Czy dextro juice to dobry wybor do kreatyny czy lepiej by bylo kupic oddzielnie tauryne i glukoze?? osobiscie dokupilbym do bialka mega kapsy tauryny oraz zamiast glukozy carbo
[...] braków w diecie, 1 - kilku porcji z mniejobfitymi posiłkami, za wyjątkiem wieczornych (chyba że trening na noc), kretka po ok 4 g rano i 4g po treningu z węglemi prostymi (dextro, glukoza, carbo, ew z gainerkiem), w dni nietreningowe rano i w porze treningu po 4g, glutke dawaj rano i na noc po3-5g i po treningu prtzynajmniej 5 (razem z kretką), [...]
Witam. Krete bierzemy po 5 gram rano po przebudzeniu i 5g po treningu w dzien nie treningowy tylko rano 5 g. Do każdej porcji krety dawaj ok 40g dextro ajak Ci sie skonczy to carbo
[...] zwykla krete mono np.zielona z vitalmaxa i bierz tak: DT: - na czczo 5g - po treningu 5g DNT: - na czczo 5g - po południu 5g (ta opcja nie konieczna) Jesli juz kupiles KA i dextro to musisz dokupic jeszcze KA bo 200g to za malo. Bierz wtedy tak: DT: - na czczo 4-5g KA - po treningu 4-5g KA i 40g dextrozy DNT: - na czczo 4-5g KA - po poludniu [...]
Co do dextro juice, to absolutnie nie ma potrzeby używać dekstrozy do kreatyny gdyż to wcale nie zwiększy jej przyswajalności. Zobacz poniżej w cytacie co na ten temat pisał _Knife_: CZY MAM DODAWAĆ DO KREATYNY DEXTROZĘ, CARBO, GLUKOZĘ, D-RYBOZĘ, MALTODEKSTRYNY, SOK WINOGRONOWY/wpisz dowolne inne węglowodany? Nie ma takiej potrzeby. Kreatyna bez [...]
A powiem tak ze dobrze Ci doradził Pan w sklepie :P bo sam biorę to kretę i jak narazie jestem zadowolony a biorę ją z dextro ale spróbuje z carbo za niedługo :D
DT 5 g mono rano 5 g mono po trenie DNT 5 g mono a co do dextro i carbo to bym odpuścił, ważniejsza dieta, ale jak chcesz brać to tak jak Ci polecili koledzy wyżej
Na 1 cykl jak najbardziej ok ZAmiast dextro kup lepiej carbo, uluz przede wszysktim diete, i bialko pij wedlug brakow, mozesz ew. dokupic gainer. Za reszte kasy kup witaminy,omega-3 i ZMA
Chodzi o to ze rano dextroza jest zbedna jezeli uzywasz taryne ;) Moze co najwyzej przyczynic sie do odkladania sie tluszczu ;) Natomiast po treningu dextroza przydaje sie a wrecz jest konieczna(chyba ze masz carbo) aby uzupelnic glikogen w miesniach ! Aha ta tauryne to oprocz tych 1,5g do kazdej porcji kreatyny bierz jeszcze przed treningiem(30 [...]
ZMA mam wlasnie apteczne ale jednak to jest ZMA :P Carbo starczy na kolejne cykle, wiec lepiej zeby bylo bo sie oplaca wieksze. Jakies witaminki oczywsacie kupie. Dextro w takim razie wywalam;] dzieki za pomoc
Mono obojętnie w czym, capsy są wygodniejsze Mono 5g na czczo (można mieszać razem z 1 miarką XP) i bezpośrednio po treningu również 5g (tu by się jakieś Carbo lub DeXtro Juice przydało). Ale druga porcja XP to przed treningiem bierz! Ja jak wykonywałem trening wydolnościowy to tauryna zawarta w XP nie pozwalała mi na konkretny trening (obciąża [...]