x8min.
Plank 4x1min
Przyciąganie nóg do klatki leżąc 4x12

Dieta

Co o za posiłek na zdjęciu ani ryżu ani ziemniaków ani chleba

To jest ten z chlebem tylko, że chleb zabrałem po zdjęciu Ojciec przywiózł mi 3kg kuraka *.*

Mój nie przynosani 1kg

Dzień 84

Dziś micha za bardzo nie utrzymana, cały dzień nie było mnie w domu.
Wstałem - zjadłem śniadanie i pojechałem do Poznania na zakupy(100km ode mnie) . Obiad + Wypiłem cappuccino i zjadłem kilka pierników w galerii.
Do domu wróciłem nie dawno.
Podsumowując

1 posiłek :
50gr. Owsianych + 250ml mleka+30gr. rodzynek+ 10gr.Wiorków kokosowych.
2 posiłek:
Ryż 70gr + "Polędwiczki wołowe w sosie pikantnym" + 200gr. surówki
3 posiłek
Cappuccino + 5 pierników + 20gr. czekolady
4 posiłek
4x Wafle ryżowe + 40gr.Masło orzechowe Sante + 20gr. Pistacji
5 posiłek
100gr. Pierś z kurczaka + grzybki z octu + ogórki kiszone + 30g białka + 200ml mleka

No tak to dziś wyglądało ;) 6h chodziłem po galeriach, nogi wsyadiają xd

6 h , to co Ty z pełnym portefel chodziłeś?

a może był z dziewczyną. To by wyjaśniło od razu te 6 h :). Takie chodzenie po sklepach to daje w kość.