dipy

[...] ręki z hantlą zza głowy 3x10 2/2/2 7. Prostowanie z gumą siedząc na piłce 3x10 8. Brzuch (20-15-10) *przekładanie piłki *serratusy na piłce *skręty *wznosy do świecy *dipy- zamieniłam na pompki w podporze i muszę popracować na czystością ostatnich powtórzeń *czacho- dopiero III wymagająca, ale nie będę tutaj dokładać, bo przestanę [...]

TRENING A 1A. Bench Press - 3x8 - 2111 - 15s - 1B. DB/KB Incline Row - 3x10 - 150/180s - 2. Dipy - 3xMAX - 2111 - 150s - 3A. Reverse Incline Biceps Curls - 3x10 - 15s 3B. Wyciskanie Hantli zza głowy siedząc - 3x10 -120s 4A. Przechodzenie z Podporu Przodem do Deski- 4x30sekund (zrób jak najwięcej powtórzeń w tym czasie) - 15s - 4B. Lean Away [...]

te dipy są super !

Miałem jakieś dipy bbq i coś czostkowego, no i poszly do kosza, nie dało się tego jeść, podobno sosy lepsze są.

5.05 niedziela 1900kcal za mną, jeszcze 500 przede mną :-P Na śniadanie jajecznica ze szczypiorkiem i podsmażonymi ziemniakami, jako przekąska testy nowych wafli - składy do najczystszych nie należą, ale ilość kcal vs najedzenie nimi jest na nie najgorszym poziomie jeśli coś słodkiego na redu chodzi za nami. Na obiad rolada z piersi kurczaka [...]

Mój plan: przysiady 6x podciąganie na drążku nachwytem 6x pompki z nogami opartymi o ścianę 6x dipy 6x unoszenie nóg w zwisie na drążku/leżeniu na ziemi 6x mostek 6x Czy podczas tego planu i odpowiedniej diecie "zapełnię pustkę" między miednicą, a żebrami?

To bardzo ładnie, mogłeś jeszcze dipy i pompki robić to by klata i triceps były większe :D

drazekm Jak forma ? Trzymam kciuki .Pamiętaj o filmikach szczególnie dipy.Niestety przekazu nie obejrzę.Miałbym dla Ciebie propozycję oczywiście wszystko byśmy wcześniej ustalili.Może Ci się spodoba dotyczy konkurencji w której się mnie nie obawiasz.Ale teraz skup się na zawodach dobrze by było żebyś wygrał a mi żeby dobrze poszło z ligą [...]

[...] akcent trudny temat - różnie rozumiany a szczególnie u nas w WW.Dla mnie akcent to chwilowe zatrzymanie czy to sztangi w górze na wyprostowanych ramionach czy też ciała/dipy/w górnym położeniu tak jak robił to Tatar lub Ty w końcowych ruchach.Zobacz jak to wygląda na filmach z WW pierwsze ruchy z trudem do odczytania a już nie wspomnę o [...]

[...] i ja mamy brać w tym udział przecież w Poznaniu było jeszcze dwóch bardzo dobrych zawodników i na pewno jest takich więcej na SFD? Moim zdaniem lepszym rozwiązaniem były by dipy z obciążeniem które na pewno byłyby wolniejsze. Proponuję zrobić osobny wątek i nagrody na koniec dla lepszej motywacji i za włożony wysiłek za pierwsze 3 miejsca. [...]

Jeżeli chodzi o zaproszenie większej ilości chętnych do udziału myślę że dobry pomysł.Dipy z obciążeniem - beze mnie przynajmniej póki trwa liga WW.Potrzebuje mieć "świerze" łokcie tego chyba nie muszę tłumaczyć.

[...] nie w Pażdzierniku bo mam 2 starty w tym miesiącu w lidze.A przerwę mamy dopiero w styczniu. drazekm Publikacje mam z 1974/Stanisława Zakrzewskiego- "Siła Sprawność Piękno"/ Rekordy kulturystów: Radziwiłko - 63 dipy ale mam tu rekord z obciążeniem coś dla Ciebie chyba do dziś włos staje dęba Marvin Eder 10x z obciążeniem 140kg/sam ważył 85kg/

[...] tym miesiącu w lidze.A przerwę mamy dopiero w styczniu. drazekm Publikacje mam z 1974/Stanisława Zakrzewskiego- "Siła Sprawność Piękno"/ Rekordy kulturystów: Radziwiłko - 63 dipy ale mam tu rekord z obciążeniem coś dla Ciebie chyba do dziś włos staje dęba Marvin Eder 10x z obciążeniem 140kg/sam ważył 85kg/ Nie rozumiemy się przecież nikt Ci nie [...]

[...] kwestionuje że jesteś zwyciężcą także po co te złośliwości.masti zaproponował według mnie coś fajnego to nie tylko zawody ale konfrontacja sposobów w jaki będziemy wykonywać dipy i jak zostanie to ocenione.Przynajmniej ja to tak rozumię bo prawdziwa rywalizacja jest przecież w realu i na pewno za jakis czas jako pasjonaci wyciskania się spotkamy [...]

Wykonanie Mariusza jest zgodne z regulaminem z Poznania-wykonujjcie to jak najlepiej i w zgodzie z tym regulaminem-a userzy opierając się też o ten regulamin Was ocenią. WIELOKROTNE POMPKI NA PORĘCZACH - DIPY Regulamin pompek na poręczach: 1)Zaliczamy dipa od pełnego wyprostu rąk do minimum ramienia równoległego do poręczy 2) Każde powtórzenie [...]

Wycwiel- bardzo ładnie,świetne akcentowanie,bardzo fajnie się to oglądało :) Poćwiczysz bardziej pod dipy i będziesz mega-mocny :)Ugięcie moim zdanie spokojnie do zaakceptowania,bo Marek robił bardzo podobnie.Jedyny minus to,to że już po 30-powt.zacząłeś więcej odpoczywać na górze.Marek jakby tak robił już po 30-powt, to by pewnie dołożył jeszcze [...]

Wielki szacunek za ten filmik Marek, to jest to co uwielbiam i zaczarowałeś mnie tym filmem. Tylko pragne dodać że to nie są Dipy (Pompki na poręczach) , tylko Muscle ups (Wejścia siłowe). Cały róch czy na drążku, czy na poręczach nazywamy Muscle ups, ruch od połowy w gore nazywamy Dips, , a od dołu do pólowy nazywamy Pull up.

te https://www.youtube.com/watch?v=D8O2LUJ4xS4 dipy nie męczą ;-) maksa mam 190. a ostatnie dwa miesiące nastawione były na poprawę martwych. Pewnie dopiero za kilka tygodni będzie lepiej.

2433 Kcal / B 169g / T 89g / W 240g Trening na siłce podciaganie/dipy/przysiady/martwy/ W czwartek mnie siłka ominie :/ Przysiad 5serii 85kg powt 5/5/5/8/5 Podciąganie 5x5 plus 5kg Dip 5x5 plus 5kg Martwy 5x5 110kg/100kg/100kg/100kg/100kg Szrugsy 5x15 (2hantle x 20kg) Wspiecia na palcach 5x20 (2hantle x 20kg) Wybicie z kolan 3x5 pompka z [...]

2039 kcal / B 175g / T 63g / W 196g Trening siłownia (podciaganie,dipy,martwy,przysiad,szhrugsy,wznosy hantla bokiem,brzuch, wznosy na palcach) 1) Owsianka z chia rodzynkami i WPC80 2) Skyr 3) Baton proteinowy 4) Domowy kebab na talerzu z pieczonym mięsem z udka i sosem czosnkowym jogurtowym 5) Truskawki z jogurtem naturalnym 6) Tost z serem i [...]