daktyle

DZIEŃ 31 miska 1. płatki owsiane, płatki jaglane, ziarna chia, zarodki pszenne, ostropest, olej kokosowy, jajka, arbuz, pomidory 2., 3. ryż czerwony, twaróg tłusty, daktyle suszone, słonecznik, kalarepa, marchew 4. ryż czerwony, parmezan, pomidory, fasola szparagowa 5. bób, masło, zarodki pszenne, arbuz, fasola szparagowa, pomidory + woda 2l, [...]

[...] z gruszką i CHERRY IN JELLY 3. Restauracja Chinkalnia w Warszawie 4. Krem pomidorowy, Sałatka z kurczakiem, oliwkami i sosem musztardowym +++W ciągu treningu daktyle suszone +++W ciągu dnia kawy, galaretki zero https://i.imgur.com/YchwPMk.jpg Było smacznie :-) Ale próbowaliśmy, nawet się nie najadłem zbytnio ;-) Podsumowanie: [...]

[...] PROTEINEO BREAD z serem piórko i CHERRY I JELLY 4. Sałatka z kurczakiem, makaronem, mozzarellą i sosem musztardowym +++W ciągu treningu TREC W.A.N.A.D CARBO ACCELERATOR, daktyle, bułka z jogurtem 0%, banan +++W ciągu dnia kawy i galaretki zero Podsumowanie: https://i.imgur.com/3Yx7Dd8.jpg Na tyle zasługiwałem. [...]

[...] czerwonej kapusty, kurczak 4. Krem z dyni, Sałatka z kurczakiem, chlebkiem żytnim i sosem keczupowym +++W ciągu treningu TREC W.A.N.A.D CARBO ACCELERATOR FORMULA, banan, daktyle suszone +++W ciągu dnia kawy https://i.imgur.com/5QCfY7n.jpg Podsumowanie: https://i.imgur.com/OJJeoYU.jpg https://i.imgur.com/qjxo2of.png [...]

[...] i netflix. https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1. Placek jaglano-marchewkowy z ALMOND CREAM SMOOTH i gruszką, sernik 2. Chlebek graham z MANGO & PASSION FRUIT IN JELLY I daktyle cypryjskie 3. Naleśniki z kremem kakaowym, MANGO & PASSION FRUIT IN JELLY I ALMOND CREAM SMOTH 4. Kurczak z domowym bigosem i chlebem chrupkim 5. Krem warzywny, [...]

[...] z ALMOND CREAM SMOOTH i melonem, sernik 2. Domowa pizza 3. Sernik z pomarańczami i krem warzywny 4. Sałatka z kurczakiem i ziemniaczkami ++W czasie treningu daktyle, chlebki z hummusem, banany +++W ciągu dnia kawy i galaretki zero https://i.imgur.com/AJ39HTW.jpg Podsumowanie: Dziś bez liczenia. Ot taki nowy sposób „leczenia” [...]

[...] sernik 2. Domowa pizza z pieczarkami i mozzarellą, sernik z musem rabarbarowym 3. sałatka z kurczakiem i ryżem 4. ??? Nie wiem ;-) ??? ++W ciągu treningu ISO, banan, daktyle suszone +++W ciągu dnia kawy https://i.imgur.com/syJo951.jpg Podsumowanie: https://i.imgur.com/V4K7UAv.jpg Dziś jak co weekend, bez liczenia [...]

Szajba, dzięki. Masy to raczej nie nabiorę i tak jestem już gruby.. %-) Banan, racja. Człowiek uczy się błędach :-D FighterX, redox dla Żonki, już jest -10kg :-) Tak jak i dla niej batony :-D Galaretki i daktyle ku@wa miały być dla mnie.. %-)

[...] mus rabarbarowy, Sernik 2. Tort naleśniki z domowym dżemem i budyniem, Sernik 3. Nie wiem.. %-) +++W czasie wiadomo czego banan, ISO, 2 bułki z jogurtem w sklepie, daktyle suszone, baton owsiany +++W ciągu dnia kawy i galaretki zero https://i.imgur.com/ekhvS5h.jpg Podsumowanie: https://i.imgur.com/UUQDpXb.jpg Bez liczenia, sporo [...]

[...] rabarbarowym, sernik 3. Grill- udziki bez skóry, pierś, warzywa grillowane, ryż z olejem lnianym 4. Sałatka z kurczakiem i PROTEINEO BREAD ++W ciągu wyścigu batonik, daktyle suszone i ISO ++W ciągu dnia kawy i galaretki zero Podsumowanie: https://i.imgur.com/MBepNCg.jpg Raczej nie przekroczone. https://i.imgur.com/qjxo2of.png [...]

[...] 1-3. Indyk z ryżem i smażonymi warzywami 4-5. Omlet jaglano-marchewkowy z musem truskawkowym i ALMOND CREAM SMOOTH, sernik ++W ciągu treningu daktyle suszone ++W ciągu dnia kawy i galaretki zero Podsumowanie: Liczyłem, liczyłem, ale ostatecznie trening na tyle ciężki że nie warto. Bilans na 3.5tys kcal :-) [...]

[...] 2. Naleśniki z musem porzeczkowym, krem kakaowy i ALMOND CREAM SMOOTH, sernik 3-4. Sałatka z kurczakiem/indykiem, ryżem, chlebem gryczanym ++W ciągu Wyścigu ISO, banan, daktyle, batonik owsiany ++W ciągu dnia kawy i galaretki zero Podsumowanie: https://i.imgur.com/Vont4tM.jpg Pewnie nie przekroczone https://i.imgur.com/qjxo2of.png [...]

[...] kakaowym, brzoskwiniami, ALMOND CREAM SMOOTH 3. Naleśniki z musem kakaowym i prażonymi jabłkami 4-5. Sałatka z kurczakiem, ryżem, chlebkiem chrupkim ++W ciągu treningu daktyle suszone, banan i iso ++W ciągu dnia kawy, galaretki zero Podsumowanie: https://i.imgur.com/9RhEUHl.jpg Raczej w normie https://i.imgur.com/qjxo2of.png [...]

[...] 1-3. Ryż z kurczakiem i warzywami duszonymi 4-5. Placek jaglano-marchewkowy z kremem kakaowym, borówkami, ALMOND CREAM SMOOTH ++W ciągu treningu daktyle suszone ISO i banan ++W ciągu dnia kawy, galaretki zero Podsumowanie: Nie liczone, dziś ponad 4tyś do zjedzenia, raczej tyle nie zjadłem ;-) [...]

[...] cukinią i bakłażanem, olej lniany 3-4. Placek jaglano-marchewkowy z kremem kakaowym, musem nektarynkowym i ALMOND CREAM SMOOTH, sernik ++W czasie treningu ISO, banan, daktyle suszone ++W ciągu dnia kawy i galaretki zero Podsumowanie: Liczyłem i przestałem, wydatek na poziomie 2.8tyś kcal z treningu ;-) https://i.imgur.com/qjxo2of.png [...]

[...] 1-3. Omlet jaglano-marchewkowy ze skyrem kakaowym, ALMOND CREAM SMOOTH 3. Sałatka z kurczakiem, ryżem i awokado, PROTEINEO BREAD ++W ciągu wyścigu żele, daktyle suszone, drożdżówka, ISO +++W ciągu dnia kawy, krem z buraka i galaretki zero Podsumowanie: https://i.imgur.com/mJkwJfT.jpg https://i.imgur.com/qjxo2of.png [...]

[...] Placek jaglano- marchwiowy z masłem orzechowym i skyrem kakaowym 2. Buritto, guacamole 3-4. Sałatka z kurczakiem i sosem, chleb gryczany +++W ciągu treningu banany i ISO, daktyle +++W ciągu dnia kawy i galaretki zero https://i.imgur.com/phy52vP.jpg Podsumowanie: https://i.imgur.com/zx0wkN2.jpg Bez liczenia dziś. [...]

[...] https://i.imgur.com/TDeOPr0.png 1. Naleśniki z dodatkami 2. Ryż z jogurtem i owocami 3. Sałatka z kurczakiem i z czymś ;-) +++W ciągu treningu ISO, banan, batoniki, daktyle, tortille z kurczakiem, u rodziców kanapki z pasztetem.. %-) +++W ciągu dnia kawy https://i.imgur.com/LFXmbnp.jpg Podsumowanie: https://i.imgur.com/OCG5V8k.jpg Bez [...]

Cytat: W ciągu trzech dni ultramana zawodnicy pokonują 10 km wpław i 420 km na rowerze i podwójny maraton. Adam Sułowski w liście do organizatorów napisał, że nie ma tak dużego doświadczenia jak inni, ale jeśli go zaproszą do Walii, to "skopie parę tyłków", bo ma zajawkę na triathlon, nigdy się nie poddaje i jest weganinem. "You are welcome" - [...]

[...] sie zaleczyc drobiazgi tak, by daly mi spokoj przynajmniej przez pierwsze 30km. Co do jedzenia - jak wiesz, generalnie nie jem w czasie biegu. Testuje jednak ostatnio daktyle i leza mi tak dobrze, ze zjem. 75 gram cukru w 100 gramach - zjem po dwie sztuki na 15, 25 i 35 km - nawet na sile. Sa miekkie, rozplywaja sie w ustach - tylko trzeba [...]