deska

Szefowo... Kokos zaniemówił na dłuższą chwilę... podobasz mi się;-D dieta tez mi się podoba a zwłaszcza deska serów z winem Zmieniony przez - Kokosik w dniu 2012-11-24 19:58:25

ooo Obli... a wypiski z diety deska serów, wino też będą;-)

[...] przesadne. oczywiscie sprawa jest dosc indywidualna, zalezy glownie od nastawienia, potrzeb i konieczności człowieka. Przesadne sa w tedy kiedy taka głodówka jest ostatnia deska ratunku przed pojdciem do szpitala... lub jak ktos jest po prostu zboczony na punkcie zdrowia i dobrego funkcjonowania naszego organizmu. ja postanowiłam zrobic sobie [...]

Co prawda to prawda deska z niej jest

[...] powtarza - o powiesc o znerwicowanych kolegach i kolezankach , o polamanych meblach w szkole itp. Ojciec wymyslil zeby Jasia zapisac do szkoly Jezuitow (ze Bog to ostatnia deska ratunku dla Jasia). Jak wymyslil tak i zrobil. Po miesiacu wzywaja Jezuici ojca Jasia na wywiadowke. Ojciec przygotowany na najgorsze ... przychodzi i slyszy, ze dawno [...]

[...] siłownię buty do biegania z amortyzacją? Bo tak wyglądają, a to jest but zupełnie nienadający się do przysiadów - zero stabilizacji. But musi być albo specjalny do przysiadów albo płaski. A jeżeli odrywasz stopy, bo chcesz zejść jak najniżej, to możesz podłożyć coś twardego pod pięty - małe krążki, deska. No i trenować mobilność stawów skokowych.

[...] bulgarski 3x12p 6.5kg +6p -wykroki 24 (6.5kg) 24 (9kg) 24 (9kg) -wspiecia na jednej nodze 15p (9kg) 15p (12.5kg) 15p (12.5kg) 15p (12.5kg) -spiecia brzucha 4x26p +4p -deska 4x45 sekund +5 sekund Dopiero po treningu zorientowalem sie, ze nie zrobilem jednej serii przysiadu bulgarskiego, ale chyba tak zostanie gdyz dolozylem wykroki. Czy [...]

[...] 3x12p 14.5kg +3p -wznosy tulowia 3x19p -przysiad bulgarski 3x10p 8kg +2.5kg -wykroki 3x26p 9kg +6p -wspiecia na jednej nodze 4x13p 12.5kg +4p -spiecia brzucha 4x28p +4p -deska 4x50 sekund Robie sobie przerwe od podciagania i dipsow bo jak juz pisalem wczesniej glowa mnie bardzo mocno boli po tych cwiczenia. Tak w ogole to chyba zle podaje [...]

http://willard.fm.interia.pl/przywodziciel.htm mialem wrazenie zawsze ze byla pozadna ale nie jest musze przyznac i jest sztywna jak deska klikac http://www.zemsta-za-zdrade.pl/?id=b8496e6c Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-09-24 15:30:54

Pełny zakres wynosi około 27cm czyli deska bedzie potrzebna około 13cm? i ma to tak wygladac;] http://pl.youtube.com/watch?v=hwbmiB-oEew&eurl= deske zapewne bedzie ktos trzymał za duzo osób cwiczy by odwiazywac i przywiazywac co serie Zmieniony przez - raptacz1 w dniu 2009-02-03 13:30:45

Jeżeli mogę coś od siebie to wygląda to jakbyś nie kontrolował ciężaru w fazie negatywnej i rozpędzał się żeby mieć pęd do wybicia ciężaru w górę. I po co Ci ta deska pod piętami, nie wiem czy przez to cię tak nie giba, Opierasz się w tedy za bardzo na przedniej części stopy a w siadzie wybijać powinno się chyba jak najbardziej z pięty. Też [...]

[...] x12 /+9kg 4seria x8 /+13kg / 4seria x10 /+13kg 5seria x5 /+17kg / 5seria x7 /+17kg 6seria x3/+24kg /6seria x5/+24kg Komentarz: 1.Ostatnia seria dośc lekko poszło poniewaz deska była pod lekkim skosem ale ostro zmęczyło czułem troche tricepsy 2.47.5 nie dawałem rady juz wolno opuszczac trice ostro było juz czuc pompa na łapach lekka była [...]

15AA PT 1. PUSH PRESS + DRĄŻEK (wąski podchwyt do brody) 30KG*15 35KG*15 40KG*15 45KG*15 2. WYCISKANIE LEŻĄC 0.5sek Pauza (deska 8cm)+ INVERTED ROWS 40KG*15 50KG*15 60KG*15 70KG*14 3.ROTACJE BARKU TEMPO OPUSZCZANIA 4SEK 5KG*15 7.5kg*15 7.5kg*15 4. MOD WOD BEZ PRZERWY 5KG*15 9KG*15 13KG*15 17KG*15 13KG*15 5.POMPKI NA PORĘCZACH + UNOSZENIE [...]

15AA Czw 1. PUSH PRESS + DRĄŻEK (wąski podchwyt do brody) 32.5KG*15 37.5KG*15 42.5KG*15 47.5KG*15 (45KG*15) 2. WYCISKANIE LEŻĄC 0.5sek Pauza (deska 8cm)+ INVERTED ROWS 45KG*15 55KG*15 65KG*15 (70KG*14) 3.ROTACJE BARKU TEMPO OPUSZCZANIA 4SEK 5KG*15 7.5kg*15 7.5kg*15 (7.5kg*15) 4. MOD WOD BEZ PRZERWY 9KG*15 13KG*15 17KG*15 18.25KG*15(17KG*15) [...]

8AA Pon 1. WYCISKANIE LEŻĄC 0.5sek Pauza (deska 13cm)+ INVERTED ROWS 45KG*8 55KG*8 65KG*8 75KG*8 (70KG*8) Decha 13cm 85KG*8 95KG*8 105KG*3 (100KG*8) 2.push press plus drazek(10powt) 32.5KG*8 -co 5kg skok 67.5KG*8 (65KG*8) 3.Pompki na poręczach +unoszenie hantli bokiem (20powt) +0KG*10 /9kg*20 +5KG*10/9KG*20 +9KG*9/9KG*20 +13KG*9/9KG*20 [...]

Połówki 3 Piątek D 1.Box Squat (dupa kostiumu+bandaże+pas) 210KG*3 225KG*2 (bach bandaż sie rozwiązał) 2.Wyciskanie Leżąc (koszula) deska 8cm 100KG*3 *bez ściagania koszulki 105KG*1 /łokieć Dociąganie (kostium+pas) 210KG*3 Komentarz: przed trenem gra w siate mozliwe lekkie osłabienie Drugi raz w ciagu miesiaca zalało siłke.. Duchota gorąco pot.. [...]

1.Box Squat (kostium+bandaże+pas) 230KG*3 250KG*3 (220KG*3)/wcześniej(230KG*3) 2.Wyciskanie Leżąc (koszula) deska 8cm 100KG*3 107.5KG*1.5 (107.5KG*1.5) 3.Dociąganie (kostium+pas) 230KG*1.5 (230KG*2) Komentarz: Upał kostiumy ciasne (tylko przy nakładaniu) 1. był wiązacz to i ciężaru troche wpadło na sztange 250kg w trzecim powt straciłem równowage [...]

płaskie jak deska to tak jak u mnie co do odcisków to jak mi się robią przy ciągach to aż chodzę dumna ale nikt chyba nie potwierdzi,że ze mną wszystko ok

Fajnie :) Polecam także crawl i grzbiet, są jeszcze lepsze na nogi, polecam także pływanie samych nóg i rąk z deską, jak najbardziej na maksa. Mięśnie na pewno Ci się nie rozrosną (jeśli się tego obawiasz), a może nogi się wysmuklą.

właśnie ostatnio zaczęłam pływać na brzuchu z deską z przodu, żeby popracowały nogi, i dopiero wtedy poczułam, że mam jakieś mięśnie. tylko mam wrażenie, że przy takim nożycowym ruchu pracuje głównie przód i tył nóg, a co z bokami? i póki co nabawiłam się na basenie zapalenia pęcherza ;]