demolub

[...] Niestety okolice brzucha pozostają wciąż dalekie od standartu osoby ćwiczącej na siłowni ,takie geny Twój dziennik śledziłem już wcześniej ,zanim trafił do tego działu . Twoją sylwetkę ce****e świetna definicja i proporcje nie do podrobienia ,mogę tylko pomarzyć o takim wyglądzie Pozdrawiam . Zmieniony przez - demolub w dniu 2010-05-16 22:29:35

[...] godziny (nadgodziny). O dziwo nie było wielkiej pompy mięśniowej jak to zwykle bywało na 10-kach . Progres zaliczony więc nie ma co narzekać . FILMOTEKA TRENINGOWA http://www.youtube.com/watch?v=S2_Pz_fx6II http://www.youtube.com/watch?v=0wU-s8uhK-k http://www.youtube.com/watch?v=fImdJisFXTM Zmieniony przez - demolub w dniu 2010-05-16 23:06:27

[...] w przed treningowym szejker białkowy bez ww ,i to również mogło mieć wpływ . Cóż progres jakiś jest ale daje się odczuć ze już się kończy . FILMOTEKA TRENINGOWA http://www.youtube.com/watch?v=nfwomRVViE0 http://www.youtube.com/watch?v=vSn9c2h60Oo http://www.youtube.com/watch?v=8Pj7x5J6dOg Zmieniony przez - demolub w dniu 2010-05-22 23:41:08

adzik, to raczej nie jest rwa kulszowa, ból promieniowałby mu na całą nogę prawdopodobnie... wiem bo mój ojciec to miał i nie było za wesoło, choć oczywiście nie musi tak być, no ale mam nadzieję że to nie to demolub, kuruj się, niedługo pociśniesz co tam chciałeś

[...] prosił o rozmowę telefoniczną . ******************************** FILMOTEKA TRENINGOWA ******************************* http://www.youtube.com/watch?v=oYVEdbfqLOw http://www.youtube.com/watch?v=Y3aoSeYI0WA http://www.youtube.com/watch?v=Lfbp8RMP1XM http://www.youtube.com/watch?v=gqUtsaH4Vg8 Zmieniony przez - demolub w dniu 2010-06-03 19:26:46

[...] niedługo ujrzy światło dzienne ,chodzi o podciąganie podchwytem i dipsy z obciążeniem . FILMOTEKA Z TRENINGU http://www.youtube.com/watch?v=9z0QL3OoBqc http://www.youtube.com/watch?v=ffWVCsflR-k FOTY BEZ POMPY .ZATŁUŚCIŁEM SIĘ TROCHĘ NIESTETY Zmieniony przez - demolub w dniu 2010-06-06 21:15:23 Zmieniony przez - WODYN w dniu 2010-06-07 13:30:08

[...] może fota Darek No bo niektórzy nie wiedzą że moja klata to zawsze była do dupy . Dla tego najbardziej obiektywną opinię mogą wystawić tacy jak Ty ,którzy znają moje początki Rrumcek Postaram się wykonać trening na mojej obecnej ! No i pociągnąć jeszcze w lepszym stylu niż na tym zdjęciu Zmieniony przez - demolub w dniu 2010-06-06 23:21:05

[...] raz trenerze Andrzeju ,dzięki Tobie wywalczone te 500-510 z przymrużeniem oka FILMOTEKA Z DZISIEJSZEGO SPRAWDZIANU http://www.youtube.com/watch?v=Agic7NIkilI http://www.youtube.com/watch?v=DQhcUpOMBL0 http://www.youtube.com/watch?v=NtO-qcd5iV0 http://www.youtube.com/watch?v=brw63hYpTPs Zmieniony przez - demolub w dniu 2010-06-08 23:28:35

[...] Lena_k Karkówka z grilla najlepsza ,tłuszcz wyciekł w węgle więc samo mięsko zostało Rrumcek Czy się poprawił ? Być może skoro mimo że bez pompy to go zauważyłeś bic44 Fizyczny a nie filozof Dzisiaj w planach pstrąg z nadzieniem ale że deszczowato to chyba w piekarniku się go upiecze Zmieniony przez - demolub w dniu 2010-06-20 11:28:58

no i demolub w koncu wrócił z urlopu dosc tego leniuchowania trzeba zapyerdalac

[...] zapas . MARTWY CIĄG- Nic nie poczułem tak naprawdę ;). PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU- Ciężko będzie dokładać kg w następnych treningach wykonując 5 serii po 5 pełnych powtórzeń . BRZUSZKI-Zrobiło się ale ostatnia seria dała poczuć cięzarek.W dodatku w rejonie brzucha mam niekończące się zakwasy . Zmieniony przez - demolub w dniu 2010-07-06 20:50:49

Demolub nastepny trening po 1-2 dniach odstepu to 65% maxow co do podciagania i brzuszkow - nie ma zmiłuj - dokladasz znow 5 kilo , jak nie dasz rady to bedziemy wiedzieli na jakim poziomie jestes , w tym momencie dpowiednio dobiore Ci intensywnosc ale na razie walcz o kolejne +5kg

[...] coś z dwnych czasów , resztki CM-3 , AAKG Mega hardcore , Storm , Super Charge , Nitrobolon II no i to by było chyba na tyle . Wiem buzery nie są wskazane -synek podobny do taty i to bardzo Dzięki , oby tylko miał większe ambicje by wcześniej coś zacząć by dalej zajść krawat Nie ma sprawy Zmieniony przez - demolub w dniu 2010-07-12 18:58:17

[...] ******************************************************************************** Wszystkie ćwiczenia wykonane na luzie .Bardzo krótkie przerwy by zwiększyć intensywność . Po treningu siłowym 10 minut walki z workiem bokserskim, następnie 15 minut marszu przeplatanego truchtem .Tętno 122-140 . Zmieniony przez - demolub w dniu 2010-07-13 19:21:51

[...] . No ale czy to dobra taktyka Dzisiaj rano byłem na siłowni i wykonałem sobie aeroby . 25 minut bieżni następnie 10 minut takich moich interwałów 20 sekund ostrego pedałowania następnie minutę 30 sekund wolnego i tak kilka razy .Na bieżni nie dam rady biec sprintem ale na rowerku tak . Zmieniony przez - demolub w dniu 2010-07-29 14:06:45

[...] maksów w poszczególnych ćwiczeniach . Mimo ze zapodaję monohydrant jakoś nie odczuwam wielkiej mocy . No cóż wszystko wyjdzie w praniu , nie ma co się przejmować przed czasem . FOTKA TOWARZYSKA PO SPARINGU BEZ RĘKAWIC Z KOLEGĄ, KTÓRY TEŻ ĆWICZYŁ SW, NIE ŚMIAĆ SIĘ TYLKO BO FORMY NIE MA Zmieniony przez - demolub w dniu 2010-07-30 20:42:29

demolub ja bym w twoim wieku chciał mieć taką formę i chęć do ćwiczeń - a ludzie z mojego otoczenia w Twoim wieku nawet nie wiedzą co to jest gryf ... Jestem uparty i jak się zaprę to nie ma ... opcji żeby nie wyszło - musi się udać, bo ja nie z tych co się poddają

[...] mi pójdzie na jutrzejszym treningu 95% maksów mam nadzieję że ta motywacja mi pomoże sogr. MC i siady też od niedawna robię i było wielkim błędem że ich unikałem . Ćwiczenia wielostawowe to podstawa dla tego żaden trening nie będzie kompletny bez tych dwóch ważnych wyzwalaczy testosteronu . Zmieniony przez - demolub w dniu 2010-08-01 23:31:39

[...] te moje nadgorliwości kiedy nie były wskazane . Życie zaczyna się po 40-sce ha ha , na to wyglada Jeszcze jedno czy ten nowy plan po tygodniowej przerwie to będzie taki jaki mi obiecałeś ? Czyli te skosy poręcze , skosy górne dolne itd . No bo przecież mam bić wszelkie dotychczasowe bariery Zmieniony przez - demolub w dniu 2010-08-08 00:26:24

witam demolub _ jestes wielki i mocny jak nigdy dotad pozdrawiam