dipy

[...] :-) Obwód 4. miał być ostatnim, taki trochę obwód rozpaczy - zwłaszcza patrząc na jakość podciągania :-) Wierzgane!! Ale trzeba wprowadzać elementy dynamiczne. Dlatego też dipy pociągnąłem do 8, więcej by nie weszło. Dłuższe przerwy. Zakończyłem w 30. minucie. Potem sporo odpocząłem.. Obwód 5. sam nie wiem po co zrobiłem, z myślą, że liczby [...]

Najważniejsze, że działasz! :-) Tymczasem i ja podziałałem: Plac SW - obwodówka: pompki na niskich (30cm) poręczach - 12x podciąganie nachwytem - 5x dipy - 7x podciąganie na żmijce ("neutralopodchwyt", kąt 45st :-) ) - 5x wznosy ugiętych nóg w zwisie na drążku - 10-12x --- 6 obwodów --- BONUS: - dipy +10kg - 5powt. - dipy + 15kg - 1powt. W sumie [...]

[...] po tym brzucha) - w sumie to tak bardziej pod wymyk ;-) Nie wiem o co chodzi - robię serię pompek na maksa, po 10min robię kolejną i jest więcej powtórzeń. Druga sprawa - te dipy - dlaczego tak szły, skoro powinienem być zmęczony ? Dipy robię z wyprostowaną sylwetką (ale głowa w dół - tak zaleca Delavier) i ugiętymi kolanami, ale chyba spróbuję [...]

[...] 12x7kg / 10x7kg 12x7kg / 12x7kg / 9x7kg uginanie ze sztanga 3x12x17,5kg 12x6kg / 12x6kg / 10x7kg 12x6kg / 12x6kg / 10x7kg 6kg x 12/12/12 6kg x 12/12/12 7. Odwrotne pompki 3s dipy x7/5/4 dipy x 7,7,5 20/17/15 dipy 3sx5 dipy 3x5 16/12/10 15/12/10 prostowanie na wyciągu 9kg x 15/15/15 Mobilizacje: -barki 2 cw, rotacja bioder 1cw Wioslo - inaczej [...]

Niestety nie udało się poćwiczyć w czwartek, za to dziś na spokojnie i na bogato! Street workout park: dipy na poręczach równoległych - 1,2,3,4,5,6,7,8,9,10,8 podciąganie nachwytem - 1,2,3,4,1,2,3,1,2,3 dipy na drążku poziomym - 1,2,3,4,5,6,7,8 podciąganie podchwytem - 1,2,3,1,2,3,4,5,1,2,3,4,5 (ostatnie sety to już megadynamiczie :-) pod MU ;-) ) [...]

[...] jestem. Nie było o czym pisać w kwestiach sportowych :-) Dziś wszedł plac z drążkami, trening zapodawał kumpel: Pompki na niskich poręczach - 12x podciąganie nachwytem - 5x dipy - 12x podciąganie na żmijce - 5x --- 5 obwodów --- On robił swoje (czyli więcej powtórzeń, a dipy z +20kg), a ja swoje - jak wyżej :-) Ciężko mi się podciąga, a dipy [...]

Niestety nie udało się poćwiczyć w czwartek, za to dziś na spokojnie i na bogato! Street workout park: dipy na poręczach równoległych - 1,2,3,4,5,6,7,8,9,10,8 podciąganie nachwytem - 1,2,3,4,1,2,3,1,2,3 dipy na drążku poziomym - 1,2,3,4,5,6,7,8 podciąganie podchwytem - 1,2,3,1,2,3,4,5,1,2,3,4,5 (ostatnie sety to już megadynamiczie :-) pod MU ;-) ) [...]

[...] 10x7kg 12x7kg / 12x7kg / 9x7kg uginanie ze sztanga 3x12x17,5kg 12x6kg / 12x6kg / 10x7kg 12x6kg / 12x6kg / 10x7kg 6kg x 12/12/12 6kg x 12/12/12 7. Odwrotne pompki 3s dipy x7/5/5 dipy x7/5/4 dipy x 7,7,5 20/17/15 dipy 3sx5 dipy 3x5 16/12/10 15/12/10 prostowanie na wyciągu 9kg x 15/15/15 Mobilizacje: barki 2cw, klatka Wiosło - z [...]

Siemka Czy robiąc dipy zbudujemy mięśnie naramienne ?

Jesli po zlamaniu ramienia podciagam sie normalnie, robie dipy i pompki to czy moge wrocic na silownie?

Czy przy pompkach pracują plecy? chodzi mi o głębokie pompki z użyciem uchwytów (nie o dipy)

Lepiej dać na triceps dipy 4x ściąganie linek 4x czy te dwa ćwiczenia po 3x i dodać jeszcze jedno ćwiczenie?

Wiek: 21 lat Staż: 1,5 roku Wzrost: 178 cm Waga: 70 kg Podciąganie (nachwyt): +41.5 kg x 1 Dipy: +58.0 kg x 1 Martwy ciąg (pogłębiony): 142.0 kg x 5

Jakie korzyści dają pompki na poręczach tzw dipy? Czy zwiększają siłę jakie miesnie budują itp

odkad zaczalem robic dipy zaczelo mi cos strzelac w obu barkach przy wymachach, rotacji czy jak to sie zwie czy to normalne, nie schodze za nisko i troche sie martwie

Lekarz kazal cwiczyc nie obciazajac bioder... Czy takie cwiczenia jak: brzuszki, supermen, scyzoryki, dipy na rece, pompki nie obciazaja bioder? Z gory dziekuje za pomoc!

Mam 13 lat,163 cm i 42 kg. Ostatnio zaczołem ćwiczyć z ciężarem własnego ciała. Robię : brzuszki, pompki, dipy, podciągniecia itp. Ile razy w tygodniu ćwiczyć i czy mogę przestać rosnąć?

Witam. Czy w ćwiczeniach na klatke musi być jakieś ćwiczenie na "dolną część" klatki? np. skos dolny/dipy czy żeby rozwijać równomiernie całą klatkę wystarczy tylko ławka poziomka i skos + ?

Witam, podczas takich ćwiczeń jak dipy i podciągnięcia (głównie), podczas serii czuję dosyć odczuwalny ból w lewym przedramieniu. Ćwiczę kalistenikę, rozgrzewka zawsze jest. Jakieś rady ;/?

Witam mam 22lat 183cm 83kg po pół roku moje wyniki siłowe to : wyciskanie na klate 85kg, martwy ciąg 130kg, podciągnięcia 3-4razy, dipy 15, przysiad 70kg, ohp 50kg, pompki 35-40, czy może być?