dipy

Ja łaczE siłkę z kalistenika , chociaż z siłowni robię tylko wyciskanie na płaskiej i wyciskanie sztangielek na barki Kalistenika to oczywiście podciąganie , dipy i kółko , no i aeroby czyli skakanka ,biegać nie lubię ;-) Na sali mam linę to się także na niej wspinam dla rozgrzewki A ważę ok 84 87 kg wszystko po staremu Btw chociaż jakbym chciał [...]

Ja to tak celuję właśnie w 05kg przy 190cm Mieszaj pilek kalistenike z siłka , imo najlepsza opcja, drążek i dipy zayebiste ćwiczenia które można w domu spokojnie katowac

Jak nie trenowałem i dipy robiłem maks +5kg na 3-4 ruchy to na klatę wziąłem 65 kg %-) może 80 kg by poszło

Zolnierskie i dipy tez spoko, ale ława wg mnie konieczna, zreszta nie tylko wg mnie, większość trenerów od przygotowania fizycznego to poleci Wiadomo ze jak dojdziesz do jakiegos nie wiem, 130 kg na płaskiej to nie ma sensu sie napinać na 150 bo dużo wysiłku to wymaga a na walkę już nie będzie miało dużego przełożenia, ale progres z 80 na 110 to [...]

A ja dipy xD

[...] to głupota była, odbijanie sztangi od klaty , nie jest to imo warte kontuzji późniejszych takiego zachowania , dziś może bym wziął te 120 ale szkoda zdrowia , jak robię serię to sobie 80 kg zakładam i nic wiecej, wolę podciąganie z obciążeńiem robić(talez 20 kg do plecaka i jazda) albo dipy z obciążeńiem wolę robić niż wyciskanie na rekord ;-)

https://youtu.be/8mtGj9D9ETU Ja tam pompek nie robię wolę do plecaka talerze włożyć i robić dipy albo pull UPS z obciążeniem Btw na rękach stoję i łażę ale takich pompek nie dam rady %-) Zmieniony przez - bane158 w dniu 2020-07-30 22:51:36

Agares coś będziesz musiał podobnego do podciągania robić, same pompki czy dipy to takoo bo tylko ruch push, a pull też potrzebny

Głównie jest to kalistenika dipy , podciągnięcia ( nachwyt ,podchwyt szeroko, wąsko ) ab wheel, sztangi i ławki używam tylko do wyciskania na płaskiej ;-) A jak na serie i potworzenia dzielisz?

A ja wam powiem że lubię kimona i sam się kulam w górze od judogi i krótkich spodenkach %-) Zabstyl łap, tu "testy " na dipy i pull upsy Różnych zawodników Z różnych dyscyplin siłowych https://youtu.be/uI8HpdxRl-Q https://youtu.be/yFgTKaHvRoY https://youtu.be/B_LQxwUeB5g https://youtu.be/sgo3w5r_JvM Btw nie chce tu specjalnie lansować kury ale [...]

Zara jeszcze sprawdzę jak pompki i dipy się przełożyły na wyciskanie na płaskiej

Mi sie jakoś ciężej pompki robi niż dipy

Mi sie jakoś ciężej pompki robi niż dipy Mnie tak samo dlatego nie robię pompek bo do nieefektywne , zamiast tego wolę wyciskanie leżąc na płaskiej

Dipy lepsze, pracuje więcej miesni , na "pąpki " szkoda czasu i energii imo bezsensowne ćwiczenie t.j "brzuszki " chociaż jak ktoś lubi to ok ;-) nie moja sprawa

A umiesz stać na rękach ? Bo jak nie to dipy np imo Lepsze

A no to dipy robie, jedno z moich ulubionych cwiczen

[...] olimpijskie jak masz gdzie zawiesić. Ja mam te: http://hms-fitness.pl/produkty/fitness/akcesoria-fitness/pozostale/tx08-hms-premium/ i od paru treningów wchodzi pięknie na dipy. Na początku ledwo 3 serie po 4 powtórzeń, teraz robię 4 po 6 powtórzeń i próbuję progresować. O wiele głębiej można zejść niż na poręczach. Do tego możesz robić [...]

[...] Kura pokazuje , można tak oczywiście robić ale naprzemian z tym ćwiczeniem należy się także podciągać nawet po 1 czy 2 powtórzeniach na poczatek To tak samo jak pompki i dipy ,pompek do dipów nawet nie ma co porownywac Prosiak na początek próbuj wąski podchwyt jest łatwiej ale bardziej biceps katujesz Zmieniony przez - bane158 w dniu [...]

Ja pyrdole nogi do dipy wchodzą a o 21 jeszcze jedno mieszkanie i na pizze potem dziwne to miasto

A nawet nie wiem co chce osiagnąć konkretnie, ogólnie podnieść sprawność fizyczną, bym sobie dorzucał takie rzeczy dodatkowo do siłki i bjj bo nudzi mi sie a to tak nie obciąża chyba układu nerwowego, żeby sie mocno przetrenować Pompki podciągania i dipy robie cały czas, najciekawsze jest to, że dipy robie najkrócej a idą mi najlepiej