Do brzuchów jak Ci już wychodzi te 5x8 zrób 5x8 i 1x5 albo swoim sposobem wbij na 6x8. Trzeba katować:D Ja miałem okres czasu w dipsach, że zacząłem robić 8-10 sekundowe dipy... Wtedy to naprawdę, był problem aby utrzymać napięcie i zrobić następne powtórzenia.. :P Nogi z waty, ale przynajmniej nie będą zapałki! L-Sitem pomyśl sobie tak, że z nim [...]
[...] filmik, bo nagrywałem dziś sporo i sami zobaczycie jak mną rzucało :D 4. Dwie pierwsze serie ok, ale ostatnie dwie musiałem puścić 5 sekund przed czasem, bo tak mnie te dipy na kółkach dobiły. 5. W porządku, telepało, ale utrzymałem i jakiś trudności nie miałem. Starałem się trzymać hollow, tylko z wypchnięciem barków na razie kłopot przy [...]
Archer Dipy spróbuj na ringach :) Schodzisz w dół normalnie i ręka w bok odchodzi i z powrotem do góry. Powinno pomóc utrudnić. a HSPU Box wykonujesz, że nogi na jakimś przedmiocie czy ręce i schodzisz nisko?? bo są różne tego interpretacje. Zmieniony przez - wisnia w dniu 2014-04-07 19:33:10
[...] wskakuje na drążek, głęboki chwyt, do góry i udało się :D Mała rzecz, a tak cieszy, wejścia siłowe wydawały mi się niemożliwe, ale jednak, aczkolwiek celuję na kółkach, a nie na drążku. Mimo wszystko cieszy taka rzecz, bo nie ćwiczyłem stricte pod ten element, a tylko podciągania/dipy, a to widać wystarcza. Jutro nagram te pompki, a dziś PULL.
[...] :) Rozwijając partię, które uczestniczą w takich ćwiczeniach. ;) No to ładnie -> jest progresik !! A co to jest ta wielka szóstka? Myślę, że te siłowe podciągnięcia i dipy na kółkach działają jak należy, ale to jeszcze nie to, bo na drążku mi nie zależy tak jak na kółkach, a kółka nie wybaczają jakiegoś złego ruchu. Nie mniej jednak warto [...]
[...] bo zakres ruchu powyżej 3 powtórzeń jest mały, do połowy jak nie mniej. To robić dalej taką kolejnością 1.dipsy 2. maltese 3. pompki w staniu na rękach z tymże robiłbym te niepełne zakresy w pompkach na rękach czy lepiej zamienić kolejność ćwiczeń na 1. pompki w staniu 2. dipy 3. maltese ? Zmieniony przez - WŚ w dniu 2014-04-26 21:22:56
Nie ma problemu MojeImie i zgadzam się z Tobą, dopiero ostatnio na forum gimnastycznym uświadomili mnie, że warto trenować podstawy, a nawet trzeba jeśli chce się osiągnąć konkretne pozycje statyczne. Czyli Fondation 1, potem Foundation 2 i w między czasie robienie Handstand 1 i zdaje to relacje. Mimo, że ja tak nie trenuję, ale rozmyślam czy by [...]
Trening na wytrzymałość, to trening siłowy, na siłę, ale innego rodzaju ;D Skoro pływam przez godzinę na basenie to wytrzymałość jest ważna, bo potem już nie kondycja wysiada, a same ręce i nogi. Już po treningu jestem, myślałem, że zwymiotuje, ćwiczenia dały mi popalić, 1. Unoszenie zgiętych nóg na drążku 20p 2. Stepy jednonóż 20p(*suma 40p) 3. [...]
19,02- Niedziela, wyjątkowo treningowa, z racji, że jutro czasu na trening nie będzie postanowiłem dzisiaj potrenować. Mimo, że po Piatkowym treningu delikatne domsy na klacie się utrzymywały to trening wyszeł calkiem dobrze :) Po treningu cardio i do domku :) Trening rozpoczęty standardowo pomkami 2x po 30p - Dipy:+12,5x10 +15kgx10 +20kgx8 x9 [...]
[...] Nawet było nienajgorzej, dałem radę nie zagiąć się ;) Trening z Mono jak zawsze na wysokiej intensywności. Wiosłowanie hantlami w oparciu o ławkę – super spięcie. Później dipy spięcie i rozpiętki rościągnięcie klatki. Triceps do czoła starałem się łokcie nie rozchylać i dobrze weszło. Przysiady wąskie z hantlami i w tempie 3210 po prostu [...]
W pistoletach wyprzedziłeś Mistrza :-) lekkie zachwianie było, ale fajnie, że się udało ;) szkoda, że jest już po czasie na dipy na drążku, chętnie bym spróbował, teraz mam gorący okres z oddawaniem poszczególnych obiektów na mojej budowie drogi ekspresowej S5 także nie zauważyłem wcześniej
[...] które się „ślizgają” na drążku. Kolejne podejście to bicie ilości wczorajszych wymyków i tu się udalo. Wymyki na ilość tym razem 7 sztuk. Superserie podciąganie nachwytem + dipy (na przemian na poręczach i na drążku) łącznie 5 superserii (zakres powtórzeń 8-6 + 10-6) Superserie podciąganie podchwytem + pompki tyłem łącznie 4 superserie (6p+10p) [...]
[...] lepiej, bardziej stabilniej i mocniejsze spięcie brzucha wąskie wyciskanie - dodałem mocniejszą gumę i poprowadziłem pod ławką, zwiększyłem kąt ławki i weszło elegancko dipy na kółkach - opuściłem głowę przez co stała się bardziej w linii kręgosłupa, bez zadzierania pracy nie przejmował kaptur, powoli małymi kroczkami do przodu przyciąganie [...]
04-04-2021 Niedziela Nie do końca po mojej myśli rwanie https://youtu.be/S9DgFPiodEU Po rwaniach pompki (dipy), podciąganie z tym że pauza 2s Karykatura dragon flag w fazie ekscentrycznej - od czegoś trzeba zacząć Na koniec unoszenie nóg z wybiciem do świecy Brzuszków nie robiłem, bo wczoraj sobie rowek obtarłem https://youtu.be/ZzByQXdQ7U8 [...]