demolub

[...] pomyślnie w 10 seriach zasadniczych. Trening dość ciężko jakoś dzisiaj odczułem. Pierwsza i przedostatnia seria najcięższa. Cóż podwójne dno nie da szansy na ściemę, do tego timer równo odmierza czas na odpoczynek między seriami. Teraz leżę wygodnie przed kompem, dumny że mam już go za sobą . Zmieniony przez - demolub w dniu 2011-06-08 18:46:28

Działa tzw poczta pantoflowa. Demolub ty sie mieścisz w drzwi w ogole?

[...] wziąć z domu magnezji. Ogólnie wykonałem 50 wioseł z ciężarem 120 kg które zapamiętam na kilka dni. MC raczej był tylko dopełnieniem całości i nie sprawił mi żadnych problemów. Dziwne ale dzisiaj nie czułem nawet bólu w prostownikach które zawsze mi prawie wysiadały po 7 seriach składanki. Zmieniony przez - demolub w dniu 2011-06-12 20:09:09

[...] diagnozę. Ogólnie da się jeździć ale przy większych obrotach, czyli tych przy których załącza sie turbo słychać gwizd . Wszystkie przewody sprawdzone także nieszczelność raczej nie wchodzi w grę. Pieprzona Laguna Nowej nie kupię do starego auta, trzeba poszukać w sieci albo na szrotach. Zmieniony przez - demolub w dniu 2011-06-16 22:34:23

[...] i laby Trening wykonałem w ogrodzie chowając się w cień budynku. Pogoda naprawdę śliczna biorąc pod uwagę że przeważnie jest tu na wyspach pochmurno i deszczowo nawet latem. Ciężary wiadomo śmiesznie małe jak to na początku cyklu zwłaszcza, lekkie zmęczenie odczuwalne ale nie było aż tak źle Zmieniony przez - demolub w dniu 2011-07-03 18:54:52

[...] razie nie chcę Laguna wciąż czeka na decyzję, jeśli jutro mechanik stwierdzi że silnik zatarty to raczej złom, chyba że polski mechanik naprawi za taką cenę że zwrócą mi się wcześniejsze wydatki , a było ich trochę w związku z przebytym MOTem Mam nadzieję że Wodzu nie będzie mi już ubliżał Zmieniony przez - demolub w dniu 2011-07-06 23:03:23

Demolub nie skapował! A spróbuj sobie krążek 1,25kg zgiąć - UNREAL! A tak serio, to strasznie niewygodnie musi być, bo ja się z 10kg raz tak męczyłem, a co dopiero z 15.

[...] wykonana pomyślnie w 10 seriach zasadniczych. To był ciężki trening, choć bywały cięższe w przeszłości. Próbowałem nagrać całą serię ale ucinało prawie za każdym razem po 5 czy 6 powtórzeniu. Głowę zadzierałem wysoko choć pewnie wielu powie że nie http://www.youtube.com/watch?v=SMuJ1bRwqOk Zmieniony przez - demolub w dniu 2011-07-18 20:51:52

[...] 66 kg x 6 -BYŁO , 1b UNOSZENIE OBCIĄŻENIA BOKIEM STOJĄC------ 10 kg x 6 -BYŁO , 1c UNOSZENIE OBCIĄŻENIA W OPADZIE TUŁOWIA-- 10 kg x 6 -BYŁO , 1d UNOSZENIE OBCIĄŻENIA DO BRODY----------- 2 x 10 kg x 6 - BYŁO , Cała składanka wykonana pomyślnie w 10 seriach zasadniczych Zmieniony przez - demolub w dniu 2011-07-22 19:04:06

[...] krązków do gryfików sztangielek, za pomocą pasków używanych do ciągów. Na siłowni przeskoki hantli są co 2,5 kg a ja mam obciażenia obliczane procentowo, więc muszą być takie jakie wyliczają mi wzory Jutro zaczynam IV mikrocykl, więc zakres powtórzeń 9, troszkę się zrestartuję po tych 6-kach . Zmieniony przez - demolub w dniu 2011-08-02 19:38:48

[...] a najgorsze przede mną, czyli nogi Aha masę hmmm, jeszcze ciągle odbiegam od reszty ćwiczących na siłowni więc jestem skazany raczej na większą masę tym bardziej ze jestem leniwy na jakiekolwiek formy aero, zwłaszcza teraz gdzie sezon plażowy zwłaszcza pod pochmurnym niebem dobiegła końcowi Zmieniony przez - demolub w dniu 2011-08-26 20:07:57

witam. słyszałem ze to super forum i może tu dostane odpowiedz ;D zwracam się z prozba do użytkownika DEMOLUB. czy dało by rade byś przygotował mi plan cwiczen na masę bo już tyle się nasłuchałem rożnych opinii i nie wiem co mam w końcu robić heh mam 19 lat chudzę na siłownie dopiero 3 miesiące mam 181 cm wzrostu i 72 kg wagi. ciągle jestem na [...]

Witam ! Widzę dietę ładnie . Przepisu z 2 stronki nie praktykowałem jeszcze, chyba czas spróbować Życzę powodzenia w Twoim ulubionym ćwiczeniu, czyli martwym ciągu. Na tym zestawiku supli powinno pójść do przodu No i zmień nomenklaturę ,,wyciskanie płasko,, na wyciskanie na poziomej Zmieniony przez - demolub w dniu 2011-02-23 21:16:26

Mikołaj i Jacek trzymam kciuki ,to fajnie że tak razem rywalizujecie wspomagając się wzajemną radą Racja dodaj kalorii najlepiej w postaci zdrowych tłuszczy ,oliwa albo orzechy . Zmieniony przez - demolub w dniu 2010-05-08 23:23:59

Demolub: Hah, Ty też nie bądź taki skromny, widziałem Ciebie i muszę Ci przyznac, że jest naprawdę konkretnie ! A my z Jackiem walczymy o kratę o ubite mięśnie, będzie trochę chudo ale jesteśmy cierpliwi i w długim okresie czasu (kilka lat) przeplatając tak ładnie masa-rzeźba, kontrolujac poziom tłuszczu dojdziemy do dobrej formy - jestem [...]

[...] dyskutowałem to z Wodynem że żebyś nie wiem jak oszczędzał sił w innych ćwiczeniach na klatę, myślac ze tym poprawisz wyniki w WL to i tak nic nie ruszy. To już lepiej zostawić poziomą na jakiś czas w spokoju i zacząć jakieś dipsy czy skosy . By później mile się zaskoczyć że dołożyłeś 5-10kg . Zmieniony przez - demolub w dniu 2010-08-24 22:18:22

W takim razie Adzik postawiłeś mi poprzeczkę ! To mnie dodatkowo nakręca, postaram się nie zawieźć. Demolub: pewnie, że warto - od tego jest ten dziennik, wcześniej właśnie mi ich brakowało. pzdr

[...] 49 i nawet filmik jest z treningu jacek Tydzień temu pisałem,że w siadach i wiośle raczej skończył się zapas,a dzisiaj znowu po 6p,ale to się w końcu skończy,bo było by za dobrze No bo ma być dobrze , więcej pozytywnego myślenia Choć czasami i mi go brakuje Dawać do przodu i więcej filmików Zmieniony przez - demolub w dniu 2010-10-10 09:28:44

schnapik Zapamiętam odnośnie warzyw. Twarogu normalnie jem po ok 90g, dziś, mimo tego, że zaplanowałem 40g zjadłem z 70g i łososia ok 80g więc jest w porządku. demolub No niestety, na brak maszyn i sprzętu nic nie poradzę. Ewentualnie od następnego razu dodam "krzesła ginekologa" - przyciąganie i wypychanie, albo przysiady wykroczne. [...]

[...] tuńczykiem, makaron z pełnego ziarna, ogórek konserwowy Tu może być tylko ciekawe ile tego tuńczyka w sałatce było, no i pod warunkiem że to nie potreningowy. 5. Twaróg chudy, filet z łososia wędzonego Twaróg ma być półtłusty , żaden chudy . Pisałeś że masz WPC wiec jak są braki białka stosuj Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-10-16 19:12:15