dipy

[...] 10.Pompki na poręczach-(tricepsy) Jeśli brakuje ci siły w rękach, rób pompki tyłem w podporze o ławkę (żadne maszyny!). Ale uwaga: co jakiś czas sprobuj zrobić normalne dipy, bo siła w rączkach będzie rosła i w końcu się uda 11.Uginanie i prostowanie nadgarstków ze sztangą w siadzie-(przedramiona) Wywal, nie ma sensu robić tego ćwiczenia [...]

[...] sa na srodek brama jest na srodek ,na gore wyciskania dodatnie na dol ujemne na szerokosc nie ma.bo nie ma.plaskiej szerokim chwytem to sie zgodze a.na.dlugosc przenoszenie ,na przymostkowa sa dipy i pompki.na ketlach ,celem jest progres , bo klatka u mnie slabiutko ze wzgledow genetycznych Zmieniony przez - Thomas07 w dniu 2016-08-20 17:00:46

Zależy która bardziej komu smakuje. Dla jednych jest lepsza max dla drugich light. Jeżeli ktoś chce kupić dipy czekoladowe/galaretki/majonezy/ketchupy 0 kalorii możecie pisać do mnie dam link do strony gdzie można takie cudo kupić. Linku nie wkleję bo nie chcę bana :D

-TRENING NA POCZĄTKU WYKONUJE TAKI ABY ZDOBYC ODPOWIEDNIA SILE ORAZ WYTRZYMAŁOŚĆ MIĘSNI PONIEWAŻ MAM BARDZO SŁABE MIĘŚNIE I 2 PODCIĄGNIĘCIA CZYSTE STANOWIĄ PROBLEM WIEC CHCE ZBUDOWAC PODSTAWĄ BAZE POD FIGURY ITP. dobry pomysl, jak najbardziej trzeba najpierw zbudowac baze, ktora pzowoli namz robic cokolwiek z kalisteniki z tych trudneisjzych figur [...]

Zrobiłam se dwa dni wolnego od sportu, żeby odespać ciężki tydzień na uczelni, teraz mogę już wstać \-) Plan treningu na najbliższy miesiąc: 3x pływanie, 3x siłownia w tygodniu. Jak coś wypadnie to trudno, czasem lepiej się wyspać i zrobić 4 porządne treningi niż 6 aby tylko były. Siłownia A 1. Podciąganie podchwyt 2. Front squat 3. Pompki 4. [...]

2.11.16 Basen, trening 3/3 z I tygodnia z w/w planu. 3.11.16 Siłownia B, ale nie zrobiłam całej, bo miałam takie domsy po wtorku jeszcze, że nawet na zajęciach nie mogłam normalnie ćwiczyć, co dopiero na treningu \-) Spodobał mi się system robienia 5 serii danego "dużego" ćwiczenia w liczbie powtórzeń 10-10-8-8-5, kiedy pierwsze dwie jeszcze mnie [...]

12 km na kole oraz taki WOD 20-15-10 dipy +2,5kg unoszenie sztangi do brody 30kg na końcu pompeczki i australiany na dobicie aha... kupiłem gęsi smalec :) strasznie zmasakrowane powinieneś mieć tricepsy po tym ćwiczeniu, chyba że pompki nie robisz jak CF a tradycyjnie na szeroko. co to jest australian?

Dzisiaj wracając rowerem z pracy zahaczyłem o placyk do sw. Dzisiaj robiłem strict pull ups, pozycja taktyczna/hollow, no jedynie paluchów nie obciągam, nie jest mi to potrzebne. Dipy również z napiętym korpusem i nogami wyprostowanymi. W domu mam drążek w futrynie, więc podciągi domowe robię z ugiętymi kolanami. Ogólnie unikam bujania/kipingu. [...]

Na dół klaty "tylko i wyłącznie" dipy. Teraz już mi się spód trochę wzmocnił, ale jak zaczynałem je robić, to dół tak mi puchł, że myślałem, że wyskoczy :)

czasem mozesz dodac, ale sosy/dipy mozna robic samemu- smaczniejsze i szybkie go przygotowania

Wrzucam parę zdjęć, jak widać nad nogami muszę mocno popracować, ale to nie jest tak ze je odpuszczałem, po prostu jest to u mnie dość oporna partia, mam dość chudy kościec więc i nogi są szczupłe. Najlepiej rozwinięte mam plecy, priorytetem są właśnie nogi i triceps ponieważ trochę odstaje. Mam lekko zapadnięta klatkę piersiową, co powoduje [...]

[...] 1d. Przysiad bulgarski x10-12 na stronę odpoczynek 90sek i ... Obwód C do wykonania x3 z 45sek przerwy miedzy obwodami 1a. wejście na lawke x 12 na noge 15sek przerwy 1b. dipy na trica ławeczce x6-8 10sek 1c.pajacyki x15 5sek 1d. Superman 20-30sek Dieta to wiadomo 2x wysoki dzien, 2x sredni do obowdow i sily 1 reszta niskie Zmieniony przez - [...]

[...] x12 na stronę odpoczynek 90 sek. Z 2 x 4 kg. Obwód C do wykonania x 3 z 45 sek. przerwy miedzy obwodami 1a. wejście na ławkę x 12 na nogę 15 sek. przerwy – 2x4kg. 1b. dipy na triceps ławeczka x 10 10 sek. 1c. pajacyki x 20 5 sek. 1d. Superman 30 sek. Trening z dzisiaj - tak na szybko w pracy... Zmieniony przez - rudzilla w dniu [...]

PLAN NA TYDZIEN 27.05 WL-PODCIĄGANIE 10/1 4 min przerwy 10/1 FRONT SQUAT 35KG PUSH PREE 35KG 28.0520 minut AMRAP 5 burpee 10 pompki 15 przysiad 20 brzuch 29.05 biegania 30.05 5 RUND 5 MC 80KG 5 DIPY 5 THRUSTER 35KG 5 UNOSZEN KOLAN DO ŁOKCI 50 SKAKANEK 31.05WOLNE 01.06 CHELSEA 02.06Bieganie interwały Ostry trening sie zapowiada. Plany [...]

[...] 10 i 9 powtórzeń zrobiłem ale już 8,7,6 ma dwa razy. Potem już udało się zrobić na raz . Czas nie rewelacyjny, ale najważniejsze ze w pełni zrobione. Drugi obwód miały być dipy ale prze kozaczyłem. Zrobiłem pompki jak w originale u Xzaara. Starałem się jak najlepiej technicznie wykonywać MC. DZIEN 23 Dzis zakwasy konkretne, ale trening będzie. [...]

generalnie ekhem... kalistenicy! %-) czesto trenują z obciązeniem dodatkowym np. dipy, pompki, drążek itd. a niektórzy łączą jeszcze dodatkowo z typowymi siłowymi bojami jak MC, WL itd i ja nie widze w tym nic złego, ale jak potem piszą, że "tylko kalistenika przez X lat" i wrzucaja foto to szkoda gadać %-) kalistenika dla mnie = tylko masa [...]

28.04 niedziela Lekkie śniadanie przed treningiem i szybki obiad po - cukinia znów się sprawdza jako smaczny i niskokaloryczny dodatek :) Trening góry Podciąganie nachwyt x4/ x4/ x4/ x3/ x3/ // potem jeszcze w przerwach między ćwiczeniami: x1/ x3/ x3/ x5/ Dipy x7/ x7/ x6/ x5/ x5/ // x5/ Australian pull ups x10/ x7/ x7/ x6 +step/ x6 + step/ x5 + [...]

[...] na zmianę z pompkami robię Podciąganie x5/ x4/ x4/ x4/ x3/ x3/ Pompki klasyczne x14/ x11/ x8/ x8/ x8/ x7/ Australian pull up x8// + z nogami na stepie: x5/ x6/ x5/ x5 Bar dipy x5/ x5/ x5/ x5 OHP 12.5x12/ 12.5x9/ 12.5x8/ 12.5x7 Wznosy bokiem 6x12/ 6x12/ 6x14 Wznosy talerza przodem 5x10/ 5x10/ 5x9/ 2.5x17 Ściąganie długiej liny za plecy w [...]

A co dokładnie zamówiłeś ?? No i daj znać jak z tym smakiem jak już dotrą PS. Jak to nie ma fajnych seriali - masz ciekawą propozycję "z branży" -> 2XL Hehe :D Dipy i sos do naleśników, paka poszła, więc jutro pewnie u mnie. Spartacus przerabiany, przed każdym nowym sezonem, wszystkie pozostałe od nowa. ;-D Top 3 seriali imo. RD - nie daliśmy [...]

[...] butelki z syropem do naleśników, który w założeniu miał chyba być odpowiednikiem syropu klonowego...w założeniu. Startujemy z testem smaków, zaczynamy od odrobiny, zbierając dipy z nakrętek, w przypadku czekolady od razu to samo skojarzenie, które pojawiło się w teście zapachowym – Trec night protein blend z sooooolidną dawką słodzika, po [...]