dobra

Z rana fizjologicznie kortyzol powinien być trochę wyższy. Więc tak jak wyżej, te kwestie mocno do ogarnięcia, zadbać o urozmaicenie żarcia, dobrą jego jakość. Spać w odpowiednich godzinach, wiadomo, że stres w jakimś tam stopniu zawsze będzie występował, ale nawet same ogarnięcie miski i snu spowodouje, że lepiej sobie z nim będziesz radził, a [...]

Dobra to już wszystko praktycznie wiem, tylko kwestia dawkowania BCAA Tak jak kolega wspomniał by brać przed i w trakcie .....Jakie dawki brać proszku ? :)

no dobra przekonałes mnie zostaje przy stałej liczbie cały tydzień dałbym soga ale niewchodzi juz ,i mam jeszcze jedno pytanie ile organizm normalnie potrzebuje na powrót do normalnego metabolizmu i żeby znowu zaczął budować miesnie po reducji.Bo ja miałem redukcje marzec kwiecień (była troche za ostra effka też była spadło mi ze 98 do 82 [...]

no dobra spoko, a odpowiecie mi na drugie pytanie?

żeby nie zakładać nowego tematu: http://allegro.pl/item386648579__nowy_kelton_lawka_stojaki_duze_tryton_v.html dobra to jest ławka?? http://allegro.pl/item387536929__nowa_marbo_home_porecze_do_pompek.html i czy to jest dobre poręcze, wiem, ze najtansze na allegro ale nie bede na porecze 200 zl wydawał, czy normalnie, bezproblemowo zrobie na nim [...]

pomoze ktos? dobra ławka, poręcze zda sie?

dobra już zamówiłem wczoraj 60 kaps termo stim, i teraz mam male pytanko : wiem ze to odnosnie treningu jest , ale czy oplaca sie zakladać nowy temat i smiecić forum o jedno małe pytanko ? więc ... Jeżeli mam diete , suplementacje na rzezbe to mam coś robić przed/po treningu ? jakieś biegi lub coś ? bo jestem nowicjuszem i nie wiem 1 raz rzezbie

Batony są dobrą opcją jedynie jako substytut słodyczy, bądź w nagłych przypadkach, do codziennego użytku zdecydowanie taniej wyjdzie wpc.

Może to i dobra odżywka ale weż pod uwage że rok szkolny trwa 10 miechów prawie a chyba nie masz zamiaru się tym faszerować przez cały rok. Lepiej przed siłką zjedz jogurt 400ml, może cie nie pobudzi ale będziesz miał za to troche wiecej pary na treningu. A najlepiej poszukaj jakiejś siłki tam gdzie masz szkołe. Zmieniony przez - nikon32 w dniu [...]

[...] jest Martwy ciąg? 2. Czym mogę zastąpić prostowanie nog w siadzie i uginanie nog w lezeniu? 3. Czy mogę ćwiczyć Poniedziałek Sroda Czwartek czy zamiast Czwartku Piątek? 4. Czy ilość serii jest dobra ? Bo powtórzenia bedą 15-10-5 , co 2 tygodnie. A serie ? Prosze o pomoc , z góry dziękuję ;D Zmieniony przez - didek1996 w dniu 2013-03-29 20:51:00

cze diete juz sobie ulozylem raczej jest dobra ale mam kilka pytan.. 1. teraz po ulozeniu gramatury posilki sa duzo mniejsze niz te co wczesniej jadlem i nie wiem czy wytrzymam od posilku do posilku i czy taka ilosc dostarczy odpowiednich wartosci odzywczych?? 2.w posilku potreningowym jesc jak najmniej tluszczy ( czyli reszte tluszczy z [...]

No dobra, a jakies diety ?

[...] tluszcz, a rozbudowac tkanke miesniowa ? Znajomi ciagle powtarzaja, ze mieszanka Kreatyny z HMB bylaby najlepsza, a czytajac posty na tym forum widze, ze HMB nie cieszy sie dobra opinia i juz zupelnie nie wiem co moglbym kupic.. I nie chcialbym, zeby cena byla jakas wielka, bo mnie nie stac na taki wydatek. Oczywiscie nie kupowalbym tego od [...]

zawsze to bardzo dobra promocja szczegolnie jak cos sie otwiera

i pewnie lokalizacja tez dobra .... oby szlo jeszcze lepiej jak w starym

Dobra tak obiecałem dzisiaj pierwszy poważny wpis :) Zaczynamy od treningu. Zawsze ćwiczyłem na małej ilości serii bic 8 klata 10 etc. Niestety było to mało efektywne. Więc tak, od poniedziałku zacząłem cykl na kreatynie mono Universal 5g rano 5 po treningu lub 1.5h po obiedzie. Wtorek: Pierwszy trening, małe ciężary żeby z treningu na trening [...]

Dobra dorzucam jeszcze 50g wafli ryżowych do tego jakieś 40g orzechów włoskich/laskowych. A na kolacje serek wiejski 200g chleb razowy 100g miód 10g Podsumowanie wszystkiego: Suma dobowa: 3430 kcal 163 g białka 126 g tłuszczu 421 g węglowodanów Jakieś 100kcal za mało ale wydaję mi się że aż tyle to nas nie obchodzi. Czekam na oceny :) POZDRO [...]

Dobra dopiero dzisiaj kolejny trening. Od przyszłego tygodnia pewnie już na profesjonalnej siłowni :) Więc może pojawią się filmiki, obecnie ćwiczę u kolegi w garażu niestety przy obecnej temperaturze nie jest to zbyt przyjemne stąd tymczasowe przenosiny. A dzisiaj tak: Barki: Żołnierskie 1x15 20kg 2x12 22.5kg 2x10 25kg 1x8 30kg Unoszenie bokiem w [...]

Dobra sobota :) Pomiary: WAGA CIAŁA:79,3 (+0,01) OBWÓD PRZEDRAMIENIA:29 OBWÓD RAMIENIA: P 35 L 33.8 OBWÓD ŁYDKI:40 (+1) OBWÓD UDA:59 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:83 (-1) OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:100 Ze względu na pogodę, nie wiem czy będę miał gdzie wykonać trening. Od następnego tygodnia: Poniedziałek wolne Wtorek Klata triceps Środa trening [...]

Dobra sobota :) Pomiary: WAGA CIAŁA:79,3 (+0,01) OBWÓD PRZEDRAMIENIA:29 OBWÓD RAMIENIA: P 35 L 33.8 OBWÓD ŁYDKI:40 (+1) OBWÓD UDA:59 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:83 (-1) OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:100 Ze względu na pogodę, nie wiem czy będę miał gdzie wykonać trening. Od następnego tygodnia: Poniedziałek wolne Wtorek Klata triceps Środa trening [...]