Dzień 69 Praktycznie cały dzień w robocie - prace rolnicze. Padam z nóg - w taką pogodę nawet przy stosunkowo łatwych zajęciach kapało ze mnie jak mokrej szmaty %-) Plus taki, że się opaliłem (ale bez spalenia raka) %-) Przy okazji odkryłem, że mam w piwnicy duże wiadro orzechów włoskich - z własnego ogródka - także chyba nimi będę się zajadał [...]
hacki - nie rób ich całkowicie w pionie. Kiedy jesteś w górze, minimalnie wypchnij biodra w przód by mocniej rozciągnąć czworogłowe Ok, tu mam pochylić się minimalnie do przodu? I jeszcze jedno: podczas tego ćwiczenia czułem jakby sztanga mi miała wypaść, do tego może nie ból, ale dyskomfort w kapturach (?) i przedramionach. Jak temu zaradzić? To [...]
No tak zgadza się. Dobra, póki co zostawię jak jest. Po wyjeździe waga spadła pewnie po powrocie do normalnego jedzenia - tak jak pisał Marian ;-) Ale urosła w stosunku do wczesniejszego pomiaru, więc zostawię jak jest ;-)
Dzień 71 Dzień spoko - rozpoczęty od sporego śniadania - owsianki, która miała ponad 1000 kcal - czy takie zjedzenie 1/3 zapotrzebowania jest ok? Potem oczywiście reszta jak być powinna. Wreszcie trochę wytchnienia od upałów. Przez pierwsze pół dnia nawet popadało i było całkiem chłodno. Teraz znowu słoneczko się przebija a do tego duchota... [...]
hacki - nie rób ich całkowicie w pionie. Kiedy jesteś w górze, minimalnie wypchnij biodra w przód by mocniej rozciągnąć czworogłowe Ok, tu mam pochylić się minimalnie do przodu? I jeszcze jedno: podczas tego ćwiczenia czułem jakby sztanga mi miała wypaść, do tego może nie ból, ale dyskomfort w kapturach (?) i przedramionach. Jak temu zaradzić? To [...]
Seba-Xplode - już raz mnie o to pytałeś, a ja Ci odpowiadałem ;-) Ale dobra. Mam dane z dziennika KELTON'a: Waga: 52,4 kg Wzrost: 155 cm Kark: 36 cm Klatka: 81 cm Biceps: 26 cm Przedramię: 23,5 cm Obwód nad pępkiem: 74 cm Obwód na wysokości pępka: 74 cm Obwód na biodrach: 76 cm Udo: 49 cm Łydka: 35,5 cm Cokta - to ja. A co, przystojny [...]
Golombex - współczuję, bo znam ten ból :-)) Oskar - dlatego jedz, nie gardź jedzeniem };-) Freak. - sam pogoniłem };-) Pandarek - to tak wygląda jakby brał synthol. Sam niby twierdzi, że nigdy go nie brał, a jedynie koks. Ale rany na rękach raczej świadczą o czymś innym. Dobra, szkoda o nim gadać ;-)
Pandarek - to tak wygląda jakby brał synthol. Sam niby twierdzi, że nigdy go nie brał, a jedynie koks. Ale rany na rękach raczej świadczą o czymś innym. Dobra, szkoda o nim gadać ;-) Albo trollujesz, albo... @-|
Tak, to żółte to warzywa bliżej nieokreślone. Wiesz, jak człowiek jest głodny to wszystko co jadalne może mu wpaść ;-D Czy ja wiem? Fast fooda bym pewnie zjadł jakby był. Ale nie było. Było to ;-D Dobra, potraktujmy to jako kompensację po szpitalu. Z ressztą zaraz musiałem iść do roboty, więc pewnie też ubyło. Bilans też wyszedł jeszcze na minus. [...]
[...] do normy ;-) december - na rowerze dawno nie jeździłem, naprawdę. Ostatnio przed Wisłą to chyba było :-)) No to tych procentów wychodzi 39%. A reszta to co? Woda? A banan dobra opcja - na śniadanie, jak i po treningu od razu. Skocz do marketu, weź kiść i tyle ;-D Ja czasami biorę te zielonkowate. Poleżą 2-3 dni j są żółte. A czwartego dnia [...]
[...] Rege - bez urazy - może po prostu jesteś stosunkowo chudszy ode mnie? Z resztą: to że nic nie pisał, nie oznacza że op******u nie będzie zaraz %-) A czemu tyle? Fajna trasa, dobra pogoda. Dawno nie jeździłem rowerem - ostatnio 9 lipca (12 km - 40 min, po wyjściu ze szpitala, żeby się rozruszać), jeszcze poprzednio 2 lipca ;-) TOYS - nie będę [...]
december - dlatego filmiki to dobra rzecz :-)) Mikers - podwyższenie sam ogarnąłem żeby jakieś dać, żeby pogłębić ruch i utrudnić sobie życie. Natomiast sztangielki zobaczyłem ostatnio u Ciebie :-)) Mam do Ciebie pytanie odnośnie trzymania rąk: ja trzymam na gryfiku, bo nie mam innej możliwości - nie tak jak Ty. Jak lepiej złapać go: tak aby [...]
didmaniak dzięki za wycenę :-)) Myślałem, że wyjdzie więcej, a tu nawet znośnie. Powiedzmy ;-) Dodam jeszcze od siebie, że żurawinę zacząłem jeść dopiero w tym tygodniu i nie żałowałem jej sobie w owsiance. Paka się kończy, więc trzeba zmienić proporcje żurawiny do nieco tańszych rodzynek. Warto szukać promocji i dużych paczek. Na nich można [...]
VonLobo - jajecznica dobra rzecz ;-D to źle z tym MCNPN, bo IMO dobrze ;-) Mikołaj - chciałbym ładnie ten drążek ogarnąć i to nie tyle łapami, co elegancko plecami ;-) fakt, w hackach mogło być niżej, ale to się widzi dopiero na filmiku... w MCNPN już założyłem obciążenie, ale sztanga jakby się przykleiła. Nie chciałem robić też na siłę, bo [...]
Hehe, do czego to doszło - zamierzam jeść 2 x więcej kcal niż z początku dziennika (1700 kcal). Ale mi tu zrobiliście pranie mózgu %-) Sztywny - u mnie jest dodatkowo problem, że mam strasznie niski poziom hormonów - testosteron miesiąc temu wynosił 3 - przy normie 700-1000... We wrześniu zaczynam znowu terapię hormonalną - prawdopodobnie [...]
[...] mi się, że było jakby trochę lepiej. Starałem się nico spowalniać fazę negatywną. 3. Wioslo w opadzie sztangą - rampa 12 21 kg / 25 kg / 29 kg Nie wiem, czy pozycja jest dobra... Kot trochę złapany... Łapy starałem się prostować wreszcie. 4. Wyciskanie sztangielkami poziomo - rampa 12 11,5 kg / 13,5 kg / 15,5 kg (10) Wziąłem wreszcie [...]
Mylisz przyczyny i skutki. Poczatkujący jak ja muszą dać większą objętość, bo inaczej nie styram dostatecznie mięśni, podczas gdy zaawansowani jak Antek muszą ją ograniczyć bo by nie wyrobili fizycznie. Jesli ktoś byłby cudownym dzieckiem szczęścia i miał perfekcyjne połączenia mięśnie-mózg z definicji podobnie jak czucie mięśniowe, to i [...]
TOYS - ości dużo nie ma ;-) A swoją drogą panga - esencja ryby w rybie %-) Mikołaj - no chyba niestety nie tak kozacko... {:-( No i jak rozmowa ze starszymi - będzie rybka? :-> Pandarek, Kill - mi się wydaję, że trochę wolniej wyszedł, ale wasza opinia jest bardziej obiektywna. Nie jest to też jakieś zabójcze obciążenie. W takim razie zrobię jak [...]
Kalikstat - pokonać przeciwności
