deska

ja chodze do kluby plywackiego i narazie bylem pierwsyz raz i wygladalo to tak: 4x baseny ( same nogi do kraula , z deska w rekach ) jeden basen = 25 m 2x kraul 2x zabka 4x grzbiet z rekoma do kraula trawalo to 30 minut

Pływaj z deską samymi nogami i z płetwami. I do tego jeszcze ćwiczenia na siłowni.

jest tu 500 tematów na ten temat człowieku. na lato na KLATE I BICEPS moze byc. dla sportowca to tylko deska z pianką

jw w tym jest duzo prawdy. ja mam brzuch plaski jak deska przykladowo. moze zejsc do poizomu bf w okolicach 7% a nadal jest slabo. dodam, ze od jakis 2 lat katuje brzuch regularnie nie tylko cwiczeniami klasycznymi, ale rowniez ze sporym obciazeniem jak chocby sklony z obciazeniem na wyciagu

mam lawczke skos + pozio,m, drazek , hantle, sztange lamana i prosta i to wszystko- mam taki patent na wioslowanie- jakies 2 np. szafki polozyc w jakiejs sporej odleglosci od siebie i polaczyc je jakas deska- i lezac na brzuchu podciagac sztanege????

[...] Lower body 1 1.Przysiad tylny 5x5p 2.Wykroki krótkie chodzone 4x12p na nogę 3. Uginanie leżąc mięśnie dwugłowe 5x8p 4.Wspięcia stojąc 5x20p 5.Allahy 4x8 p 6.deska x2 p Upper body 2 1.Military press 5x5 2.Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 5x8p 3. ściąganie drążka 5x8p 4.wznosy bokiem leżąc na tylny akton 4x8p 5.ściąganie [...]

nie mam tyle kasy na diete a masa by sie przydała bo chudy jestem jak deska

[...] gdy cwiczysz miesnie pleców a co jest gdy ich nie cwiczysz to nam mozesz powiedziec jak ich nie bedziesz robił poprosze ciebie o wpis na forum jak one wygladają czy sa plaskie jak deska czy widac na nich jakies miesnie. To tak samo jakbys nie robił klatki tak samo nie robienie pleców skłania do tego samego efektu czyli ich brak. Ćwicz i Czytaj